วิธีการเพิ่มนมแม่อย่างเป็นธรรมชาติ

สี่ถึงหกสัปดาห์แรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นแม่ครั้งแรก เมื่อคุณและลูกน้อยของคุณกำลังค้นหาสิ่งต่างๆทั้งหมดออกมาและหางานประจำ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่คุณกำลังสร้างนมแม่ที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี

การดูแลรักษาและการเพิ่มนมแม่หลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์แรก

หากคุณชอบแม่ใหม่ ๆ คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการสร้างนมแม่ให้เพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณแม้ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก แม้ว่าจะเป็นความกลัวทั่วไป แต่ก็มีแม่เพียงไม่กี่ที่แท้จริงไม่สามารถให้นมได้เพียงพอ หากอุปทานของคุณของเต้านมต่ำมักจะสามารถเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆไม่กี่ การยืนยันเทคนิคการเลี้ยงลูกด้วยนมของคุณและการเลี้ยงลูกด้วยนมบ่อยครั้งมากขึ้นคือการกระทำที่สำคัญที่สุดสองอย่างที่จำเป็นในการสร้างและรักษาสุขภาพให้กับนมที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีการสร้างบำรุงรักษาหรือเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ของคุณตามธรรมชาติ

ที่ถูกกล่าวว่าเพียงเพราะคุณสามารถทำให้นมได้เพียงพอไม่จำเป็นต้องหมายความว่ามันเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ มีบางสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสร้างและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ต่อไปนี้เป็นวิธีการสร้างนมแม่ที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีหรือช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ ลองใช้สิ่งเหล่านี้ก่อนที่คุณจะเข้าสู่การรักษาทางเลือกเช่นสมุนไพรหรือยา

1. ประเมินลูกกุญแจของลูกน้อย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณยึดกับเต้านมอย่างถูกต้อง การจับลูกให้ถูกต้องคือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มปริมาณของคุณ สลักที่ไม่ดีมักเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้แม่มีน้ำนมไม่มากเท่าที่จะเป็นไปได้ ลูกน้อยของคุณไม่สามารถถอดนมออกจากเต้านมได้ดี อย่างไรก็ตามเมื่อลูกน้อยของคุณถูกยึดอย่างถูกต้องและการระบายน้ำนมจากเต้านมจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตได้มากขึ้น

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะตรวจสอบว่าลูกน้อยของคุณกำลังกลั้นถูกต้องหรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณหรือติดต่อที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรในท้องถิ่น

2. ให้นมบุตรนมแม่ลูกด้วยนมแม่

ร่างกายของคุณทำให้นมแม่ขึ้นอยู่กับกฎหมายว่าด้วยอุปสงค์และอุปทาน เพิ่มความต้องการและคุณจะเพิ่มอุปทาน ตราบเท่าที่ลูกน้อยของคุณยึดติดกับเต้านมของคุณให้ดีขึ้นคุณยิ่งให้นมลูกมากเท่าไหร่คุณก็บอกว่าร่างกายคุณต้องการนมมากขึ้น

ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังคลอดคุณควรให้นมบุตรทุกๆสองถึงสามชั่วโมงตลอดเวลา หากผ่านไปนานกว่า3½ชั่วโมงนับตั้งแต่เริ่มให้อาหารครั้งสุดท้ายคุณควรปลุกทารกให้พยาบาล

แม้ว่าคุณจะมีลูกโตที่เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลานาน ๆ โดยการเพิ่มจำนวนและระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คุณควรจะสามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อย่างเป็นธรรมชาติ

3. ใช้การบีบอัดหน้าอก

การบีบหน้าอกเป็นเทคนิคที่ใช้ในการช่วยให้ทารกกินนมแม่มากขึ้นในขณะที่ให้นมบุตร นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่จะเอานมแม่ออกจากเต้านมมากขึ้นเมื่อคุณใช้เครื่องปั๊มนม

คุณไม่จำเป็นต้องใช้การบีบอัดเต้านมหากบุตรของคุณให้นมบุตรเป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามหากคุณมีทารกที่ง่วงนอนหรือเด็กแรกเกิดที่ไม่ได้เป็นพยาบาลที่เข้มแข็งการเต้านมจะช่วยให้คุณดื่มนมแม่และลูกน้อยดื่ม

