เคล็ดลับเพื่อสุขภาพสำหรับการทำขนมคอเลสเตอรอลต่ำ
สารบัญ:
- ทำด้วยตัวเอง
- ดูปริมาณไขมันและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ของคุณ
- ลองโยเกิร์ต
- เพิ่มผลไม้
- อย่าลืมรสชาติของคุณ
ของหวานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจบมื้ออาหารแสนอร่อย หากคุณกำลังดูคอเลสเตอรอลของคุณแนวคิดของการเพิ่มของหวานอาจดูเหมือนเป็นสิ่งต้องห้ามเล็กน้อยในตอนแรก อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือคุณสามารถมีเค้กของคุณและกินมันได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเหล่านี้ในการเลือกขนมที่เป็นมิตรกับคอเลสเตอรอล
ทำด้วยตัวเอง
ไม่เพียง แต่การทำของหวานของคุณเองเท่านั้นที่จะทำให้คุณได้สัมผัสกับความเป็นส่วนตัวคุณยังรู้ถึงส่วนผสมที่แน่นอนที่คุณใส่ลงไปในขนมหวานของคุณ คุณมีทางเลือกมากมายในการทำขนมที่อร่อยและสุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นการแทนที่แป้งเบเกอรี่ด้วยแป้งสาลีหรือเปลี่ยนน้ำมันที่มีไขมันสูงของคุณด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพการลองใช้เคล็ดลับเพื่อสุขภาพเหล่านี้จะช่วยให้แน่ใจว่าของหวานแสนอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำ
ดูปริมาณไขมันและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเลือกทำขนมของตัวเองหรือซื้อจากร้านค้าคุณควรตรวจสอบฉลากอาหารของคุณเสมอ คุณควรหลีกเลี่ยงส่วนผสมหรือของหวานที่มีไขมันอิ่มตัวน้ำตาลทรายขาวเกลือและ / หรือไขมันทรานส์สูงเนื่องจากส่วนผสมเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้หากบริโภคมากเกินไป ผู้ร้ายที่พบเห็นได้ทั่วไปที่มีส่วนผสมเหล่านี้คือเค้กคุกกี้แป้งพายไอซิ่งและขนมอบ นอกจากนี้ครีมและพุดดิ้งบางชนิดอาจมีไขมันอิ่มตัวสูง แต่โชคดีที่มีไขมันต่ำหลายสายพันธุ์สำหรับพวกเราหลังจากรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ลองโยเกิร์ต
คุณจะแปลกใจว่าของหวานง่าย ๆ สามารถตอบสนองฟันหวานของคุณได้อย่างไรโดยไม่เพิ่มระดับไขมันในตัวคุณ ของหวานอย่างหนึ่งที่นึกถึงคือโยเกิร์ต ขนมครีมนี้ไม่ได้ใช้เป็นอาหารเช้าเท่านั้น แต่สามารถนำมาบริโภคได้เองหรือนำไปใช้เป็นท็อปปิ้งกับผลไม้โปรดหรือเค้กไขมันต่ำ
คุณอยากไอศครีม แต่ไม่ต้องการเพิ่มแคลอรี่และไขมันในอาหารของคุณ? ลองโยเกิร์ตแช่แข็งซึ่งมีรสชาติเหมือนไอศครีม แต่ไม่มีไขมันมาก หากคุณตัดสินใจที่จะใช้โยเกิร์ตเป็นของหวานตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบฉลากอาหารบนบรรจุภัณฑ์ก่อนใช้เพราะโยเกิร์ตบางตัวอาจมีน้ำตาลสูง
เพิ่มผลไม้
ผลไม้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความหวานสักเล็กน้อยในตอนท้ายของมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับผลไม้คือคุณสามารถทานได้คนเดียวเพิ่มเป็นโยเกิร์ตที่คุณชื่นชอบหรือพุดดิ้งไขมันต่ำหรือรวมเข้ากับเค้กหรือพาย
ผลไม้ทุกชนิดมีสุขภาพดีดังนั้นคุณสามารถรวมผลไม้ที่คุณโปรดปรานตามฤดูกาลเพื่อสร้างความอร่อย หากคุณกำลังผสมผลไม้ของคุณลงในขนมหรือพายให้ตรวจสอบฉลากของแป้งหรือแป้งที่คุณซื้อตามร้านค้าเพราะบางรายการเหล่านี้มีไขมันสูง นอกจากนี้หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ผลไม้กระป๋องให้อ่านฉลากอาหารของคุณก่อนซื้อเพราะอาจเพิ่มน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์พิเศษลงในขนม
หากคุณกำลังอยากทานอาหารแช่แข็งคุณสามารถใช้เครื่องปั่นเพื่อบดผลไม้โปรดเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย (ถ้าจำเป็น) และวางไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อทำซอร์เบตอร่อย ๆ
อย่าลืมรสชาติของคุณ
บางครั้งรสชาติสามารถทำหรือทำลายของหวาน นอกจากผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำแล้วยังมีท็อปปิ้งที่เป็นมิตรกับคอเลสเตอรอลอย่างอื่นเช่นวอลนัทหยิบน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือช็อกโกแลตดาร์กช็อคโกแลตเล็กน้อยก็เป็นวิธีที่เป็นมิตรกับคอเลสเตอรอลเพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสให้กับขนมของคุณ หากคุณยืนยันที่จะใช้วิปครีมเป็นท็อปปิ้งให้แน่ใจว่าได้เลือกครีมที่มีไขมันต่ำ