เหตุผลที่จะมีสมูทตี้สีเขียว
สารบัญ:
สมูทตี้สีเขียวอาจเป็นความโกรธในแถบน้ำผลไม้และตู้อาหารที่มีสุขภาพดีอย่างรวดเร็วและไม่ต้องสงสัยเลยว่าการผสมผสานของผักใบเขียวและผลไม้สามารถบรรจุอาหารที่ต่อต้านริ้วรอยได้หลายรูปแบบของผลสดในแก้วสูงหนึ่งแก้ว ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่ดีที่สุดในการรวมสมูทตี้สีเขียวลงในอาหารของคุณ
สมูทตี้สีเขียวและอาหารของคุณ
1. สมูทตี้สีเขียวแพ็คในสารอาหาร: ไม่มีปัญหาการขาดแคลนงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารที่ยังไม่ผ่านการประมวลผลจากแหล่งต่างๆสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นโรคเบาหวานและมะเร็งปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและลดความเหนื่อยล้า ในความเป็นจริงการศึกษา 2013 เกี่ยวกับนิสัยการกินของผู้ใหญ่ในยุโรปมากกว่า 450,000 คนที่เชื่อมโยงกันรับประทานผลไม้ผักและผลไม้ 7 มื้อต่อวันซึ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิต 10% ในช่วงระยะเวลาการศึกษา 13 ปี แทนที่จะทำคณิตศาสตร์อาหารประจำวันทำไมคุณจึงไม่มั่นใจว่าคุณติดอยู่กับอาหารที่ต่อต้านริ้วรอยโดยการควบแน่นหลายครั้งให้เป็นหนึ่งเครื่องดื่ม?
2 กรีนสับละเอียดสามารถย่อยได้ง่ายขึ้น: ทุกคนไม่สามารถเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ของพวกเขาโดยปราศจากความทุกข์ทรมานบางกระเพาะอาหารเล็กน้อย แต่มีเครื่องปั่น "pre-chew" สีเขียวของคุณสำหรับคุณสามารถช่วยให้พืชที่มีประสิทธิภาพเช่นสนาม collard และคะน้าได้ง่ายขึ้นบนท้อง ไม่มีทางที่คุณจะสามารถทำลายถ้วยสีเขียวหลาย ๆ ตัวด้วยฟันของคุณได้ในเวลาเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น
3. สมูทตี้สีเขียวมีแคลอรี่ต่ำความหนาแน่น: ในหนังสือพื้นทำลายของเธอ Volumetrics นักวิจัยด้านคุณค่าทางโภชนาการ Barbara Rolls กล่าวว่าเรามักจะกินปริมาณและน้ำหนักที่สม่ำเสมอในแต่ละวันแทนที่จะเป็นแคลอรี่ที่คงที่ เมื่อเลือกอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลงซึ่งใช้พื้นที่เดียวกันในถ้วยหรือบนจานของเราเราสามารถรู้สึกอิ่มเอิบอย่างเต็มที่ในขณะที่ทำความเสียหายน้อยลงกับรอบเอวของเรา
สมูทตี้สีเขียวมีเนื้อหาเส้นใยสูง: การศึกษา 2011 ที่มีขนาดใหญ่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุแห่งอายุรศาสตร์ ตรวจสอบปริมาณเส้นใยของผู้ใหญ่เกือบ 400,000 คนระหว่างอายุ 50-71 สรุปได้ว่าโอกาสของการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ ลดลงในช่วง 9 ปีที่มีการบริโภคเส้นใยอาหารมากขึ้น เพิ่มอายุการใช้งานและความสม่ำเสมอของคุณด้วยการเพิ่มเส้นใยให้กับสมูทตี้ของคุณในเมล็ดพืชที่มีสุขภาพดีเช่น Chia, Hemp และแฟลกซ์
สมูทตี้สีเขียวมีน้ำมาก ๆ: ตามที่โรลส์การวิจัยที่น่าสนใจแสดงให้เห็นว่าน้ำที่รวมอยู่ในจานหรือเครื่องดื่มต่างจากเซ็นเซอร์ความอยากอาหารของเรา (และนั่นก็เป็นเหตุผลที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่าน้ำที่ทานกับอาหารยิ่งไปกว่านั้นมีหลักฐานว่าร่างกายดูดซับน้ำที่บริโภคในซุป หรือสมูทตี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำที่เราดื่มไม่ว่าคุณต้องการสูตรปั่นสีเขียวที่ใดก็ตามผักใบเขียวบางส่วนมีน้ำมากถึง 90%
6 สมูทตี้สีเขียวสามารถป้องกันการทำงานของสมอง:นักวิจัยศึกษาไฮบริดของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหาร DASH เพื่อลดความดันโลหิตสูงพบว่าอัตราการลดความรู้ความเข้าใจของผู้สูงอายุลดลงตามแผนการปรับปรุงอาหาร อธิบายไว้ในบทความในปีพ. ศ โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม, อาหาร MIND ที่เรียกว่ารวมถึงการเน้นชนิดของผักใบเขียวและผลเบอร์รี่ที่ใช้กันทั่วไปในสมูทตี้สีเขียว
ไม่ว่าคุณจะเลือกสมูทตี้ผลไม้ที่มีผักสีเขียวหรือสมูทตี้ที่มีสีเขียวและไม่มีผลไม้ใด ๆ คุณแน่ใจได้ว่าจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารจากพืชไฟเบอร์และน้ำในเครื่องดื่มผสมที่มีสีสันเหล่านี้ เพียงทำครอบครัวของคุณเป็นที่โปรดปราน (ถ้าพวกเขากำลังจู้จี้จุกจิก) และดื่มมันออกมาจากแก้วทึบแสง