วิตามินบี 12 และโรคลำไส้อักเสบ

ร่างกายใช้วิตามินบี 12 เพื่อจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน ร่างกายของเราต้องการวิตามินบี 12 ในการทำงานอย่างถูกต้องและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงมากขึ้น บางสิ่งที่วิตามินบี 12 รวมถึง:

• ควบคุมการเผาผลาญ
• บำรุงระบบประสาทส่วนกลาง
• การสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

วิตามิน B12 คืออะไร?

วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในน้ำและถูกขับออกมาทางปัสสาวะหากร่างกายไม่ได้ใช้ วิตามินบี 12 ถูกเก็บไว้ในตับ การขาด B12 สามารถทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงได้มากขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่นความอ่อนแอรู้สึกเสียวซ่าแขนและขาหรือมีอาการที่เรียกว่าโรคโลหิตจาง

วิตามินบี 12 ถูกดูดซึมในลำไส้เล็กและผู้ที่ได้รับการผ่าตัดเพื่อลบส่วนของลำไส้เล็ก (เช่นคนที่มีโรค Crohn) อาจไม่สามารถดูดซับวิตามินบี 12 ได้เพียงพอ การขาดวิตามินบี 12 จะได้รับการรักษาโดยการเสริมเช่นการรับบี 12 นัดเป็นประจำ

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อวิตามินบี 12 ต่ำ

วิตามินบี 12 ถูกดูดซึมในลำไส้เล็ก เงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อลำไส้เล็กอาจส่งผลให้วิตามินบี 12 ลดลง ซึ่งรวมถึงโรค Crohn และโรค celiac สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับผู้ที่มีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ในลำไส้ได้เพียงพอการฉีดบี 12 อาจจำเป็น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

วิตามินบี 12 มีอยู่ในอาหารบางชนิดและยังมีเป็นอาหารเสริม อาหารเสริมสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาเช่นยาเม็ดยาเม็ดอมใต้ลิ้น (ที่ใส่ใต้ลิ้นและของเหลวนอกจากนี้ยังมีให้บริการในรูปแบบของการฉีดยาซึ่งแพทย์สั่งยาและในกรณีส่วนใหญ่ ภาพในสำนักงานในบางกรณีผู้ป่วยบางรายจะได้รับการฉีด B12 เพื่อมอบให้กับตัวเองที่บ้าน

การเสริมด้วย B12 นั้นไม่จำเป็นสำหรับคนที่มีสุขภาพมากที่สุด แต่บางคนที่มี IBD หรือเงื่อนไขการย่อยอาหารอื่น ๆ อาจพบว่าจำเป็นต้องมีอาหารเสริม ในกรณีส่วนใหญ่พบข้อบกพร่องในระหว่างการตรวจเลือด แพทย์จะแนะนำอาหารเสริมซึ่งอาจเป็นอาหารเสริมที่ขายตามร้านขายยาหรือการฉีดหรือเป็นการรวมกันของทั้งสอง ในบางกรณีการเสริมรายวันหรือรายสัปดาห์จะทำจนกว่าระดับเพิ่มขึ้นและจากนั้นการเสริมจะทำบนพื้นฐานที่น้อยกว่าบ่อยครั้ง

แหล่งอาหาร

สำหรับผู้ที่ต้องการอาหารเสริมอาหารอาจไม่เพียงพอ B12 อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่สามารถรับวิตามินบี 12 ของพวกเขาจะต้องพบผ่านอาหาร แหล่งอาหารของวิตามินบี 12 รวมถึง:

• ไข่
• เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้ออวัยวะเช่นตับ)
• สัตว์ปีก
• หอย
• นม
• อาหารเช้าซีเรียลเสริม

วิตามินบี 12 จากสัตว์ (เนื้อสัตว์, ไข่, นม) ง่ายต่อการใช้งานของร่างกาย มังสวิรัติและหมิ่นประมาทที่ไม่ต้องการอาหารเสริมมักจะได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอจากการรับประทานซีเรียลอาหารเช้า

จำนวนเงินรายวันที่แนะนำ

จำนวนวิตามินบี 12 ที่แนะนำต่อวันเป็นไมโครกรัมคือ:

• ทารกอายุ 0 - 6 เดือน: 0.4 mcg
• ทารกอายุ 7 - 12 เดือน: 0.5 mcg
• เด็กอายุ 1 - 3 ปี: 0.9 mcg
• เด็กอายุ 4 - 8 ปี: 1.2 mcg
• เด็กอายุ 9 - 13 ปี: 1.8 mcg
• ชายและหญิงอายุ 14 ปีขึ้นไป: 2.4 mcg

คำพูดจาก DipHealth

วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและบางคนที่มี IBD โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลำไส้เล็กอาจดูดซับน้อยกว่าที่พวกเขาต้องการ โชคดีที่สำหรับคนส่วนใหญ่การทานอาหารเสริมเป็นประจำจะช่วยให้ระดับวิตามินบี 12 กลับมาดีขึ้นและเริ่มกลับผลของการขาด อาหารเสริมมีให้ในรูปของเหลวที่ง่ายต่อการกินทุกวันและอาจดูดซึมได้ดีกว่า B12 ที่พบในแหล่งอาหาร บางคนอาจต้องการภาพ B12 เป็นระยะเวลาสั้น ๆ และบางคนอาจต้องการภาพระยะยาวมากขึ้น ในบางกรณีสามารถให้นัดที่บ้านได้ด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว