กิจกรรมกลางแจ้งที่ไม่คาดคิดที่เผาแคลอรี่
สารบัญ:
Toy Story 4 Benson Dummy Turned ME Into A Dummy! (กันยายน 2024)
คุณรู้ว่าคุณกำลังทำใจและปอดเมื่อคุณออกไปข้างนอกเพื่อวิ่งเหยาะๆหรือเข้าร่วมในค่าย boot ท้องถิ่น แต่ในโลกปัจจุบันของการนับก้าวและการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจมันเป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามกิจกรรมที่อาจจะไม่ก้าวขึ้นมามากมายหรือทำให้คุณหยุดเหงื่อ แต่ก็ยังทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น ในความเป็นจริงการเคลื่อนไหวทั้งหมดมีความสำคัญดังนั้นยิ่งคุณเลือกที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นซึ่งจะช่วยให้คุณออกไปจากโซฟาและนอกบ้านในกิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่ ต้องการความเชื่อมั่นมากขึ้น? เพียงตรวจสอบกิจกรรมกลางแจ้งที่ไม่คาดคิดที่เผาผลาญแคลอรี่และนำร่างกายของคุณไปทดสอบ
ขับรถ ATV หรือเคียงข้างกัน
โดยทั่วไปการนั่งจะขมวดคิ้วอยู่ในโลกฟิตเนส แต่ก็มีข้อยกเว้นสำหรับทุกกฎโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ภูมิประเทศขรุขระเป็นห่วง การนั่งบนรถเอทีวีหรือแบบเคียงข้างกันในขณะที่คุณนั่งอยู่เหนือเขื่อนหินและผ่านทางแยกน้ำต่ำนั้นจำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งและการควบคุมหลักรวมถึงการมุ่งเน้นด้านจิตใจซึ่งทั้งหมดนี้จะเก็บภาษีระบบของคุณ
ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้ทัวร์บนฝั่งอัลไพน์ลูปใน Silverton, โคโลราโด, Fitbit ของฉันติดตามอัตราการเต้นหัวใจของฉันตั้งแต่ 74 ครั้งต่อนาทีต่อนาทีและ 130 ครั้งต่อนาทีตลอดเส้นทางทัวร์สามชั่วโมง ในที่สุดการแปลนี้เป็นการเผาผลาญแคลอรี่รวม 960 แคลอรี่ในอัตรารายชั่วโมงประมาณ 320 แคลอรี่ต่อชั่วโมง นั่นคือจำนวนแคลอรี่เท่า ๆ กันที่ฉันเผาผลาญด้วยการเดินด้วยความเร็ว 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมง - ไม่จำเป็นต้องเดินที่นี่
แน่นอนว่าจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆเช่นความสูงน้ำหนักเพศอายุและมวลกล้ามเนื้อรวมถึงความยากลำบากของภูมิประเทศที่คุณขี่อยู่ CalorieLab ประมาณการว่าคน 150 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในการขี่มอเตอร์ไซค์ซึ่งน่าจะเป็นการประมาณที่ดีสำหรับรถเอทีวีหรือการขับขี่แบบเคียงข้างกันในภูมิประเทศที่สมเหตุสมผล ดีกว่ามากประมาณ 68 แคลอรี่คนคนเดียวกันจะเผาไหม้ขี่รถหรือบนเครื่องบิน
สถานที่ลอง: มุ่งหน้าไปที่ Silverton Colorado และเช่า Polaris RZR จาก Rock Pirates ศาสนพิธีในเมืองช่วยให้คุณขับรถเช่าข้างๆหรือรถสโนว์โมบิลได้โดยตรงจากที่ตั้งของเมือง Silverton ตรงไปยัง Alpine Loop ที่คุณสามารถสำรวจภูมิประเทศที่ขรุขระและทิวทัศน์ที่ไม่น่าเชื่อจากยอดเขาโคโลราโดได้ 65 ไมล์ หยุดที่ Animas Forks เพื่อสำรวจเมืองผีหากคุณรู้สึกกล้าหาญมุ่งหน้าไปยัง Engineer Pass เพื่อชมวิว 12,000 ฟุต
