อาหารสำหรับเด็กทารกสำหรับผู้ใหญ่
สารบัญ:
ศูนย์อาหารสำหรับเด็กเล็ก ๆ มีจุดมุ่งหมายในการกินอาหารเด็กเล็ก ๆ เพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่ ผู้ทานอาหารบางรายรับประทานอาหารไม่กี่ขวดในแต่ละวันเป็นของว่างต่ำ ๆ และคนอื่น ๆ ใช้อาหารทารกเพื่อทดแทนอาหารหนึ่งมื้อหรือสองมื้อต่อวัน
ปลอดภัยหรือไม่? มันทำงานอย่างไร?
ตราบเท่าที่คุณใช้แคลอรี่และสารอาหารเพียงพออาจเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหาร แต่อาจไม่ใช่อาหารทุกมื้อ การรับประทานไหอาหารของเด็กเป็นอาหารว่างเป็นอาหารทดแทนเป็นครั้งคราวหรือขนมขบเคี้ยวอาจไม่เป็นไร แต่คุณยังต้องได้รับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากมายในอาหารของคุณและเป็นการยากที่จะทำเช่นนั้นหากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่เพียงพอ
ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กจึงเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและเหมือนกับอาหารแคลอรี่ต่ำ ๆ อื่น ๆ ตราบเท่าที่คุณลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินทุกวันคุณควรลดน้ำหนัก แต่ไม่มีอะไรที่เป็นพิเศษเกี่ยวกับส่วนผสม - ความจริงที่ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารทารกแทนการรับประทานอาหารผู้ใหญ่บางส่วนไม่แตกต่างกัน
เหตุผลหลักที่ทำให้อาหารมื้อนี้ทำงานได้คือขวดนมและชุดอาหารสำหรับเด็กมีขนาดเล็กดังนั้นจึงช่วยให้คุณสามารถควบคุมส่วนได้โดยอัตโนมัติ พวกเขาอาจจะสะดวกในการพกติดตัวไปกับคุณมากกว่าที่จะเป็นผลไม้ผักสดที่เน่าเสียง่ายหรือของหวานที่สุขภาพดีอื่น ๆ
อาหารสำหรับเด็กมีแนวโน้มที่จะมีไขมันต่ำและอาจมีน้ำตาลต่ำ แต่การกินด้วยวิธีนี้มีราคาแพงเพราะคุณจ่ายเงินให้กับลูกน้อยแต่ละมื้อ และเมื่อทำเสร็จแล้วคุณจะมีขวดแก้วหรือภาชนะพลาสติกจำนวนน้อยที่จะโยนออกหรือรีไซเคิล
ผู้ติดตามบางส่วนของอาหารทารกมีความเชื่อว่าอาหารสำหรับเด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงเนื่องจากไม่มีสารปรุงแต่งอาหาร แต่นั่นไม่เป็นความจริงสำหรับสองเหตุผล ประการแรกในขณะที่อาหารทารกบางชนิดมีสารอินทรีย์หลายชนิดมีสารปรุงแต่งอาหารหรือทำจากอาหารที่โตตามอัตภาพ และอาหารอินทรีย์ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารที่ปลูกตามอัตภาพและไม่สร้างความแตกต่างให้มากที่สุดเท่าที่การลดน้ำหนัก
ถ้าคุณต้องการลองอาหารเด็กอาหาร
เราจำได้ว่าให้อาหารเด็กแก่เด็ก ๆ ของเราเมื่อเด็กน้อยและตรงไปตรงมาสิ่งนั้นไม่น่าสนใจเลยรวมทั้งช่วยลดความอยากอาหารของคุณด้วยผลไม้และผักสดที่มีเส้นใยสูง แต่ถ้าอาหารนี้เหมาะสำหรับคุณต่อไปนี้เป็นความคิดบางอย่างที่ควรคำนึงถึง:
- พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ
- อ่านฉลากสำหรับการนับแคลอรี่และเนื้อหาทางโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่ที่ถูกต้อง
- รับประทานอาหารผู้ใหญ่อย่างน้อย 1 มื้อต่อวัน
- เลือกอาหารทารกหลากหลายชนิดเพื่อให้ได้ผลไม้ผักและโปรตีนมากขึ้น
คุณสามารถทำอาหารสำหรับทารกของคุณเองได้ (และประหยัดเงิน) โดยการปรุงอาหารและคัดสรรผลไม้สดและผักสดหลากหลายชนิดและแบ่งเป็นภาชนะขนาดเล็กคุณสามารถแช่แข็งน้ำซุปข้นของคุณในถาดน้ำแข็งก้อนและถ่ายโอนไปยังถุงแช่แข็งขนาดเล็กสำหรับจัดเก็บระยะยาว แต่คุณอาจจะไม่จำเป็นต้องเก็บข้อมูลเหล่านี้ไว้ตลอดเวลา
อาหารทารกอาจเป็นอาหารที่เกิดจากอุบัติเหตุระยะสั้นและน้ำหนักใด ๆ ที่คุณสูญเสียไปอาจจะกลับมาเมื่อคุณกลับไปที่นิสัยการกินปกติของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารที่สมดุลกับปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมและไม่ได้รับประทานอาหารตามแฟชั่นใด ๆ