4. กระตุ้นเต้านมของคุณ

ใช้ปั๊มนมหรือเทคนิคการแสดงออกด้วยมือเพื่อกระตุ้นให้ทรวงอกของคุณดีขึ้นหลังจากที่คุณให้นมลูกเสร็จแล้ว การกระตุ้นเพิ่มเติมจะบอกให้ร่างกายของคุณว่าคุณต้องการนมมากขึ้น

การเรียนรู้วิธีการแสดงน้ำนมด้วยตนเองสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ คุณแม่หลายคนชอบใช้สำนวนมือมากกว่าการใช้ปั๊มน้ำนมเนื่องจากเป็นธรรมชาติมากขึ้นและไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ในช่วงสองสามวันแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมการแสดงออกของมืออาจสะดวกสบายขึ้นและอาจช่วยในการเอานมแม่ออกจากเต้านมได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามทักษะในการเรียนรู้นี้อาจใช้เวลาสักครู่

5. ใช้ระบบการพยาบาลเสริม

ระบบการพยาบาลเสริมสามารถใช้เพื่อกระตุ้นให้ทารกดูดที่หน้าอกของคุณแม้จะไม่มีนมแม่ก็ตาม ถ้าบุตรหลานของคุณผิดหวังเนื่องจากการไหลเวียนของนมของคุณลดลงหรือหยุดลงเขาอาจปฏิเสธที่จะให้นมแม่ที่เต้านม

การใช้ระบบการพยาบาลเสริมด้วยนมแม่หรือแม้กระทั่งอาหารเสริมสูตรแล้วคุณอาจสามารถให้บุตรหลานของคุณดูดนมได้อีกต่อไปที่เต้านมและการเพิ่มการกระตุ้นด้วยเต้านมเป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มปริมาณของนมแม่ที่ร่างกายของคุณทำ

6. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพ

คุณอาจไม่ทราบ แต่สิ่งที่คุณอาจทำทุกวันอาจส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณ สิ่งที่สามารถแทรกแซงอุปทานของคุณของเต้านมรวมถึงการสูบบุหรี่ใช้ยาผสมการคุมกำเนิดความเครียดและความเมื่อยล้า คุณอาจสามารถเพิ่มปริมาณนมของคุณได้ตามธรรมชาติโดยการเปลี่ยนแปลงขั้นตอนประจำวันของคุณเล็กน้อย

7. เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อีกต่อไป

ทารกแรกเกิดควรให้นมบุตรเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีในแต่ละด้าน ถ้าเขาหลับไปให้ลองปลุกเขาเบา ๆ เพื่อดำเนินการต่อไป เวลาที่ลูกน้อยใช้เวลาเต้านมมากขึ้นเรื่อย ๆ

8. อย่าข้ามอาหารหรือให้ลูกสูตรของคุณ

ร่างกายของคุณทำให้นมมากขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณพยาบาลที่เต้านม หากคุณข้ามการให้นมบุตรหรือให้สูตรเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณแทนการเลี้ยงลูกด้วยนมคุณไม่ได้บอกให้ร่างกายของคุณว่าคุณต้องการให้มีน้ำนมมากขึ้น อุปทานของคุณจะลดลงเว้นแต่คุณจะสูบแทนการให้อาหารนั้น และแม้ว่าการสูบน้ำจะช่วยในการสร้างและบำรุงรักษาปริมาณน้ำนมของคุณ แต่ก็ไม่เหมือนกับการให้นมบุตร

ลูกน้อยของคุณทำงานได้ดีกว่าปั๊มนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้นเมื่อคุณเพิ่งสร้างอุปทาน

9. ให้นมบุตรจากทั้งสองหน้าอกในแต่ละครั้งการให้นม

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกการเลี้ยงลูกด้วยนมจากทั้งสองฝ่ายระหว่างการให้อาหารแต่ละครั้งจะช่วยเสริมสร้างการให้นมที่แข็งแรงมากขึ้น คุณเพียงต้องการให้แน่ใจว่าจะเปลี่ยนเต้านมที่คุณเริ่มให้นมบุตรในแต่ละครั้งที่คุณให้อาหารลูกน้อยของคุณตั้งแต่ครั้งแรกที่เต้านมมักจะได้รับการกระตุ้นมากขึ้น

หากคุณเริ่มจากด้านเดียวกันเต้านมนั้นอาจทำให้นมมากขึ้นและกลายเป็นขนาดใหญ่กว่านมอื่น หลังจากสองสามสัปดาห์แรกเมื่อคุณรู้สึกสบายกับปริมาณของนมที่คุณกำลังผลิตคุณสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้จากทั้งสองข้างหรือให้นมลูกจากด้านใดด้านหนึ่งในแต่ละการให้นม