2การขี่ม้า
การขี่ม้าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ควรนั่งดุดัน จากการศึกษาในปี 2558 จากนักวิจัยที่ Texas A&M University การนั่ง 45 นาทีประกอบด้วยการเดินการวิ่งเหยาะๆและการวิ่งเหยาะๆทำให้แคลอรี่เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ตลอดการออกกำลังกายซึ่งแปลว่าประมาณ 267 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าความเข้มระยะเวลาและค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของการออกกำลังกายเช่นนี้ทำหลายครั้งต่อสัปดาห์จะได้รับคำแนะนำการออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกกำลังกาย หากคุณกำลังจริงจังกับการขี่ม้าและการขี่ที่ท้าทายยิ่งขึ้นแคลอรี่ก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
สถานที่ลอง: หากคุณรักม้า แต่ไม่มีของคุณเองอย่ามองไปที่ Equitours Willamette Coast Ride ทัวร์เจ็ดวันหกคืนนี้เริ่มต้นที่คาร์ลตันออริกอนและจะนำคุณไปยังแนวชายฝั่งสู่มหาสมุทรแปซิฟิก คุณจะเพลิดเพลินไปกับประเทศไวน์ของโอเรกอนพักในโรงแรมและเตียงและอาหารเช้าที่แสนสบายและใช้เวลาทั้งวันบนยอดไม้ที่มีความทนทานขณะเดียวกันก็ท้าทายขาและแก่นของคุณในขณะที่คุณทำงานเพื่อรักษาสมดุล อย่าแปลกใจเมื่อคุณเจ็บ
3เจ็ทสกี
เจ็ทสกีมีความคล้ายคลึงกับ แต่แตกต่างจากทั้งการขับรถเอทีวีและการขี่ม้า เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่น ๆ ก็ทำในตำแหน่งที่ค่อนข้างนิ่งและก็ต้องมีการเปิดใช้งานหลักและโฟกัสจิต แต่แตกต่างจากกิจกรรมอื่น ๆ เจ็ตสกีต้องการการมีส่วนร่วมและการควบคุมร่างกายทั้งหมดมากขึ้นเมื่อคุณยืนหรือหมอบอยู่ในขณะขับรถด้วยองค์ประกอบที่เพิ่มขึ้นของน้ำลมและความเร็วสูงทำให้งานมีความท้าทายมากขึ้น
จากการประมาณการจากเครื่องคิดเลขออนไลน์ต่างๆคน 150 ปอนด์สามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ระหว่าง 200 และ 475 แคลอรี่ในช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาขี่เจ็ตสกีอย่างจริงจังและภายใต้เงื่อนไขอะไร ตัวอย่างเช่นน้ำที่เปลี่ยนแปลงเร็วหรือคลื่นที่ถูกจัดการด้วยความเร็วสูงนั้นมีความท้าทายมากกว่าน้ำที่ราบรื่นและความเร็วที่ช้า
สถานที่ลอง: มุ่งหน้าไปไมอามีและจองทัวร์กับ Jet Ski Tours of Miami ทัวร์ 2 ชั่วโมงของพวกเขาจะพาคุณผ่านบ้านของคนรวยและมีชื่อเสียงของไมอามี่ออกไปยังพื้นที่โดดเดี่ยวโดยไม่ จำกัด ความเร็วผ่านหมู่เกาะที่สวยงามและผ่านสัตว์ป่าที่น่าทึ่ง - คุณอาจเห็นปลาโลมาหรือ manatees
4sandboarding
