4 สุดยอดอาหารและอาหารว่างหลังการออกกำลังกาย
สารบัญ:
- มื้ออาหารและของว่างหลังการออกกำลังกายอันชาญฉลาด
- แก้วมัคไข่
- สมาร์ทปั่น
- แอปเปิ้ลสไลซ์กับเนยถั่ว
- คอทเทจชีสพร้อมผลไม้
Toy Story 4 Benson Dummy Turned ME Into A Dummy! (กันยายน 2024)
มื้ออาหารและของว่างหลังการออกกำลังกายอันชาญฉลาด
เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกุญแจสู่การมีน้ำหนักและสุขภาพที่ดี แต่สิ่งที่คุณกินหลังจากออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ คุณไม่ต้องการยกเลิกการทำงานหนักของคุณด้วยการเลือกที่ไม่ดี! ต่อไปนี้เป็นมื้ออาหารและของว่างหลังการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
2แก้วมัคไข่
ไข่ขาว (หรือไข่ไก่ไร้ไขมันทดแทน) มีแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีนน้อย แต่ใครอยากทำไข่เจียวหลังจากออกกำลังกายอย่างทรหด? คุณต้องการบางสิ่งที่ง่ายและรวดเร็ว! ฉันเป็นแฟนตัวยงของเหยือกแก้วขนาดใหญ่ซึ่งเป็นไข่กวนที่ทำในไมโครเวฟ คุณสามารถทำเหยือกไข่ในเวลาน้อยกว่าห้านาทีและไม่มีการล้าง ประโยชน์อีกหรือไม่ มี ดังนั้น มิกซ์แสนอร่อยมากมายที่คุณสามารถเพิ่มได้แต่ถ้าคุณต้องการอะไรที่เรียบง่ายสิ่งที่คุณต้องทำก็คือไมโครเวฟไข่ขาว 3/4 ถ้วยหรือไข่แทนในถ้วยสำหรับประมาณหนึ่งนาทีครึ่งผสมใน 2 ช้อนโต๊ะ ของชีสไขมันลดลงและไมโครเวฟอีกหนึ่งนาที
สมาร์ทปั่น
คำสำคัญ: ฉลาด สมูทตี้แคลอรี่ต่ำโปรตีนสูงเป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก โบนัส: มันจะทำให้คุณชุ่มชื้นในเวลาเดียวกัน แต่คุณต้องระวังด้วยตัวเลือกร้านสมูทตี้: พวกเขามักจะมีน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่สูงกว่าที่คุณคิด ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือ DIY ฉันชอบที่จะรวมนมอัลมอนด์ที่ไม่หวานกับผลไม้แช่แข็ง (ไม่ใส่น้ำตาล), โยเกิร์ตแบบเบา (ใช้กรีกปราศจากไขมันสำหรับโปรตีนพิเศษ), น้ำแข็งบด, แพ็คเก็ตของสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่และผงโปรตีนบางชนิด
แอปเปิ้ลสไลซ์กับเนยถั่ว
นี่คือขนมสองส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบ แอปเปิ้ลมีแคลอรี่ต่ำมีความพึงพอใจและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมพลังให้ร่างกายหลังจากออกกำลังกาย โอ้และพวกเขากำลังกรุบกรอบและอร่อย สิ่งเดียวที่ดีกว่าฟูจิแอปเปิลที่กรอบอร่อยคือแอปเปิ้ลฟูจิที่ดีและกรอบที่มีเนยถั่วแคลอรี่ต่ำ ผสมเนยถั่วลิสงผงกับน้ำเพื่อสร้างการกระจายแคลอรี่เฉือนกับหมัดโปรตีน
คอทเทจชีสพร้อมผลไม้
ฉันกำลังปฏิบัติภารกิจเพื่อนำชีสกระท่อมกลับมา อย่างจริงจังทำไมมันถึงมีสไตล์? มันเป็นของว่างแบบคลาสสิคที่ดีสำหรับคุณและถ้าคุณทานให้ถูกต้องชีสกระท่อมก็อร่อยดี ฉันชอบผสมคอทเทจชีสไขมันต่ำกับสารสกัดวานิลลาและสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่จากธรรมชาติ จากนั้นฉันก็เติมด้วยบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และ / หรือสตรอเบอร์รี่ หากคุณไม่ได้เป็นคนผลเบอร์รี่ผลไม้สับจะใช้ได้ผล
สำหรับสูตรอาหารที่ปราศจากความผิดค้นหาอาหารเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ สมัครอีเมลฟรีรายวันหรือเยี่ยมชม Hungry Girl!