ใครควรจะใช้โปรไบโอติก?

แบคทีเรียในอาหารอาจไม่เหมือนสิ่งที่ดี แต่เมื่อพูดถึงโปรไบโอติกก็คือ โปรไบโอติกเป็นสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่แบคทีเรียหรือยีสต์ส่วนใหญ่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ พวกเขาอาศัยอยู่ในลำไส้และลำไส้ของคุณและเชื่อมโยงกับโฮสต์ของประโยชน์ต่อสุขภาพจากการป้องกันโรคเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของอารมณ์ทางอารมณ์ บทความนี้จะดูที่โปรไบโอติก: สิ่งที่พวกเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาทำและใครควรใช้พวกเขา

โปรไบโอติกคืออะไร?

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่ "ดี" ซึ่งคล้ายคลึงกับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณการรับประทานเหล่านี้เป็นอาหารเสริมหรือในอาหารและช่วยในการส่งเสริมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในระบบของคุณ

บางส่วนของโปรไบโอติกที่พบมากที่สุดคือใน แลคโตบาซิลลัส ครอบครัวหรือ Bifidobacterium ครอบครัว:

L. acidophilus
L. casei
L. rhamnosus
L. bulgaricus
L. plantarum
L. helveticus
B. bifidum
B. longum
B. breve
B. infantis

เมื่อศึกษาเกี่ยวกับโปรไบโอติกพวกเขาระบุสายพันธุ์และปริมาณดังนั้นมองเข้าไปในวรรณคดีและพูดคุยกับแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาชนิดที่เหมาะสมของโปรไบโอติกสำหรับคุณ

ประโยชน์ที่ได้รับ

มีหลายเหตุผลที่คนอาจต้องการใช้โปรไบโอติกเนื่องจากใช้ทั้งเพื่อรักษาปัญหาและเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้อื่น การใช้โปรไบโอติกบางอย่างเริ่มเป็นที่ยอมรับได้เช่นในการฟื้นฟูแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อจุลชีพของคุณหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ หรือพาพวกเขาไปรักษาอาการท้องร่วง พื้นที่อื่น ๆ ของการวิจัยกำลังอยู่ในระหว่างดำเนินการ แต่แสดงให้เห็นว่าสัญญาในการป้องกันหรือรักษาความหลากหลายของเงื่อนไข ได้แก่:

แพ้แลคโตส
Helicobacter pylori (แบคทีเรียที่ทำให้เกิดแผลพุพอง)
ความดันโลหิตสูง
การติดเชื้อยีสต์
คอเลสเตอรอลสูง
ท้องผูก
อาการลำไส้แปรปรวนและอาการลำไส้ใหญ่บวม
โรคเบาหวานประเภท 2
มะเร็งลำไส้ใหญ่
การติดเชื้อเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

โปรไบโอติกอาจช่วยให้อายุที่ดีขึ้นด้วยการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

โปรไบโอติกถูกนำมาใช้อย่างไร?

โปรไบโอติกสามารถทำหลายวิธี ได้แก่:

ในโยเกิร์ตหรืออาหาร: การกินโยเกิร์ตเป็นวิธีหลักที่ผู้คนสัมผัสโปรไบโอติก พวกเขายังสามารถพบได้ใน kefir (เครื่องดื่มโยเกิร์ต) buttermilk และอาหารหมักเช่นกิมจิหรือกะหล่ำปลีดอง เมื่อเทียบกับรูปแบบอื่น ๆ ของโปรไบโอติกอาหารเหล่านี้มีความเข้มข้นของสิ่งมีชีวิตค่อนข้างต่ำ
เป็นผง: นอกจากนี้ยังมีผงที่ประกอบด้วยโปรไบโอติก (ผสมกับสารตัวเติม) ที่สามารถผสมลงในของเหลวหรืออาหารและบริโภคได้ หลายเหล่านี้จะต้องมีการแช่เย็น
ในรูปแบบแคปซูล: เป็นเรื่องปกติที่พบโปรไบโอติกบางอย่าง (โดยเฉพาะ Lactobacillus acidophilus หรือ Bifidobacterium bifidus) ในรูปแบบแคปซูล หลายเหล่านี้จะต้องมีการแช่เย็น
ในรูปแบบ "มุก": "ไข่มุก" โปรไบโอติกจะเคลือบเพื่อให้พวกเขาผ่านกระเพาะอาหารของคุณและละลายเมื่ออยู่ในลำไส้ของคุณ นี้ควรจะมีความสำคัญเป็นกรดในกระเพาะอาหารสามารถฆ่าจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ก่อนที่พวกเขาจะได้รับไปยังลำไส้ที่พวกเขาสามารถทำงานได้จริงๆ

ใครไม่ควรรับประทานโปรไบโอติก?

หากคุณใช้ยาภูมิคุ้มกันชนิดใดหรือถูกยับยั้งภูมิคุ้มกัน (ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีเชื้อเอชไอวี) คุณควรถามแพทย์เกี่ยวกับโปรไบโอติกก่อนที่คุณจะนำไปใช้ในรูปแบบใด ๆ ดูเหมือนจะไม่ได้มีการโต้ตอบกับโปรไบโอติกใด ๆ

บรรทัดด้านล่าง

เท่าที่ฉันสามารถบอกโปรไบโอติกมีประโยชน์มากมายและข้อบกพร่องน้อยมากแม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมยังคงต้องทำ ฉันจะพิจารณาเพิ่มให้ระบบการปกครองของฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ฉันกำหนดยาปฏิชีวนะหรือกำลังประสบปัญหาทางเดินอาหารประเภทใด