วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย Outlet สังคม
สารบัญ:
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ การใช้งานอยู่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงเช่นโรคมะเร็งและสามารถช่วยให้คุณหลบอาการหัวใจวายและไม่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่ยืนยงได้เช่น cortisol ความท้าทายคือการ สนุก การออกกำลังกายที่คุณจัดการและการรักษามันทางสังคมเป็นวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายสนุกมากขึ้นและเพิ่มอัตราต่อรองของการเกาะของคุณด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
- อ่านเพิ่มเติม: จะทำงานทำลายเข่าของฉัน aging?
ประโยชน์ของการใช้งานร่วมกับผู้อื่น
การออกกำลังกายแบบกลุ่มสามารถให้การสนับสนุนและโครงสร้างในการจัดกิจกรรมได้ การทดลองแบบสุ่มตัวอย่างในปี 2007 ที่ประเมินการออกกำลังกายกลุ่มผู้ดูแลภายใต้การดูแลของผู้ป่วยมะเร็งเต้านมในระยะเริ่มต้นพบว่าผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจเกิดขึ้นนานกว่า 12 สัปดาห์ เผยแพร่ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ, การศึกษาเปรียบเทียบแบบแผนของการเรียนสองกลุ่มต่อสัปดาห์และอีกหนึ่งเซสชันที่บ้านโดยมีคำแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่บ้านในวิชาควบคุม
กลุ่มผู้ออกกำลังกายมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่ากลุ่มควบคุมที่ออกกำลังกายด้วยตัวเองเมื่อสิ้นสุดโครงการ 12 สัปดาห์และ 6 เดือนหลังจากนั้น
ไม่ว่าจะเป็นผลจากการให้ความสนใจจากอาจารย์ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายหรือการสนับสนุนจากเพื่อนผู้ป่วยผู้ออกกำลังกายทางสังคมสนุกกับกิจกรรมนี้มากขึ้นและยังคงใช้งานได้ต่อไปในช่วงหลายเดือนต่อไป แม้แต่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพสมบูรณ์อาจได้รับประโยชน์จากสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อนออกกำลังกายสามารถให้การรักษาจิตใจของคุณออกกล้ามเนื้อน่าปวดหัวของคุณ
การมีสภาพแวดล้อมในการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและมีประโยชน์ในทางสังคมมีดังนี้: ผู้สอนจะติดตามการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องนับนาทีหรือการทำซ้ำคุณก็ทำตามคำแนะนำ
- การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงจะกระตุ้นการโจมตีหัวใจหรือช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้หรือไม่?
วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้การออกกำลังกายทางสังคม
- เล่นกีฬา: การเข้าร่วมทีมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนและผูกพันกับพวกเขา กีฬาของทีมนำไปสู่เรื่องราวที่ยอดเยี่ยมและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมจากการเล่นโบว์ลิ่งกับรักบี้คุณจะได้พบปะและร่วมงานกับคนอื่น ๆ อีก 10 คน ทีมกีฬาจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายตลอดทั้งฤดูกาล เลือกกีฬาที่เหมาะสำหรับคุณดูศูนย์ชุมชนท้องถิ่นและหาทีมที่จะเล่นได้
- หาบัดดี้: การออกกำลังกายกับคนอื่นสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณและทำให้การออกกำลังกายของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น ค้นหาคนที่เชื่อถือได้และต้องการไปอยู่กับห้องออกกำลังกายด้วยกันหรือวิ่งไปในวันสุดสัปดาห์ คุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะลุกขึ้นจากเตียงเพื่อเดินเล่นตอนเช้าหรือนั่งรถจักรยานถ้าคุณรู้ว่ามีใครบางคนกำลังนับตัวคุณให้กับ บริษัท
- การออกกำลังกายเพื่อการกุศล: 5kms triathlons และกิจกรรมอื่น ๆ เป็น fundraisers ดีสำหรับการกุศล คุณจะพบกับผู้คนหลายร้อยคนได้รับการออกกำลังกายบางส่วนและหาเงินมาเพื่อเหตุผลที่ดีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมเห็นแก่ผู้อื่นซึ่งดูเหมือนจะช่วยยืดอายุขัยได้ เมื่อคุณเข้าสู่มูลนิธิการกุศลแล้วคุณจะประหลาดใจที่มีคนที่มีใจถุกหลายคนที่คุณพบขณะที่คุณประสบความพึงพอใจในการติดตามสาเหตุที่แบ่งปัน
- เข้าร่วมชั้นเรียน: กลุ่มการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนและเพิ่มองค์ประกอบทางสังคมในการออกกำลังกายของคุณ ค้นหาชั้นเรียนที่คุณชอบ คุณอาจพบว่าการจ่ายเงินสำหรับเซสชั่นยังช่วยให้คุณมีแรงจูงใจมากกว่าที่คุณจะอยู่กับการเรียนแบบหล่นลง ใช้ความเชี่ยวชาญของผู้สอนเพื่อให้คุณท้าทายและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและดูว่าคุณสามารถหาเพื่อนใหม่ ๆ ได้หรือไม่
การติดต่อกับคนอื่น ๆ ช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการยึดมั่นในกิจกรรมที่มีสุขภาพดี ถ้าคุณลองใช้การตั้งค่ากลุ่มสำหรับการออกกำลังกายที่คุณอาจค้นพบเนื่องจากผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคประสาทส่วนปลาย (เส้นประสาท) ในการศึกษาในปี 2014 ทำให้ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะได้รับการฝึกอบรมดุลยภาพหรือ Tai Chi หรือไม่ การได้เป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนทำให้พวกเขามีแรงจูงใจและความมั่นใจมากขึ้นในการดำเนินการต่อ
แก้ไขโดย Sharon Basaraba
ทรวงอก Outlet ซินโดรม
ทรวงอกเต้าเสียบซินโดรม (TOS) เป็นสาเหตุที่ผิดปกติของอาการปวดไหล่และแขนและการรู้สึกเสียวซ่า เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่