โยคะ Gentle เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

โยคะอ่อนโยนจะทำเพื่อความสุขในการยืดและความสงบนิ่งของจิตใจไม่ใช่เพื่อการเผาผลาญแคลอรี สไตล์โยคะที่อ่อนโยนอาจไม่อยู่ในข่าว แต่ก็ยังมีส่วนสำคัญในการเล่นโยคะ ส่วนใหญ่ของโยคะไฟแก็ซไปที่แนวโน้มไฮบริดใหม่และอุณหภูมิที่เคย escalating ของอุณหภูมิและ athleticism ในขณะที่คุณอาจจะพยายามลองสิ่งใหม่ ๆ บางครั้งคุณก็ต้องการยืดสมัยเก่าบางทีอาจจะมีการสวดมนต์เล็กน้อย

Gentle Yoga แตกต่างกันอย่างไร

คำจำกัดความในพจนานุกรมของอ่อนโยนเป็นไปตามสายของปานกลางหรืออ่อน Gentle ถูกนำมาใช้เป็นคำศัพท์ภาษาโยคะเพื่ออธิบายรูปแบบการฝึกที่มุ่งเน้นการยืดและการหายใจไม่ใช่เรื่องของความแข็งแรงหรือความยืดหยุ่นอย่างมาก อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรคาดหวังที่จะใช้ทั้งชั้นเรียนในตำแหน่งที่หงายห่อไว้ในผ้าห่ม (ลองโยคะฟื้นฟูถ้าเสียงที่น่าสนใจ) คุณอาจทำท่าทางยืนโค้งไปข้างหน้าและ backbends ผลกระทบต่ำนอกจากนั่งเหยียด

Hatha เมื่อเทียบกับโยคะอ่อนโยน

แม้ว่าชั้นเรียนโยคะหวาจะอ่อนโยน แต่คำพูดก็ไม่เหมือนกัน โยคะหฐโยคะเป็นคำที่ใช้กันโดยทั่วไปซึ่งจริงๆแล้วหมายถึงประเภทของโยคะทางกายภาพใด ๆ แม้ว่าจะมักใช้เพื่อบ่งชี้ถึงชั้นเรียนที่ไม่เกี่ยวกับการไหล ชั้นอ่อนโยนอาจรวมถึงการไหลของวินยาสะ แต่จุดไม่ได้คือการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจหรือพยายามยกขาหลังศีรษะ เป็นการปรับแต่งให้เข้ากับร่างกายและลมหายใจของคุณจริงๆ คาดหวังว่าจะได้รับการสนับสนุนท่าทางโดยเน้นการยืดกล้ามเนื้อ

ลักษณะโยคะอ่อนโยน

การเรียนโยคะในรูปแบบโยคะต่อไปนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการเริ่มต้นการสำรวจโยคะที่อ่อนโยน อย่างไรก็ตามชั้นเรียนจะแตกต่างกันไปแม้ว่าจะมีการติดฉลากก็ตาม พูดคุยกับครูหรือผู้อำนวยการสตูดิโอก่อนเพื่อหาว่าพวกเขาคิดว่าชั้นจะอ่อนโยนหรือไม่

โยคะแบบ Integral: หลักแหล่งคือการฝึกโยคะฮัทโยคะแบบอ่อนโยนที่นำโดย Swam Satchidananda ทางตะวันตก มันพยายามที่จะรวมจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ชั้นเรียนมักประกอบด้วยการหายใจการสวดมนต์ไคยีและการทำสมาธิ
โยคะ Kripalu: นี่คือการฝึกโยคะแบบฮะดาอย่างนุ่มนวลด้วยวิธีการที่เห็นอกเห็นใจโดยเน้นการทำสมาธิการรักษาร่างกายและการเปลี่ยนแปลงทางจิต นักเรียนสังเกตความคิดของตนเองโดยปราศจากการตัดสินและมายอมรับและรักตัวเองอย่างที่เป็นอยู่ ชั้นเรียนมักจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย pranayama และยืดอ่อนโยนตามด้วยการฝึกอาสนะและจบลงด้วยการพักผ่อนขั้นสุดท้าย

โยคะ Sivananda: วิธีนี้จากเชื้อสายของ Swami Sivananda ถูกนำมาทางทิศตะวันตกโดย Swami Vishnudevananda มันขึ้นอยู่กับห้าหลักการเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและการเติบโตทางจิตวิญญาณรวมทั้งการออกกำลังกายที่เหมาะสมผ่าน 12 ท่าการหายใจการผ่อนคลายอาหารมังสวิรัติและความคิดเชิงบวกกับการทำสมาธิ โพสท่ารวม inversions, backbends, ดัดไปข้างหน้า, บิด, ยอดคงเหลือและเอ็นร้อยหวายเหยียด

Gentle Yoga สำหรับคุณหรือไม่?

ชั้นเรียนโยคะอ่อนโยนจะเป็นที่ยอมรับของผู้เริ่มต้นและผู้ที่ถูกท้าทายทางร่างกาย อาจรวมถึงการทำสมาธิ พวกเขามีจุดมุ่งหมายที่จะสงบเงียบและเพื่อลดความเครียดถ้าคุณได้รับการข่มขู่โดยโยคะกีฬามากขึ้นหรือกำลังมองหาวิธีที่จะผ่อนคลายคุณอาจต้องการที่จะสำรวจโยคะอ่อนโยน