วิธีการกำจัดน้ำอย่างปลอดภัย - 5 วิธี

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายความผันผวนของน้ำหนักในชีวิตประจำวันในระดับนี้อาจทำให้หงุดหงิด ยากที่จะบอกได้ว่าโปรแกรมของคุณทำงานได้หรือไม่เมื่อระดับตีกลับขึ้นและลง แต่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักทุกวันนั้นมักเกิดจากการกักเก็บน้ำ คุณจะลดน้ำหนักน้ำได้อย่างไร? แหล่งข้อมูลทางการแพทย์เปิดเผยว่าจะลดน้ำหนักน้ำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและรักษาความปลอดภัยได้อย่างไร

ทำไมฉันถึงมีน้ําหนัก?

ตามที่ดร. แคทลีน Wyne น้ำหนักของคุณสามารถผันผวนอย่างมากในช่วงเวลาของวัน ดร. Wyne เป็นคณะกรรมการที่ได้รับการรับรองต่อมไร้ท่อที่ปฏิบัติที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ เธอบอกว่าในขณะที่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก 5 ปอนด์เป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่จำนวนนี้อาจสูงกว่ามากหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน"ในคนที่มีดัชนีมวลกาย 40, 50 หรือมากกว่าอาจมีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก 20 ปอนด์ในช่วงเวลาของวันนี้"

ดังนั้นความผันผวนของน้ำหนักรายวันเหล่านี้จึงเกิดขึ้นได้อย่างไร? ในหลายกรณีสาเหตุคือการกักเก็บน้ำ ดร. Wyne กล่าวว่าอาหารที่คุณกินอาจทำให้น้ำหนักของคุณเปลี่ยนไปในระหว่างวัน ตามการศึกษาหนึ่งเรื่องเกี่ยวกับร้อยละ 22 ของปริมาณน้ำของเรามาจากอาหารถึงแม้ว่าจำนวนจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับปริมาณของผักและผลไม้ และการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลว

ดร. Wyne ยังอธิบายว่าความไวของเกลือสามารถทำให้คุณได้รับน้ำหนักน้ำ เธอบอกว่าถ้าคุณเป็นอินซูลินที่ทนคุณอาจพบการเก็บน้ำมากขึ้น แต่ใครก็ตามที่ใช้เกลือมากเกินไปหรือผู้ที่มีความไวสูงต่อเกลืออาจรู้สึกอ้วนและต้องการลดน้ำหนักน้ำ

วิธีการทั่วไปในการลดน้ำหนักน้ำ

เนื่องจากการรั่วไหลของน้ำเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงคุณจึงเห็นวิธีการต่างๆที่ใช้ในการโฆษณาเพื่อลดน้ำหนักน้ำ แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่ปลอดภัยและส่วนใหญ่ไม่มีประสิทธิภาพ

การรักษาส่วนใหญ่เพื่อกำจัดน้ำอ้างว่ามีคุณสมบัติ "ขับปัสสาวะ" นั่นหมายความว่าพวกเขาช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการกำจัดน้ำส่วนเกินโดยการเพิ่มปริมาณของปัสสาวะ เมื่อคุณใช้ยาขับปัสสาวะคุณรู้สึกว่าคุณต้องไปห้องน้ำบ่อยครั้งมากขึ้น

แพทย์และองค์กรได้ให้ความกังวลเกี่ยวกับการใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อลดน้ำหนักน้ำเพราะยาเหล่านี้มักใช้ผิดวัตถุประสงค์เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยนักกีฬาและผู้อดอาหาร ในกรณีที่รุนแรงบางอย่างการใช้ผิดประเภทอาจนำไปสู่การบาดเจ็บหรือเสียชีวิตได้

การรักษาสมุนไพรเพื่อกำจัดน้ำหนักน้ำ

นี่คือสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งโฆษณาเพื่อช่วยลดน้ำหนักของน้ำ

• Maroon Bush: สมุนไพรนี้ใช้ในยาแผนโบราณเป็นยาขับปัสสาวะ แต่แหล่งทางการแพทย์บอกว่าไม่มีหลักฐานเพื่อพิสูจน์ว่าการทำงาน
• ดาไมน่า: บางคนใช้ยาสมุนไพรนี้เป็นยาระบายยาขับปัสสาวะหรือปวดประจำเดือน แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มแข็งในการสนับสนุนการเรียกร้องใด ๆ เหล่านี้
• Alfalfa: เรียกอีกอย่างว่า "Buffalo Herb" บางคนเชื่อว่าหญ้าชนิตหนึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นตัวขับปัสสาวะเพื่อช่วยลดน้ำหนักน้ำ แต่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนข้อกล่าวหานี้
• Butcher's broom: สมุนไพรนี้อ้างว่าช่วยเพิ่มการปัสสาวะเพื่อลดน้ำหนักของน้ำ แต่ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนที่จะสนับสนุน สมุนไพรอาจมีประโยชน์ต้านการอักเสบบ้าง
• ใบมะกอก: คุณอาจเห็นสารสกัดใบมะกอกโฆษณาเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยลดการกักเก็บน้ำผ่านปัสสาวะ แต่อีกครั้งแหล่งที่มาทางการแพทย์บอกว่าไม่มีหลักฐานเพื่อสนับสนุนการเรียกร้องดังกล่าว
• พาสลีย์:คุณสามารถหาผักชีฝรั่งได้ที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณและเพิ่มลงในสลัดหรืออาหารผักของคุณ ในขณะที่บางคนเชื่อว่ามันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักน้ำหลักฐานขาด