10. พยายามให้ลูกของคุณตื่นระหว่างการให้นม

ในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตทารกแรกเกิดจะง่วงนอนและนอนหลับเป็นจำนวนมาก หากคุณมีทารกที่ง่วงนอนไม่เพียง แต่คุณควรปลุกเธอขึ้นทุกสามชั่วโมงเพื่อให้นมลูก แต่คุณยังต้องการที่จะให้เธอตื่นตัวและดูดอย่างแข็งขันในขณะที่คุณกำลังให้นมบุตร

เพื่อให้การพยาบาลทารกที่ง่วงนอนให้ลองถูเท้าเปลี่ยนผ้าอ้อมของเธอมอดหรือหลุดออกเพื่อไม่ให้รู้สึกอบอุ่นและสบาย การรักษาบุตรหลานของคุณให้ตื่นตัวและการพยาบาลคุณจะสามารถรับสารอาหารได้เพียงพอในขณะที่ให้ร่างกายของคุณด้วยการกระตุ้นที่คุณต้องการเพื่อสร้างการมีสุขภาพดีของนมแม่

11. ใช้เวลาในการติดต่อกับผิวโดยตรง

เดิมทีการรักษาทารกที่คลอดก่อนกำหนดการสัมผัสผิวหนังกับผิวมีประโยชน์มากมายสำหรับทารกแรกเกิดที่เต็มวัยด้วย ผิวเพื่อผิวเรียกว่าการดูแลจิงโจ้เป็นวิธีที่จะถือลูกน้อย เด็กสวมผ้าอ้อมและหมวกวางอยู่บนหน้าอกเปลือยเปล่าของแม่และปกคลุมด้วยผ้าห่ม การสัมผัสโดยตรงกับผิวช่วยลดความเครียดของทารกช่วยเพิ่มการหายใจและปรับอุณหภูมิของร่างกาย

ผิวยังช่วยกระตุ้นการยึดเกาะและเหมาะสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดูแลจิงโจ้สามารถกระตุ้นให้ลูกกินนมแม่ได้นานขึ้นและช่วยให้แม่ทำนมแม่มากขึ้น

12. รับปั๊มน้ำนมของคุณ

อีกวิธีหนึ่งในการขจัดนมแม่คือการใช้เครื่องปั๊มนม ดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกสบายกับการแสดงออกของมือให้หยิบเอาปั๊มที่เต้านมออกและใช้หลังจากช่วงหรือในระหว่างการให้นมบุตร ยิ่งเต้านมของคุณว่างเปล่ามากเท่าไหร่คุณก็จะได้นมมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณกำลังจะสูบน้ำให้ลูกเพียงอย่างเดียวคุณสามารถเพิ่มช่วงสูบน้ำได้ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกและสูบต่อไปอีกสักครู่หลังจากที่กระแสนมได้หยุดลง

13. ปิดเครื่องกระตุ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทารกที่กินนมแม่สามารถใช้เครื่องทำให้สงบได้ อย่างไรก็ตามควรรอจนกว่าจะได้รับการยอมรับจากแหล่งน้ำนมของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้ ถ้าคุณให้ทารกแรกเกิดเป็นทารกในครรภ์ในช่วงแรก ๆ ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจไม่ได้รับการเลี้ยงดูเท่าที่จะทำได้ ดังนั้นเมื่อลูกน้อยของคุณดูเหมือนจะต้องการเครื่องทำให้สงบแล้วให้ใส่เธอไว้ที่เต้านมแทน การพยาบาลเพิ่มเติมจะช่วยเพิ่มการผลิตนมของคุณ จากนั้นคุณสามารถแนะนำเครื่องกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเมื่อคุณได้สร้างปริมาณน้ำนมขึ้นแล้ว

ตอนนี้มีเด็กทารกบางคนที่ได้รับประโยชน์จากการใช้เครื่องกระตุ้นตัวเองตั้งแต่เริ่มแรกและนั่นก็โอเคเช่นกัน เฉพาะคุณคู่ค้าและแพทย์ของลูกน้อยของคุณจะรู้ว่าอะไรเหมาะสมกับครอบครัวของคุณ

