สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนที่มีอาการผิดปกติ

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่ามันเป็นอย่างไรที่จะมีชีวิตอยู่กับความผิดปกติของความหวาดกลัว คุณอาจพบว่ายากที่จะเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญหากคุณไม่เคยสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องพยายามพูดอย่างรอบคอบและละเอียดอ่อนก่อนที่จะพูดอะไรบางอย่างที่อาจทำให้เกิดความเสียหายทำลายและทำให้คนที่มีอาการตื่นตระหนกตกใจ

รายการด้านล่างของสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถพูดกับคนที่มีอาการตื่นตระหนกหรืออาการที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตระหนกอื่น ๆ ข้อความเหล่านี้ตามมาด้วยคำแนะนำสำหรับวิธีที่ดีกว่าในการเข้าหาผู้ที่มีความผิดปกติอย่างหวาดกลัว

1

"มันคือทั้งหมดที่อยู่ในใจของคุณ"

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับโรคตื่นตระหนกที่ก่อให้เกิดความไม่ยุติธรรมกับผู้ที่ดิ้นรนกับเงื่อนไขนี้ หนึ่งในความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดคือความคิดที่ว่าความรู้สึกตื่นตระหนกและวิตกกังวลเป็นเพียงผลลัพธ์ของจินตนาการของบุคคล ความจริงก็คือโรคตื่นตระหนกเป็นสภาพที่แท้จริงและวินิจฉัยได้ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับอาการทางร่างกายจิตใจและอารมณ์อย่างรุนแรง อาการเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการและไม่ได้เป็นสัญญาณของคนที่อ่อนแอ

การตอบสนองที่ดีกว่า:“ ฉันมาที่นี่เพื่อคุณ”

การบอกผู้ป่วยที่หวาดกลัวว่าเป็นความคิดทั้งหมดของเธอแสดงให้เห็นว่าเธอจะต้องโทษสำหรับอาการของเธอ ข้อความดังกล่าวสามารถนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่นความรู้สึกเหงาความเครียดที่เพิ่มขึ้นและความภาคภูมิใจในตนเองที่ลดลงซึ่งคนที่มีอาการตื่นตระหนกมีแนวโน้มที่จะประสบอยู่แล้ว

แทนที่จะตำหนิบุคคลนั้นพยายามสื่อข้อความว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเขาหากเขาต้องการคุณ บางครั้งการปล่อยให้คนรู้ว่าคุณว่างก็สามารถทำให้เขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อเขาต้องเผชิญกับความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล นอกจากนี้แถลงการณ์เชิงบวกและสนับสนุนดังกล่าวยังสามารถให้ผู้ประสบภัยตื่นตระหนกเพิ่มความมั่นใจในความต้องการเพื่อรับมือกับอาการตื่นตระหนก

2

"ควบคุมตนเองและทำใจให้สงบ"

นี่อาจเป็นหนึ่งในคำแถลงที่อ่อนไหวที่สุดที่ทำให้คนที่มีอาการตื่นตระหนก ถ้าคนที่มีความกังวลเป็นกังวลก็แค่“ ใจเย็น ๆ ” เชื่อฉันเขาหรือเธอจะทำ การจัดการกับความกลัวความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มันอาจดูไร้เหตุผลสำหรับคนนอก แต่คนที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือต้องเผชิญกับการโจมตีเสียขวัญกำลังเผชิญกับอาการท้าทายมากมายที่ยากต่อการควบคุม

การตอบสนองที่ดีกว่า:“ ฉันช่วยคุณได้ไหม”

การบอกให้คนใจเย็น ๆ หมายความว่าคุณเป็นคนเขินอาย หากคุณอยู่กับคนที่มีอาการตื่นตระหนกหรือมีความวิตกกังวลในระดับสูงสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือให้การสนับสนุน บอกให้คนนั้นรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือหากจำเป็น แต่คุณก็ยินดีที่จะจัดหาพื้นที่ที่เขาต้องการ การแสดงความเต็มใจของคุณที่จะได้รับการช่วยเหลืออาจเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำให้ผู้ประสบภัยหวาดกลัวสงบลงบุคคลนั้นอาจต้องการเวลาเพียงอย่างเดียวในการใช้ทักษะการเผชิญปัญหาของเธอเพื่อทำให้เกิดความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

3

"คุณมีปฏิกิริยาเกินจริง"

