การลดน้ำหนัก: ไม่มีเวทมนตร์ที่รวดเร็ว

ฉันได้รับการตีโดยคมชัดสั่นสะเทือนในวิธีผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบในการจัดการของปอนด์และดอลลาร์ของพวกเขา เราทุกคนรู้ดีว่าแผนการสร้างความมั่งคั่งอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องของการหันเหความสนใจและการเล่นซิทคอมแบบโง่เง่าอย่างเช่น คู่ฮันนีมูน. Ralph Cramden เป็นคนที่น่ารักเพราะเขาเป็นตัวแทนของชัยชนะที่ไร้เดียงสาแห่งความหวังเหนือประสบการณ์สัปดาห์หลังจากสัปดาห์ ในขณะที่ภรรยาที่รอการตายของเขาอลิซมองไปและเพื่อนที่ทนทุกข์ทรมานเอ็ดนอร์ตันถูกลากไปพร้อม ๆ กันราล์ฟลงชื่อสมัครเข้าร่วมโครงการอีกครั้ง แน่นอนว่าเขาไม่เคยรวยและมักกลับไปขับรถประจำทางของเขา

ผู้ใหญ่ที่สมเหตุสมผลดูตอนเหล่านี้ได้ตามที่ตั้งใจไว้: เป็นเรื่องตลก แต่ประชากรเดียวกันของผู้ใหญ่ที่เหมาะสมเมื่อล่อใจโดยการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหรือได้รับสัญญาสุขภาพที่รวดเร็วไปสู่ความมึนงงแปลกประหลาดและเริ่มเข้าถึงบัตรเครดิตของพวกเขา

ผลที่ได้คือสามารถคาดการณ์ได้: เป็นเวลานานและเป็นตลาดของผู้ขายสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเกือบเท่าที่จะเป็นไปได้ บางทีความคุ้นเคยเช่นเดียวกับความเกลียดชังความเกลียดชังพันธุ์ความเกลียดชัง

ชะลอการสนับสนุนการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ

ในรายการล่าสุดในขบวนแห่นี้เป็นข้อได้เปรียบโดยนัยของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ อาร์กิวเมนต์สำหรับวิธีการโภชนาการนี้ insinuate เมื่อพวกเขาไม่ได้เรียกร้องอย่างแท้จริงบางอย่างของเวทมนตร์แก้ไขอย่างรวดเร็วที่เป็นอิสระจากที่เห็นได้ชัด: หนึ่งมีแนวโน้มที่จะกินโดยรวมน้อยลงเมื่อกินเพียงบางเวลา ลักษณะที่เห็นได้ชัดของการถือศีลอดเป็นระยะ ๆ ไม่มีการอุทธรณ์ทางเพศดังนั้นการอ้างสิทธิ์จะไปในทิศทางอื่น ๆ นั่นคือเกี่ยวกับการเผาผลาญการเผาผลาญของคุณหรือการล้างระบบของคุณหรือการเผาผลาญไขมันแทนคาร์โบไฮเดรตหรืออะไรก็ตาม

ไม่เป็นไรเพราะไม่มีอะไรที่เป็นความจริง นั่นคือสิ่งที่สองการศึกษาล่าสุดของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอแนะนำ

ครั้งแรกในการศึกษา เวชศาสตร์ translational วิทยาศาสตร์ เปรียบเทียบการอดอาหารไม่สม่ำเสมอเป็นเวลาสามเดือนกับอาหารตามปกติ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการเผาผลาญอาหารจากการถือศีลอด แต่นั่นเป็นเพราะว่าการกินอาหารบางวันไม่ใช่ทุกวันทำให้น้ำหนักลดลง ทั้งหมดของผลประโยชน์การเผาผลาญแสดงให้เห็นว่าเป็นส่วนหนึ่งของการสูญเสียน้ำหนัก

ดังนั้นจริงๆการศึกษาที่ยกคำถามมากกว่าหนึ่งตอบ: เกิดอะไรขึ้นเมื่อคนลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเป็นครั้งคราวกับแคลอรี่ จำกัด ทุกวัน? มีประโยชน์เฉพาะบางอย่างที่ไม่สม่ำเสมอหรือไม่?

เข้าสู่การศึกษาเรื่องที่สองตีพิมพ์ลงที่ JAMA Internal Medicine. การทดลองครั้งนี้เป็นการเปรียบเทียบการลดน้ำหนักและมาตรการความเสี่ยงต่อการสลายตัวของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนจำนวน 100 รายที่ได้รับการสุ่มตัวอย่างเป็นการอดอาหารไม่สม่ำเสมอการ จำกัด แคลอรี่รายวันหรือกลุ่มควบคุม ทั้งสองวิธีในการลดแคลอรี่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักและการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารส่วนใหญ่ที่ไม่เกี่ยวกับการแทรกแซง แต่ก็ไม่ต่างจากที่อื่นเลย กล่าวอีกนัยหนึ่งประโยชน์การเผาผลาญอาหารจากการถือศีลอดถือเป็นประโยชน์ของการลดน้ำหนักซึ่งผลที่ได้คือการ จำกัด ปริมาณที่รับประทานในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ๆ