มีโอกาสที่คุณยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการเล่นสเก็ตบอร์ด การเล่นสโนว์บอร์ดนั้นเหมือนกับการเล่นสโนว์บอร์ด แต่มันทำบนทรายด้วยความเร็วที่ช้าลงและไม่มีประโยชน์จากลิฟท์สกีเพื่อนำคุณกลับไปที่ด้านบนสุดของเนินทรายแต่ละแห่ง การขึ้นเครื่องเองนั้นไม่ได้เป็นการเสียภาษีทั้งหมด แต่คุณจะรู้สึกว่ามันอยู่ในสายตาของคุณขณะที่คุณนั่งลงเพื่อรักษาสมดุลของคุณในขณะที่คุณเลื่อนเนินทรายลงมา ส่วนที่เดินทางโดยรถแท็กซี่อย่างแท้จริงกำลังเดินกลับขึ้นไปบนเนินเขาที่มีทรายปกคลุม
การเดินผ่านทรายแห้งเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากคุณไม่เคยมีฐานที่มั่นคงอย่างสมบูรณ์และแรงปฏิกิริยาทางพื้นดินจะลดลงทำให้คุณทำงานหนักขึ้นเพื่อผลักออกไปในแต่ละขั้นตอน ทีนี้ลองนึกถึงความท้าทายที่เพิ่มขึ้นในขณะที่ปีนขึ้นเขาและถือทรายไปกับคุณ ร่างกายส่วนล่างทั้งหมดของคุณจะประท้วงและปอดของคุณจะถูกเผาไหม้ด้วยความพยายาม แต่การหยุดพักที่ด้านบนของเนินเขาทำให้ประสบการณ์นั้นคุ้มค่า
การประเมินแคลอรี่เผาไหม้จริงสำหรับการทำแซนด์บอร์ดเป็นเรื่องยากที่จะเกิดขึ้น แต่ในการเดินทางไปยังแซนด์บอร์ดเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เผาผลาญเฉลี่ยประมาณ 262 แคลอรี่ต่อชั่วโมงตาม Fitbit ของฉัน ไม่โทรมเกินไปเมื่อพิจารณาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก็ใช้เวลานั่งและพักฟื้นระหว่างการขี่และปีน แน่นอนถ้าความคิดที่จะปีนขึ้นเนินทรายที่ฟังดูสนุกเหมือนการถอนฟันมันอาจไม่เหมาะกับคุณ
สถานที่ลอง: Sand Master Park ใน Florence, Oregon เป็นสวน sandboarding แห่งเดียวในประเทศ เป็นสถานที่ที่ดีในการเช่าบอร์ดและทดสอบทรายบนเนินทรายที่สั้นกว่า เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจแล้วมุ่งหน้าไปทางใต้สองสามไมล์สู่อุทยานแห่งชาติ Honeyman คุณสามารถขี่เนินทรายเกือบจะตรงเข้าไปในทะเลสาบน้ำจืดหรือคุณสามารถไต่เขาไกลออกไปจากพื้นที่ใช้งานหลักไปยังเนินทรายที่สูงขึ้นและท้าทายมากขึ้น มุมมองที่น่าทึ่งในทางที่รกร้างและแห้งแล้ง
คำจาก DipHealth
คุณธรรมของเรื่องราวก็คือเพียงเพราะตัวติดตามฟิตเนสของคุณไม่ได้บันทึกขั้นตอนในระหว่างการออกกำลังกายทุกรูปแบบนั่นไม่ได้หมายความว่ากิจกรรมเหล่านี้ไม่ได้ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของคุณ ตัวอย่างการทำสวนการหย่อนสเก็ตบอร์ดการปั่นจักรยานและการติดตามลู่วิ่งเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของกิจกรรมที่อาจไม่ได้ผลมากนักสำหรับการก้าวเท้าของคุณ แต่ทำทุกอย่างเพื่อสุขภาพที่สำคัญอื่น ๆ การประสานงานและสมาธิ การบันทึกนาทีที่คุณใช้ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างแน่นอน แต่อย่าลืมว่ากิจกรรมควรสนุก - มันจะทำให้คุณกลับมามากขึ้น