ลองนึกภาพสักครู่ว่ามันจะเป็นอย่างไรเมื่อได้สัมผัสกับความวิตกกังวลอย่างล้นหลาม หัวใจของคุณแข่งในขณะที่คุณเริ่มเหงื่อออกมากเกินไป ร่างกายของคุณสั่นและสั่นเมื่อคุณพบว่าหายใจลำบาก หน้าอกของคุณกระชับและคุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ คุณรู้สึกอายที่คนอื่นจะสังเกตเห็นอาการของคุณ คุณเริ่มกลัวว่าคุณจะสูญเสียการควบคุมตัวเองโดยสิ้นเชิง คุณสงสัยว่าคุณกำลังมีอาการหัวใจวายหรือว่าคุณกำลังจะบ้า

การตอบสนองที่ดีกว่า:“ คุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้”

ในฐานะที่เป็นคนที่ไม่พบอาการเหล่านี้มันอาจปรากฏขึ้นราวกับว่าบุคคลนั้นกำลังใช้งานมากเกินไป อย่างไรก็ตามสถานการณ์สมมตินี้เป็นความจริงสำหรับคนจำนวนมากที่มีความผิดปกติหวาดกลัว หากคุณอยู่ใกล้ใครบางคนที่ประสบกับความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นหรือการโจมตีเสียขวัญหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือให้กำลังใจ ให้คนนั้นรู้ว่าคุณเชื่อในความสามารถของเขาหรือเธอในการทำงานผ่านความตื่นตระหนก

4

"คุณต้องเผชิญหน้ากับความกลัวเพื่อเอาชนะพวกเขา"

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะเชื่อผิด ๆ ว่าบุคคลที่มีอาการตื่นตระหนกควรบังคับตัวเองให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่กลัว อย่างไรก็ตามการทำให้ผู้ประสบภัยหวาดกลัวเผชิญกับความกลัวของเขาหรือเธอนั้นไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ผิดนี้การผลักคนให้เข้าสู่สถานการณ์ที่กลัวบ่อยครั้งจะทำให้เกิดไฟไหม้ การเผชิญหน้ากับความกลัวเมื่อไม่พร้อมที่จะรับมือกับพวกเขาสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง

การตอบสนองที่ดีกว่า:“ ทำตามที่คุณต้องการ”

หลายคนที่มีความผิดปกติของความตื่นตระหนกในการพัฒนาความหวาดกลัวที่รู้จักกันเป็น agoraphobia สภาพสุขภาพจิตที่แยกต่างหากนี้เกี่ยวข้องกับความกลัวว่าจะมีการโจมตีเสียขวัญในสถานที่ซึ่งจะเป็นเรื่องยากและ / หรือความอัปยศอดสูที่จะหลบหนีจาก เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่หวาดกลัวบุคคลที่มีความผิดปกติในความหวาดกลัวที่มีหรือไม่มี agoraphobia ควรฝึกฝนการรับสัมผัสทีละน้อย ด้วยการเรียนรู้อย่างช้าๆเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลบุคคลนั้นสามารถสร้างความเชื่อมั่นในตนเองและเรียนรู้วิธีรับมือกับความกลัวได้อย่างมีประสิทธิภาพทีละขั้นตอน

5

"คุณกำลังทำลายสิ่งต่าง ๆ "

หากคนที่คุณรักมีการโจมตีเสียขวัญที่ส่งผลต่อแผนของคุณคุณอาจรู้สึกเสียใจ อย่างไรก็ตามการทำให้บุคคลนั้นมีอาการน่าตกใจทำให้เขารู้สึกเจ็บปวดและอับอายมากขึ้นเท่านั้น ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกมักจะรู้สึกละอายใจกับอาการของพวกเขาอยู่แล้ว บุคคลนั้นจะประสบกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกผิดถ้าคุณชี้เรื่องนี้ให้เขาหรือเธอ

การตอบสนองที่ดีกว่า:“ ฉันรู้ว่ามันยาก”

แทนที่จะดูถูกและทำร้ายคนที่คุณรักลองตอบคำถามของเธออย่างเห็นอกเห็นใจ แสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจว่าความท้าทายจะต้องเป็นอย่างไรสำหรับเขาที่จะผ่านการโจมตีที่น่ากลัวเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกผิดหวังการกล่าวข้อความที่เป็นอันตรายจะไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้น พยายามรักษาความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจต่อการดิ้นรนของผู้ประสบภัย

ไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือไม่ก็ตามคำพูดของคุณสามารถทำร้ายทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้เกิดความเครียดกับคนที่มีอาการตื่นตระหนก หากคุณอยู่ใกล้คนที่กำลังตื่นตระหนกคุณจะได้รับประโยชน์จากการมีความคิดบวกความเข้าใจและการสนับสนุนที่เหลืออยู่ พยายามเลือกคำพูดของคุณอย่างชาญฉลาดและคิดอย่างมีเมตตาเมื่อพูดกับคนที่มีอาการตื่นตระหนก