สัญญาที่ว่างเปล่า

อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างระหว่างการถือศีลอดกับการ จำกัด แคลอรี่รายวันคืออัตราการออกกลางคัน ซึ่งสูงกว่ากลุ่มที่อดอาหารร้อยละ 38 ตามลำดับเมื่อเทียบกับร้อยละ 29 และ 26 ตามลำดับสำหรับกลุ่มแคลอรี่และกลุ่มที่ไม่มีการแทรกแซงตามลำดับ

ฉันไม่ได้แนะนำว่าการถือศีลอดเป็นความคิดที่ไม่ดี การถือศีลอดเป็นระยะ ๆ เกือบจะเป็นส่วนหนึ่งของชนพื้นเมืองยุคหินของมนุษย์ แต่ไม่ใช่โดยทางเลือก บรรพบุรุษของเราไปโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเมื่อใดก็ตามที่มีการสมคบกันกับพวกเขาในการหาและหาอาหาร มันทำให้รู้สึกว่าเรามีเหตุผลดีเหมาะที่จะทนต่อช่วงเวลาแห่งความอดอยากญาติ

ตัวเลขการถือศีลอดในหลาย ๆ ด้านถ้าไม่ใช่หลักปฏิบัติทางศาสนาเช่นกัน ในบริบทดังกล่าวจะทำหน้าที่หรือตั้งใจที่จะให้บริการเป็นเวทีสำหรับการให้ความสำคัญการต่ออายุการสะท้อนและการเลี้ยงดูทางจิตวิญญาณ ประโยชน์ใด ๆ ต่อน้ำหนักหรือสุขภาพร่างกายค่อนข้างเป็นเหตุบังเอิญ

การอ้างสิทธิ์ของเวทมนตร์ที่แก้ไขได้อย่างรวดเร็วเป็นเรื่องที่ไม่เหมือนใครโดยทางวิทยาศาสตร์และเป็นเพียงแค่รูปลักษณ์ใหม่ล่าสุดของวัฒนธรรมไร้สาระในการเพาะเลี้ยงสมัยนิยม ดูเหมือนว่าฉันจะเป็นอันตรายในหลายวิธี พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ ที่เชื่อว่านี่คือแนวทางที่ดีที่สุด พวกเขาอาจส่งเสริมความผิดปกติของการรับประทานอาหารโดยการกระตุ้นให้เกิดอาการบูดหลังจากช่วงเวลาที่ถูกกีดกันพวกเขาอาจทำให้เกิดอันตรายโดยตรงกับผู้ที่มักจะต้องการรับประทานอาหารที่มีเสถียรภาพและบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงหรือใช้อินซูลินในการจัดการโรคเบาหวาน และพวกเขามักจะไม่ค่อยตั้งใจที่จะคิดว่า "อาหารที่ดีที่สุด" สำหรับน้ำหนักและสุขภาพมีแนวโน้มที่จะเป็นอาหารที่คุณสามารถแบ่งปันกับครอบครัวของคุณสอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันและวิถีการดำเนินชีวิตตลอดจนการปฏิบัติตลอดชีวิต

การถือศีลอดเป็นระยะ ๆ อาจเป็นไปตามเกณฑ์เหล่านี้บางประการเป็นไปได้อย่างสมเหตุสมผล ว่ามันแสดงให้เห็นถึงการเปิดเผยทั้งหมดหรือมีวิธีขลังบางอย่างเพื่อการลดน้ำหนักไม่ทั้ง

ความลับในการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นความลับ

ส่วนตัวผมคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคตลอดเวลาคือกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างแท้จริงในส่วนผสมที่เหมาะสมอย่างแท้จริง หนึ่งในคุณธรรมจำนวนมากของอาหารทั้งที่เป็นประโยชน์และอาหารของพืชส่วนใหญ่ก็คือพวกเขาเติมเราขึ้นกับแคลอรี่น้อยลง อาหารที่มากที่สุดที่น่าเชื่อถือที่สุดส่งเสริมการควบคุมที่ยั่งยืนของน้ำหนักส่งเสริมสุขภาพที่ดีโดยรวมเช่นกัน วิธีการดังกล่าวเป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีชีวิตไม่ใช่การอดอาหาร เกี่ยวกับอายุการใช้งานไม่ใช่ระยะสั้น และเกี่ยวกับครอบครัวทั้งหมดของคุณไม่ใช่คุณคนเดียว การอดอาหารไม่สม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ไม่ได้มาจากแนวทางดังกล่าว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้

การถือศีลอดไม่มีเวทมนตร์ที่รวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณได้ยินข้ออ้างในทางตรงกันข้ามให้หลีกเลี่ยงจากบัตรเครดิตของคุณและไม่มีใครได้รับบาดเจ็บ! หากการสูญเสียน้ำหนักและการหาสุขภาพเป็นเรื่องที่น่าสนใจคุณสามารถเดินทางจากที่นี่ได้ด้วยวิธีการที่น่าเชื่อถือและเชื่อถือได้ในการรับประทานอาหารที่ดีและใช้งานได้เป็นประจำไม่ว่าจะเป็นมายากลหรือรถบัสของราล์ฟ