• ชาเขียว:นี้เสริมความนิยมลดน้ำหนักมักจะใช้โดย dieters ไม่มีการศึกษาที่พิสูจน์ว่าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ชาเขียวมีคาเฟอีนซึ่งทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
• Dandelion: สมุนไพรนี้เป็นหนึ่งในการรักษาที่นิยมมากขึ้นสำหรับน้ำหนักน้ำ ในความเป็นจริงการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยในการเพิ่มการปัสสาวะได้
• Mate: คุณอาจเห็นสมุนไพรชื่อนี้ว่า "ชาของเซนต์บาร์โธโลมิว" ผู้ขายโฆษณาว่าสามารถส่งเสริมการถ่ายปัสสาวะได้ Mate มีคาเฟอีนซึ่งอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักน้ำ

ลดปริมาณคาร์บอนที่จะลดน้ำหนักน้ำ

นอกจากนี้ยังพบได้ทั่วไปในการดูอาหารที่จะลดน้ำหนักที่โฆษณาทางโทรทัศน์และทางออนไลน์ อาหารหลายชนิดลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตทำให้น้ำหนักน้ำลดลงชั่วคราวและอาหารบางชนิดอาจรวมถึงสมุนไพรที่ระบุไว้ข้างต้น

ยาขับปัสสาวะเพื่อการสูญเสียน้ำ

นอกเหนือจากการรักษาด้วยสมุนไพรแล้วคุณอาจเห็นวิธีการรักษาโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย (OTC) เพื่อลดน้ำหนักของน้ำ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักพบในร้านขายยาและร้านขายยาและมักมี 25-50 มิลลิกรัมของยาที่เรียกว่า pamabrom แต่ตามที่ดร. Wyne เพียงเพราะเหล่านี้ยาน้ำไม่ตามใบสั่งแพทย์มีอยู่อย่างง่ายดายไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีความปลอดภัย

"ยาขับปัสสาวะชนิดที่เคาน์เตอร์จะมีฤทธิ์น้อยกว่าและอาจเป็นอันตรายน้อยกว่ายาขับปัสสาวะที่แพทย์สั่ง แต่ยังคงมีความเสี่ยงอยู่" เธอกล่าว "ไม่มีใครได้รับการอนุมัติจาก FDA เพื่อความปลอดภัยหรือประสิทธิผลเพราะไม่ใช่ยา" เธอบอกว่ายาน้ำ OTC อาจมีผลในระยะสั้นหรือระยะยาวต่อระดับโพแทสเซียมในร่างกายของคุณ แต่เราไม่ทราบเนื่องจากผลิตภัณฑ์ยังไม่ผ่านกระบวนการอนุมัติอย่างเป็นทางการ

วิธีการกำจัดน้ำอย่างปลอดภัย - 5 วิธี

ดังนั้นหากการรักษาสมุนไพรส่วนใหญ่เพื่อกำจัดน้ำไม่ได้มีประสิทธิภาพและไม่เป็นที่ยอมรับยาเม็ดน้ำมีศักยภาพที่จะก่อให้เกิดอันตรายมีวิธีใดที่ปลอดภัยในการกำจัดน้ำ? มีวิธีการบางอย่างที่อาจช่วยได้

• ลดปริมาณโซเดียมของคุณ หากคุณรู้สึกไวต่อเกลือโปรดดูปริมาณเกลือที่คุณบริโภคในแต่ละวัน และจำโซเดียมซ่อนอยู่ในสถานที่ไม่น่าเป็นไปได้หลายแห่ง ในความเป็นจริงเกลือส่วนใหญ่ที่เราบริโภคในแต่ละวันมาจากอาหารแปรรูปเช่นกระป๋องอาหารอาหารจานด่วนและอาหารแช่แข็ง
• ดื่มน้ำ. อาจดูเหมือนคำแนะนำแปลก ๆ ที่จะลดน้ำหนักโดยการบริโภคน้ำ แต่ถ้าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันร่างกายของคุณจะใช้และกำจัดน้ำได้อย่างถูกต้อง
• กินอาหารที่ให้ความชุ่มชื่น วางแผนมื้ออาหารด้วยผลไม้และน้ำที่เต็มไปด้วยความสดชื่นเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่บวม แคนตาลูปสตรอเบอร์รี่แตงโมผักกาดหอมกะหล่ำปลีผักชีฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งและผักโขมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยน้ำ บางแหล่งเรียกว่าอาหารเหล่านี้ "ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ"
• การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นที่ดีในการปรับปรุงการไหลเวียน แต่ดร.Wyne ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เก็บน้ำไว้ ถ้าคุณทนต่ออินซูลินออกกำลังกายทุกวันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักน้ำเพราะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินได้ "เธอกล่าว
• เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดี ข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตมักทำให้สูญเสียน้ำอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณตัดคาร์โบไฮเดรตมากเกินไประดับพลังงานของคุณจะลดลง แทนที่จะทานคาร์โบไฮเดรตฟรีให้เลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์เช่นผักและผลไม้และหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณเก็บน้ำได้มากขึ้น

คำจาก DipHealth

สิ่งสำคัญคือควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณเก็บน้ำไว้เป็นประจำ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณสามารถตรวจสอบได้ว่าเป็นอาการปกติหรือถ้าเป็นตัวบ่งชี้ถึงความห่วงใยด้านสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น และควรแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังใช้วิธีบำบัดเพื่อลดน้ำหนักน้ำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเพื่อลดน้ำยาเม็ดน้ำและแม้แต่อาหารบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาและยาขับปัสสาวะที่แพทย์สั่งได้