ป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บของฮ็อกกี้น้ำแข็งทั่วไป
สารบัญ:
- ฮ็อกกี้น้ำแข็งบาดเจ็บส่วนใหญ่
- ศีรษะคอและไหล่บาดเจ็บ
- อาการบาดเจ็บที่เข่าและขา
- เท้าและข้อเท้าบาดเจ็บ
- มือบาดเจ็บ
- บาดเจ็บที่หลัง
- เคล็ดลับในการป้องกันการบาดเจ็บ
การได้รับบาดเจ็บจากฮ็อกกี้น้ำแข็งเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นจากอาการปวดเมื่อยที่น่ารำคาญเล็กน้อยและอาการปวดศีรษะรุนแรง สำหรับนักชกฮ็อกกี้น้ำแข็งที่เล่นสันทนาการและเป็นมืออาชีพจำเป็นที่จะต้องใส่อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัยฮอกกี้น้ำแข็งรวมทั้งหมวกกันน็อกแผ่นรองและอุปกรณ์ป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงและความรุนแรงของการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามนักกีฬาฮอกกี้อาจยังคงได้รับบาดเจ็บบนน้ำแข็ง
การบาดเจ็บฮ็อกกี้น้ำแข็งมักถูกกำหนดให้เป็นทั้งการบาดเจ็บที่เรื้อรัง (บาดเจ็บมากเกินไป) หรือการบาดเจ็บที่รุนแรง (บาดแผล)
การบาดเจ็บที่มากเกินไปคืออาการปวดเมื่อยและปวดที่เกิดขึ้นตลอดเวลาและมักจะสามารถป้องกันได้ด้วยการฝึกและการพักผ่อนที่เหมาะสม การบาดเจ็บโดยอุบัติเหตุมักเป็นอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นโดยฉับพลันและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ต้องได้รับการปฐมพยาบาลทันที
ฮ็อกกี้น้ำแข็งบาดเจ็บส่วนใหญ่
สถิติระบุว่าส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บที่ฮ็อกกี้น้ำแข็งเกิดจากการบาดเจ็บโดยตรงระหว่างเกม การตรวจร่างกายอย่างหนักการชนของผู้เล่นการถูกบังคับให้ชนกับผนังและน้ำแข็งและการเป่าโดยตรงจากเด็กซนไม้บินและรองเท้าสเก็ตทั้งหมดจะเพิ่มการบาดเจ็บและขีดอันตรายโดยธรรมชาติของฮ็อกกี้น้ำแข็ง
Sprains and Strains
Sprains และสายพันธุ์เป็นชนิดที่พบมากที่สุดของการบาดเจ็บฮอกกี้ การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์คือ R.I.C.E. วิธีการ (Rest, Ice, Compression, Elevation)
ตัดและ Lacerations
ตัดและ scrapes ไปที่หัวและหน้ายังด้านบนรายการของการบาดเจ็บฮอกกี้ แต่ใช้หมวกกันน็อกที่มีโล่ใบหน้าเต็มรูปแบบได้ลดความรุนแรงและความถี่ของการบาดเจ็บเหล่านี้
แผลเป็นและการติดเชื้อ
นักสเก็ตการบินไม้และพัสดุพร้อมกับการชนกันหลายครั้งบนน้ำแข็งมักปล่อยนักกีฬาฮอกกี้เอาใจใส่ความหลากหลายของรอยฟกช้ำและการแทรกแซง
ปวดกล้ามเนื้อ
อาการตะคริวเป็นอาการปวดอย่างฉับพลันและรุนแรงที่เกิดจากกล้ามเนื้อที่โดยไม่สมัครใจและบังคับให้กล้ามเนื้อหดตัวซึ่งไม่ผ่อนคลาย
ความหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อล่าช้า
นี่คือการจัดเรียงของความรุนแรงของกล้ามเนื้อที่มีประสบการณ์จาก 12 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายที่ยากหรือเกม การพักผ่อนให้เพียงพอคือสิ่งที่คุณต้องทำ
Overtraining Syndrome
โรค Overtraining มักเกิดขึ้นในนักกีฬาที่ออกกำลังกายเกินความสามารถของร่างกายในการฟื้นตัว
ศีรษะคอและไหล่บาดเจ็บ
- ตาสีดำ
- การถูกกระทบกระแทก
- กระดูกไหปลาร้าหัก (ไหล่)
- ผ้าพันแขน rotator ฉีกขาด
- การแยกไหล่
- ความคลาดเคลื่อนของไหล่
- แส้
- คอคอ
- เตาหรือขิงของคอ
อาการบาดเจ็บที่เข่าและขา
- เอ็นไขว้หลัง (ACL / PCL) ได้รับบาดเจ็บ
- การบาดเจ็บที่วงเดือน
- ขาหนีบดึง
- เอ็นร้อยหวายดึงฉีกขาดหรือเครียด
- iliotibial band syndrome
- ดึงหรือเครียดกล้ามเนื้อลูกวัว
- shin splints
- sprains และสายพันธุ์
- อาการบาดเจ็บที่สะโพก
เท้าและข้อเท้าบาดเจ็บ
- ข้อเท้าข้อเท้า
- Achilles tendinitis
- เอ็นร้อยหวาย
- แผล
มือบาดเจ็บ
- sprains ข้อมือ
- กระดูกหักนิ้ว
- ข้อมือ tendinitis
บาดเจ็บที่หลัง
- สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อหลัง
- ปวดหลังส่วนล่าง
- herniated ดิสก์
เคล็ดลับในการป้องกันการบาดเจ็บ
ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องว่าการสวมอุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมเช่นหมวกกันน็อกยามปากและแผ่นรองช่วยลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจากฮ็อกกี้น้ำแข็งอย่างรุนแรง