14. กินดี

ในขณะที่คุณยังคงสามารถจัดหานมเต็มรูปแบบสำหรับลูกน้อยของคุณในอาหารที่ไม่ดีได้คุณควรพยายามกินให้ดีขึ้นนิดหน่อยขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การให้นมบุตรและการทำให้นมแม่ต้องการพลังงานที่ดี ดังนั้นเพื่อสร้างและรักษาสุขภาพให้มีสุขภาพดีให้พลังงานร่างกายของคุณด้วยอาหารที่สมดุลและอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถเพิ่มอาหารนมที่เพิ่มขึ้นเช่นข้าวโอ๊ตผักสีเขียวเข้มและอัลมอนด์ลงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่พิเศษที่จำเป็นมาก

15. ดื่มน้ำปริมาณมาก

นมแม่ทำจากน้ำประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน การดื่มน้ำประมาณ 6 ถึง 8 แก้วหรือของเหลวที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ เช่นนมน้ำผลไม้หรือชาควรเพียงพอที่จะทำให้คุณชุ่มชื้น หากคุณรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น และถ้าคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือมีอาการปวดหัวหรือปากแห้งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณที่คุณอาจไม่ดื่มเพียงพอ

16. พยายามพักผ่อนบ้าง

ความอ่อนเพลียและความเครียดอาจส่งผลเสียต่อปริมาณน้ำนมของคุณแม้ว่าคุณอาจจะหาเวลาที่จะผ่อนคลายเมื่อคุณเป็นแม่ใหม่ที่วุ่นวาย แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญ พยายามนอนหลับเมื่อทารกนอนหลับและรู้ว่าสามารถตกลงได้เพื่อขอความช่วยเหลือ เมื่อคุณพักผ่อนและไม่เครียดแล้วร่างกายของคุณสามารถใส่พลังงานที่เพิ่มเข้าไปในการจัดหาน้ำนมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้

17. หลีกเลี่ยงสิ่งที่สามารถลดปริมาณน้ำนมได้

หลายสิ่งหลายอย่างสามารถเริ่มต้นในการสร้างแหล่งน้ำนมในเต้านมที่แข็งแรง การเริ่มใช้ยาคุมกำเนิดในช่วงหกสัปดาห์แรกหลังจากที่ลูกน้อยเกิดมาโดยเฉพาะวิธีที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถทำให้นมแม่ยากขึ้น ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่ยังสามารถรบกวนปริมาณนมที่คุณสามารถทำได้ ดังนั้นควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนว่าคุณกำลังให้นมบุตรก่อนที่จะเริ่มใช้ยาตัวใหม่โดยเฉพาะการควบคุมการเกิด

และพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อคุณลูกน้อยและปริมาณน้ำนมของคุณ

18. เชื่อในตัวเอง

คุณแม่ส่วนใหญ่สามารถสร้างและรักษาสุขภาพของนมแม่ได้ดีและโอกาสที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน ตราบเท่าที่คุณให้นมลูกบ่อยๆและลูกน้อยของคุณแสดงสัญญาณการได้รับนมเพียงพอคุณก็ทำได้ดี พยายามอย่าให้ความกลัวและความไม่มั่นคงทำลายความเชื่อมั่นของคุณ

และไม่ต้องกลัวหรืออับอายที่จะขอการยืนยันว่าสิ่งที่กำลังจะ OK พูดคุยกับแพทย์ของคุณที่ปรึกษาให้นมบุตรหรือมารดาอื่น ๆ ในกลุ่มสนับสนุนเลี้ยงลูกด้วยนมอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องทำให้จิตใจของคุณสะดวกสบายและช่วยให้คุณก้าวไปทางที่ถูกต้องในการสร้างนมแม่และให้นมบุตรที่ประสบความสำเร็จ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• คณะกรรมการพิธีสารแพทยศาสตร์เพื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ABM clinical protocol # 5: การจัดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบ peripartum สำหรับแม่และเด็กทารกที่มีสุขภาพดีในการตรวจทานแก้ไขเดือนมิถุนายน 2551
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD ให้นมบุตรคู่มือสำหรับวิชาชีพแพทย์รุ่นที่ 7 มอสบี้ 2011
• Moore ER, Anderson GC, Bergman N. การสัมผัสผิวหนังกับผิวในช่วงต้นของมารดาและทารกแรกเกิดที่มีสุขภาพดี (รีวิว) ฐานข้อมูล Cochrane ของรีวิวที่เป็นระบบ 2007 3: 1-63
• Riordan, J., และ Wambach, K. ให้นมบุตรและการให้นมบุตรครั้งที่ 4 ฉบับที่ 4 การเรียนรู้ของ Jones และ Bartlett 2014