ทัศนคติในเชิงบวกสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

นักกีฬาอย่างจริงจังอุทิศเวลาในการปรับอากาศการฝึกฝนทักษะการทำให้เทคนิคสมบูรณ์แบบสำหรับการเล่นกีฬาโดยเฉพาะและฝึกปฏิบัติ และความจริงที่ว่าการฝึกกายและพรสวรรค์โดยเนื้อแท้สามารถนำนักกีฬาไปไกลได้

แต่จนถึงตอนนี้ หากคุณเป็นนักกีฬาหรือเพียงแค่สนุกกับกีฬาที่แข่งขันการพัฒนาทัศนคติเชิงบวกที่ดีจะช่วยให้คุณได้เปรียบ อารมณ์ความรู้สึกทั้งความสุขและความเศร้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และจำเป็น แต่อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ (ความคิดที่ดี) ระดับพลังงานและแง่มุมอื่น ๆ ในการแสดงออกทางกายภาพของคุณ

เมื่อกฎเกณฑ์ปฏิเสธในวันนี้เพราะคุณกำลังรับมือกับอาการบาดเจ็บพูดหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์จากโค้ชของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะกลั่นกรองแง่ดีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ดังนั้นหากคุณต้องการนำการแสดงกีฬามาใช้ในระดับต่อไปให้ลองลองใช้กลยุทธ์ทางจิตเหล่านี้เพื่อปฏิเสธการปฏิเสธและการกำจัดความเชื่อมั่นในตัวเอง

ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

หากคุณอยู่ในสภาพแห้วหรือมีทัศนคติในแง่ร้ายคุณอาจสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้โดยการทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น แทนที่จะอาศัยอยู่กับปัญหาหรือปัญหาต่างๆที่ส่งผลให้คุณตกต่ำ - บางทีคุณอาจได้รับความไม่สบายใจในการฝึกอบรมหรือมีปัญหาในการทำอะไรบางอย่างที่คุณรู้ว่าจะยกวิญญาณของคุณขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่า มัน. คลั่งไคล้เพลงที่ยกระดับขึ้น มาร่วมกับเพื่อนที่ร่าเริงเสมอ เล่นกับลูก ๆ ของคุณ มุ่งหน้าไปยังสวนสุนัขและดูลูกสุนัขที่เล่น

หากคุณต้องการการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วให้ปิดตาและคิดถึงใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีความหวัง การถ่ายภาพคนหรือวัตถุนั้นอาจจะเพียงพอที่จะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณซึ่งจะเปลี่ยนความคิดของคุณ

ใช้เวลาหมด

การปฏิเสธไม่ได้เกิดจากแหล่งภายในหรือส่วนบุคคล บ่อยครั้งที่เราพบว่าตัวเองได้รับผลกระทบจากสิ่งเลวร้ายที่เราได้ยินหรืออ่านเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกรอบ ๆ ตัวเราหรือโดยภาพที่หนักใจที่เราเห็นทางโทรทัศน์หรือในหนังสือพิมพ์ทุกอย่างง่ายเกินกว่าที่จะอนุญาตให้ทุกสิ่งเหล่านี้ซึมเข้าไปในจิตใจของเราเองและแซงเอาอารมณ์และอารมณ์ของเราได้

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องติดตามเหตุการณ์ปัจจุบันแม้แต่คนไม่ดี แต่ก็มีความสำคัญเท่าเทียมกันในการป้องกันตัวเองจากการกินยาเกินขนาดในข้อมูลที่รบกวน พักสมองจากข่าวไม่หยุดนิ่ง อุทิศช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวันเพื่อให้ทันกับเหตุการณ์ปัจจุบัน แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกดูดไปดูและฟังข้อมูลเดิมซ้ำไปซ้ำมาตลอดหรือตรวจสอบการอัปเดตอย่างคึกคัก ถ้าคุณต้องอ่านหรือปรับแต่งอะไรให้เป็นบทความเกี่ยวกับนักกีฬาสร้างแรงบันดาลใจหรือคอมซิทคอมที่สนุกสนาน

คุยกับตัวเอง

การวิจัยอย่างต่อเนื่องในด้านจิตวิทยาการกีฬายังคงพบว่าการฝึกฝนการพูดด้วยตนเองในเชิงบวกช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาได้เป็นอย่างมาก นักจิตวิทยาการกีฬามักจะอธิบายถึงการเชื่อมโยงนี้ด้วยการชี้ไปที่แนวคิดว่าความคิดสร้างความเชื่อว่าในที่สุดจะช่วยผลักดันการกระทำ

การพูดด้วยตนเองที่เป็นบวกอาจมีหลายรูปแบบ สำหรับบางคนการท่องมนต์ที่เป็นบวก - วลีหรือประโยคที่เฉพาะเจาะจงหรือแม้แต่คำเดียวเช่น "พลัง" หรือ "โฟกัส" - เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความคิดและการปฏิเสธความเป็นปฏิปักษ์ที่อาจทำให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด.

กลยุทธ์ที่คล้ายคลึงกันคือการใช้แบบฝึกหัดสร้างภาพ นี้โดยทั่วไปหมายถึงการจินตนาการถึงสถานการณ์ที่คุณกำลังแข่งขันและทำดี ใช้ความรู้สึกของคุณทั้งหมด - จินตนาการถึงเสียงของฝูงชนที่กำลังเชียร์กลิ่นในอากาศว่าพื้นดินรู้สึกอย่างไรอยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณหรือลูกรู้สึกว่าอยู่ในมืออย่างไร มีความจริงบางอย่างที่คิดว่าถ้าคุณคิดได้คุณสามารถทำมันได้ดังนั้นใช้ภูมิปัญญานี้เมื่อคุณแข่งขัน