Fenugreek สามารถเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนต่ำได้หรือไม่?
สารบัญ:
- วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Fenugreek สำหรับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น
- คำเตือน
- ทางเลือกในการ Fenugreek สำหรับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น
- ใช้ Fenugreek เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
Fenugreek Benefits : What Is Fenugreek ? (กันยายน 2024)
สมุนไพรที่มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) บางครั้งใช้เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนเพศชายที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง) ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับการใช้ Fenugreek สำหรับระดับเทสโทสเทอโรนที่เพิ่มขึ้นนั้นมี จำกัด
เนื่องจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงตามธรรมชาติเมื่อคุณแก่ตัวผู้ชายหลายคนใช้วิธีรักษาตามธรรมชาติและวิธีการอื่นเพื่อรักษาความต้องการทางเพศ ผู้เสนอแนะว่าการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผ่านการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟีนูกรีกสามารถเสนอผลที่เป็นประโยชน์มากมาย ได้แก่:
- ความหนาแน่นของกระดูกดีขึ้น
- ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
- ระดับพลังงานที่สูงขึ้น
- ปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์
- การปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
- เพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน
- หน่วยความจำรุนแรงขึ้น
- ฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Fenugreek สำหรับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น
จนถึงขณะนี้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการเรียกร้องที่ Fenugreek สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนขาดอย่างเป็นธรรมการวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับการใช้ Fenugreek สำหรับระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นรวมถึงการศึกษาขนาดเล็กตีพิมพ์ใน วิจัย Phytotherapy ในปี 2011 ซึ่งพบว่าอาหารเสริมที่มีสารสกัด Fenugreek และแร่ธาตุหลายชนิดอาจช่วยให้ผู้ชายรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายปกติ
สำหรับการศึกษาผู้ชายที่มีสุขภาพ 60 คน (อายุ 25 ถึง 52 ปี) ได้รับยาหลอกหรืออาหารเสริมที่มีฟีนูกรีกและสูตรแร่ธาตุทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เข้าร่วมที่ได้รับการรวมกันของ Fenugreek และแร่ธาตุได้รับการปรับปรุงในหลายแง่มุมของความใคร่ (เช่นความเร้าอารมณ์ทางเพศและการสำเร็จความใคร่) ไม่มีผลต่อระดับเทสโทสเทอโรนอย่างมีนัยสำคัญ สรุปว่าการผสมผสานของ Fenugreek และแร่ธาตุ "อาจช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ปกติ" ผู้เขียนศึกษายังทราบว่าอาหารเสริมล้มเหลวที่จะมีผลต่อปัจจัยเช่นอารมณ์และการนอนหลับ
นอกจากนี้การศึกษาเล็ก ๆ ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศ ในปี 2010 พบว่าการรักษาด้วย Fenugreek ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนในกลุ่มผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ การศึกษานี้รวมชาย 49 คนที่ได้รับมอบหมายให้เข้าร่วมโครงการฝึกอบรมการต่อต้านซึ่งแต่ละคนได้รับยาหลอกหรืออาหารเสริมที่มีฟีนูกรีกทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ นอกเหนือจากการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้วผู้ที่ได้รับฟีนูกรีกก็มีไขมันในร่างกายลดลงและมีการปรับปรุงประสิทธิภาพในการออกกำลังกายต้านทาน - การฝึกซ้อมบางอย่าง (รวมถึงการกดขาและกดม้านั่ง)
การศึกษาในปี 2010 ใน วารสารโภชนาการการกีฬาและการเผาผลาญการออกกำลังกาย ตรวจสอบว่า Fenugreek ส่งผลกระทบต่อความแข็งแรงองค์ประกอบของร่างกายและระดับฮอร์โมนในผู้ชายที่เข้าร่วมในการฝึกอบรมการต่อต้าน ผู้ชายได้รับแคปซูล Fenugreek 500 มก. หรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ พวกเขายังได้เข้าร่วมในโปรแกรมการฝึกอบรมการต่อต้านสี่วันต่อสัปดาห์สำหรับหลักสูตรการศึกษา ในช่วงระยะเวลาแปดสัปดาห์ผู้ที่ทานแคปซูล Fenugreek ได้เพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนและเทสโทสเตอโรนรวม แต่ไม่ได้ดีเอชที นอกจากนี้ยังมีการลดลงของไขมันในร่างกาย แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในมวลกายหรือมวลน้อย
จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของสมุนไพร
คำเตือน
Fenugreek อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นท้องเสียเวียนศีรษะและก๊าซ
นอกจากนี้การใช้ Fenugreek อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ดังนั้นการใช้ Fenugreek ร่วมกับการใช้ยาเบาหวานอาจมีผลร้าย Fenugreek อาจลดโพแทสเซียมดังนั้นผู้ที่ทานยาที่ลดระดับโพแทสเซียมและผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริม Fenugreek
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าในบางกรณีการลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจส่งสัญญาณปัญหาสุขภาพพื้นฐาน (เช่นไทรอยด์ผิดปกติหรือภาวะซึมเศร้า) ดังนั้นหากคุณมีอาการเช่นหย่อนสมรรถภาพทางเพศผมร่วงและ / หรืออ่อนเพลียคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณแทนการรักษาด้วย Fenugreek (หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดอื่น ๆ)
ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริม Fenugreek โดยผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วชิกพีถั่วลิสงหรือผักชีเนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยาข้ามได้
Fenugreek อาจลดการดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นผู้ที่มีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจึงควรใช้ความระมัดระวัง
ปัสสาวะและเหงื่ออาจมีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเมื่อเสริมด้วย Fenugreek เนื่องจากสารประกอบที่เรียกว่า sotolon ซึ่งสามารถผ่านร่างกายไม่เปลี่ยนแปลง
โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมที่ไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและอาหารเสริมนั้นส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุม ในบางกรณีผลิตภัณฑ์อาจส่งมอบปริมาณที่แตกต่างจากจำนวนที่ระบุสำหรับแต่ละสมุนไพร ในกรณีอื่นผลิตภัณฑ์อาจมีการปนเปื้อนด้วยสารอื่น ๆ เช่นโลหะ ในขณะที่ผู้บริโภคกำลังเผชิญกับความเสี่ยงดังกล่าวเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารความเสี่ยงเหล่านี้อาจมีขนาดใหญ่ขึ้นในการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่วางตลาดสำหรับการเพาะกายการเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศและการลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ยังไม่ได้มีการสร้างความปลอดภัยของอาหารเสริมในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่ทานยา คุณสามารถรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่นี่
ทางเลือกในการ Fenugreek สำหรับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น
แนวทางการดำเนินชีวิตหลายประเภทอาจช่วยป้องกันการลดลงของระดับฮอร์โมนเพศชาย การปฏิบัติเหล่านี้รวมถึง:
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- นอนหลับให้เพียงพอ
- จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
- รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
- จัดการความเครียดของคุณ
ใช้ Fenugreek เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
ในขณะที่บางงานวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า Fenugreek อาจมีประโยชน์บางอย่าง (รวมถึงการควบคุมโรคเบาหวานที่ดีขึ้น, ระดับคอเลสเตอรอลที่ลดลง, และบรรเทาอาการเสียดท้อง) ขณะนี้มีหลักฐานเล็กน้อยที่จะสำรองข้อมูลการเรียกร้องว่า
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการรักษาสภาพด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลรักษามาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาใช้ fenugreek เพื่อจุดประสงค์ด้านสุขภาพอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อน
Fenugreek และน้ำนมแม่
มีการใช้เมล็ด Fenugreek ตลอดประวัติศาสตร์ในการทำอาหารปรุงแต่งและรักษา ค้นหาว่าสามารถเพิ่มปริมาณน้ำนม