เครื่องเจาะแบบเร่งสำหรับ Quick Starts

หากคุณเล่นกีฬาสนามหรือสนามยิงปืนที่มีการเริ่มต้นและหยุดการเล่นอย่างรวดเร็วการมีความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดของคุณได้อย่างรวดเร็ว - จากการหยุดนิ่งหรือจากการเขย่าเบา ๆ - สามารถให้ประโยชน์เหนือคู่แข่งได้ การเร่งความเร็วเป็นคำที่หมายถึงความเร็วที่คุณสามารถเปลี่ยนความเร็วของคุณและเป็นทักษะที่คุ้มค่าในการพัฒนาหากคุณเล่นกีฬาใด ๆ ที่ต้องการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วเริ่มต้นซ้ำและหยุดหรือความหลากหลายของ pivots และการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของทิศทาง

นักกีฬาที่เข้าถึงความเร็วสูงสุดของพวกเขาได้เร็วที่สุดดูเหมือนจะมีปัจจัยบางอย่างที่เหมือนกัน หนึ่งที่ชัดเจนที่สุดคือตำแหน่งของร่างกายที่ต่ำกว่าเมื่อเริ่มวิ่ง พวกเขายังรักษาตำแหน่งที่ต่ำกว่านี้เป็นเวลานานและสามารถที่จะนำพลังงานของพวกเขาไปสู่การเคลื่อนไหวการส่งต่อมากกว่าการเคลื่อนไหวในแนวตั้งได้ การอยู่ต่ำเมื่อเริ่มต้นเป็นเทคนิคหนึ่งที่คุณสามารถฝึกฝนและพัฒนาได้หากต้องการเร่งความเร็วให้เร็วขึ้น

ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการใช้กลไกและตำแหน่งของร่างกายคือการใช้แขนเพื่อช่วยขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า การขับแขนไปข้างหน้าและหันกลับโดยตรงแทนที่จะไปทางด้านข้างช่วยให้โมเมนตัมของร่างกายเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่คุณต้องการ การวางตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของแขนนี้ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่สุดเพื่อช่วยเพิ่มความเร็วให้กับบล็อก

อีกปัจจัยหนึ่งที่เห็นได้ทั่วไปในนักกีฬาที่มีการเร่งความเร็วที่เร็วที่สุดคือเวลาติดต่อกับพื้นดินที่ต่ำกว่า เครื่องเร่งความเร็วที่รวดเร็วใช้เวลาในการสัมผัสกับพื้นน้อยลงทำให้สามารถเดินหน้าต่อไปได้มากขึ้นและรักษาเท้าไว้ใต้ร่างกายของตัวเองในระหว่างการเร่งความเร็ว การลงจอดบนส้นเท้าหรือกับร่างกายที่อยู่เบื้องหลังการเดินเท้าทำหน้าที่เป็นตัวแบ่งเล็กน้อยและช้าลงไปข้างหน้าการเคลื่อนไหว แต่เชื่อมโยงไปถึงลูกของเท้ากับร่างกายเล็กน้อยไปข้างหน้าเพิ่มขึ้นโมเมนตัมและปรับปรุงเวลาการติดต่อภาคพื้นดิน

นักกีฬาสนามและสนามกีฬามักได้รับประโยชน์จากการฝึกซ้อมเฉพาะที่พัฒนาความเร่ง ต่อไปนี้เป็นวิธีการฝึกอบรมยอดนิยมบางส่วนสำหรับการเพิ่มความเร็วออกจากประตูและทำให้มันเกิดขึ้นเมื่อถึงความเร็วสูงสุดแล้ว

1. วิ่งด้วยรถหนัก

Sprinting ต่อต้านความต้านทานอาจเป็นกษัตริย์ของการฝึกซ้อมการเร่งความเร็ว ผู้เล่นฟุตบอลอาชีพมักใช้เลื่อนน้ำหนักในระหว่างการฝึกเพื่อสร้างพลังและความเร่ง เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกซ้อมเลื่อนนักกีฬาจำเป็นต้องรักษากลศาสตร์การวิ่งที่ยอดเยี่ยมในขณะที่ลากรถเลื่อนและหยุดการฝึกซ้อมเมื่อมีอาการเมื่อยล้าเข้ามา

2. All-Out Sprints

การฝึกซ้อมแบบ Sprint แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มความเร็วสูงสุดของนักกีฬาและอาจมีประโยชน์เล็กน้อยสำหรับการเพิ่มการเร่งความเร็วอย่างแท้จริง สปริงทั้งหมดอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่นักกีฬาสามารถเริ่มต้นสร้างความเร็วและพลังงานมากขึ้นและอาจช่วยลดเวลาในการติดต่อภาคพื้นดิน การเพิ่มสนามวิ่ง 5-50 ลานลงในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของการฝึกซ้อมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความเร็วสูงสุด ทำเช่นนี้ประเภทของการวิ่งบนเนินเล็กน้อยหรือเนินเขาอาจจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเล็กน้อย (และปลอดภัยกว่าการทำพวกเขาออกจากแฟลต

3. Plyometrics

การออกกำลังกายแบบพลีมั ธ เมื่อทำอย่างถูกต้องเป็นวิธีที่ดีในการสร้างพลังโดยรวมใน glutes และ quads และเพื่อพัฒนาการตอบสนองที่ทรงพลังมากขึ้นซึ่งสามารถแปลเป็นความเร็วสูงสุดได้เร็วขึ้นและการหมุนเวียนของเท้าได้เร็วขึ้น เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นักกีฬารู้และรับฟังสัญญาณเตือนจากการบาดเจ็บเมื่อทำการฝึกซ้อมไฟฟ้า plyometric และสร้างความเข้มและความพยายามอย่างช้าๆตลอดเวลา

นักกีฬาจะใช้วิธีการฝึกอบรมหลากหลายรูปแบบซึ่งรวมการฝึกซ้อมทั้งสามแบบนี้เพื่อสร้างความเร่งเร็วขึ้นและความเร็วสูงขึ้น การรวมกันของ sprinting กับความต้านทานการเพิ่มความเร็วและอำนาจอาคารสามารถให้สนามและนักกีฬาศาลได้เปรียบทั้งจากบล็อกและที่เส้นชัย