เมื่อไหร่คุณควรกินอะไรก่อนโยคะ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโยคะทุกข้อเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือคุณไม่ควรกินอะไรหนักสักสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะวางแผนทำโยคะ หากคุณเคยละทิ้งคำแนะนำนี้คุณจะได้ค้นพบเหตุผลเบื้องหลังภูมิปัญญาดั้งเดิมนี้ ในขณะที่คุณกระโดดไปที่ด้านหน้าของเสื่อและด้านหลังของคุณบิดและไปข้างหน้าโค้งงอมันไม่สบายใจและอาจถึงแม้จะสะอิดสะเอียนให้มีมากเกินไปในท้องของคุณ แต่คุณต้องการที่จะไปเรียนที่นี่ด้วยพลังงานที่ดีและปราศจากสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากการหิวกระหายที่ท้องของคุณ เพียงเล็กน้อยในการวางแผนคุณสามารถจัดการตารางเวลาว่างของคุณเพื่อให้คุณตีสถานที่ระหว่างเต็มและอดอาหารเพียงขวา

ประเพณีบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่สนับสนุนการฝึกในตอนเช้าเช่น Ashtanga แนะนำให้คุณทำ asanas ของคุณในขณะท้องว่างเปล่าสมบูรณ์ (และหลังอาบน้ำและย้ายลำไส้ของคุณโดยวิธีการ) B.K.S. Iyengar ในหนังสือคลาสสิกของเขา, แสงสว่างบนโยคะ เขียนว่าถ้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณสามารถดื่มกาแฟโกโก้หรือนมก่อนโยคะซึ่งอย่างน้อยก็ในกรณีที่สองต่อมาอาจจะไม่น่าสนใจมากนัก เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ yogic คุณรู้ว่าร่างกายของคุณดีที่สุดดังนั้นคุณควรตัดสินใจว่าของว่างก่อนโยคะที่เหมาะกับคุณ

เมื่อกิน

การรับประทานอาหารที่เบามากเมื่อหนึ่งชั่วโมงก่อนเรียนมักจะทำงานได้ดี (ร่างกายของคุณอาจแตกต่างกันไปแน่นอน) ถ้าคุณกำลังวิ่งไปที่ชั้นเรียนหลังจากที่ทำงานหรือในช่วงเวลาที่ตึงตัวและตระหนักว่าคุณต้องกินอะไรบางอย่างคุณสามารถตัดมันให้ใกล้ขึ้นได้ถ้าคุณเพียงแค่ใช้เวลาสักสองสามเดือน หลังเลิกเรียนคุณสามารถทานอาหารได้ทุกครั้งที่รู้สึกหิวแม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าความสนใจที่คุณให้กับร่างกายในระหว่างชั้นเรียนจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาและมีสุขภาพดีซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่โยคะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

กินอะไร

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงเป็นวิธีที่จะไป ปฏิบัติตามกฏที่คุณจะใช้สำหรับขนมขบเคี้ยวก่อนออกกำลังกายโดยมีข้อยกเว้นบางประการ บิดลึกและโค้งไปข้างหน้าคุณทำในโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะบังคับให้ burps และก๊าซดังนั้นคุณจึงต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขา นอกจากนี้คุณยังไม่จำเป็นต้องโหลดคาร์โบไฮเดรตในลักษณะเดียวกับที่คุณใช้สำหรับการวิ่งหรือขี่จักรยาน เป็นเรื่องเกี่ยวกับการหาบางสิ่งบางอย่างที่จะนั่งได้ดีและทำให้คุณผ่านช่วงเวลาของคุณ

1. ผลไม้ + โปรตีน: ผลไม้ใยสูงที่มีโปรตีนสูงเช่นแอปเปิ้ลที่มีเนยถั่วเป็นอาหารที่ดี ชามของผลเบอร์รี่กับโยเกิร์ตน้อยเป็นตัวเลือกอื่น กล้วยยังเป็นทางเลือกที่ดี
2. ถั่ว: กำมืออัลมอนด์เป็นวัตถุดิบหรือทดแทนถั่วที่คุณชื่นชอบ
3. บาร์: เส้นใยสูง, โปรตีนสูง, บาร์น้ำตาลต่ำที่คุณเลือก
4. ธัญพืช: ข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชที่ปรุงสุกอื่น ๆ ยังมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดี

สิ่งที่ไม่ควรกิน

1. อะไรที่เยิ้มหรือทอด: แน่นอนคุณต้องเสียใจถ้าคุณไปหาเบอร์เกอร์และทอดก่อนชั้นเมื่อคุณเริ่มต้นการย้าย
2. ไข่ต้มสุกดีสำหรับโปรตีนไม่ดีสำหรับ burps
3. อาหาร Garlicky: หลักการเดียวกับข้างต้น หากคุณสามารถทนต่อได้อาหารกระเทียมเช่นครีมจะดี แต่คุณอาจไม่ได้ลิ้มรสเป็นครั้งที่สองมากนัก
4. สมูทตี้: นี่อาจเป็นที่ถกเถียงกันเพราะบางคนชอบปั่นก่อนโยคะ หากพวกเขาทำงานสำหรับคุณดี แต่พวกเขายังสามารถ slosh รอบในท้องของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน poses ที่มีความดันบนท้องของคุณเช่น salabhasana ดีกว่าที่จะบันทึกปั่นสำหรับการรักษาหลังเลิกเรียน