6 วิธีที่ดีที่สุดในการเดินเล่นในบ้านของคุณ
สารบัญ:
- ลู่วิ่งไฟฟ้า
- รางเดินในร่ม
- เดินห้างสรรพสินค้า
- วิดีโอเดินในบ้าน
- เดินฮอลล์และบันได
- เส้นทางเดินสำหรับการเดินทางสำหรับนักท่องเที่ยว
【公式番組】にじさんじ みっくすあっぷ Season2【#6】 (กันยายน 2024)
คุณกำลังออกกำลังกายในบ้านเพราะคุณไม่ชอบความร้อนกลางแจ้งเปียกหรือเย็นหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องหยุดเดิน มีทางเลือกและยุทธวิธีในการเดินในบ้าน ประโยชน์ของการเดินในร่มสามารถเข้าถึงน้ำและห้องสุขาได้ง่ายขึ้น แต่ข้อเสียเปรียบคือปัจจัยความเบื่อสำหรับลู่วิ่งและรางในร่ม
ลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่งเป็น touted เป็นเครื่องออกกำลังกายส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะใช้ คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ เพียงแค่เปิดเครื่องและกระโดดขึ้นเพื่อปรับความเร็วและปิดเครื่อง คุณอาจจะล่อลวงให้จับราวจับในตอนแรก แต่คุณจะได้รับประโยชน์มากที่สุดในการเดินแบบแฮนด์ฟรีขณะที่ทำนอกบ้าน ใช้เวลาลู่วิ่งของคุณเพื่อทำงานในท่าเดินเท้าส้นตีของคุณกลิ้งผ่านแต่ละขั้นตอน ความสามารถในการควบคุมความเร็วและไม่ต้องไปถึงทางเท้าและอุปสรรคนี่เป็นโอกาสที่ดีในการปรับรูปแบบการเดินของคุณ
ปัจจัยเบื่อหน่ายสูงเมื่อพูดถึงลู่วิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นกิจกรรมเดี่ยว เสียงและวิดีโอบนโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตสามารถช่วยชีวิตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลู่วิ่งไม่ได้อยู่ในตำแหน่งเพื่อดูทีวี คุณสามารถดูสตรีมมิ่งวิดีโอออกกำลังกายลัดเลาะหรือใช้ app
เมื่อพิจารณาซื้อ treadmill คุณต้องดูที่มอเตอร์ไฟฟ้าความมั่นคงและคุณสมบัติการออกกำลังกายที่มีอยู่ใน treadmill นี่เป็นอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งที่คุณมักจะได้รับสิ่งที่คุณจ่ายเงินดังนั้นจึงควรซื้อเครื่องที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจ่ายได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการมองหาเครื่องลู่วิ่งที่มีคุณภาพ จากนั้นย้ายไปออกกำลังกายด้วยลู่วิ่ง
รางเดินในร่ม
โรงยิมและสถานบริการสุขภาพบางแห่งมีเส้นทางเดินและวิ่งในร่ม เช่นเดียวกับ treadmill เหล่านี้ให้โอกาสในการทำงานในท่าทางการเดินและรูปแบบของคุณปราศจากอุปสรรค คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎของตนเช่นทิศทางและเลนที่จะใช้และไม่ขัดขวางผู้อื่นในการติดตาม
เดินห้างสรรพสินค้า
ห้างสรรพสินค้าส่วนใหญ่เปิดให้บริการในช่วงต้นของการเดินเช่นเดียวกับร้านค้าขนาดใหญ่บางแห่ง เดินห้างสรรพสินค้ามีบรรยากาศทางสังคมที่มากขึ้นกว่าการเดินบนลู่วิ่งหรือทางเดินในร่มและมีโอกาสไปที่ร้านขายของหน้าต่างและหยุดที่ขาตั้งกาแฟ คุณสามารถเดินเล่นกับเพื่อน ๆ หรือหาเพื่อนใหม่ ๆ กับผู้เดินเล่นอื่น ๆ ได้ ผู้เดินหลายคนชื่นชมความรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในห้างสรรพสินค้าห่างจากการจราจรและการเข้าถึงห้องสุขาและน้ำ
พื้นมักจะเป็นสีน้ำตาลอ่อนกับพื้นคอนกรีตดังนั้นคุณอาจต้องการสวมรองเท้าหุ้มรองพื้นมากกว่าที่คุณต้องการสำหรับลู่วิ่ง เวลาเดินของคุณจะเสร็จสิ้นเมื่อร้านค้าเปิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลวันหยุดเมื่อห้างสรรพสินค้าจะเติมขึ้นอย่างรวดเร็วกับผู้ซื้อ
วิดีโอเดินในบ้าน
Leslie Sansone มีชุดของวิดีโอการออกกำลังกายในร่มเดินที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีพื้นที่ จำกัด ที่จะได้รับการเดินออกกำลังกายโดยไม่ต้องลู่วิ่ง สิ่งที่คุณต้องทำคือล้างช่องว่างด้านหน้าของทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์และเล่นวิดีโอหรือดีวีดีที่จะนำผ่านการออกกำลังกาย ออกกำลังกายเหล่านี้เผาผลาญแคลอรี่และกล้ามเนื้อเสียง หากคุณกำลังฝึกเดินนานวิดีโอเหล่านี้ไม่ได้ใช้แทนการฝึกซ้อมกลางแจ้งหรือบนลู่วิ่งเนื่องจากต้องใช้กล้ามเนื้ออื่น
เดินฮอลล์และบันได
ทำวงจรเดินของคุณเองในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนของคุณ อาคารขนาดใหญ่ใดมีโอกาสในการเพิ่มขั้นตอน สวม pedometer หรือวงดนตรีเพื่อการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มระยะเวลาเฉลี่ยรายวันของคุณเป็น 2,000 โดยเริ่มต้น ใช้บันไดเมื่อใดก็ตามที่ขึ้นหรือลงหนึ่งถึงสามชั้น คุณอาจจะรู้จักเพื่อนใหม่ ๆ ในที่ทำงานของคุณเพลิดเพลินไปกับโอกาสในการสร้างเครือข่ายหรือแม้แต่ชมรมเดินเล่นของคุณก็ได้ คุณจะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรวมถึงการได้รับกิจกรรมที่จำเป็น
เส้นทางเดินสำหรับการเดินทางสำหรับนักท่องเที่ยว
ในฐานะที่เป็นยาแก้พิษที่นั่งอยู่บนเครื่องบินสนามบินจะเพิ่มเส้นทางเดินเท้าที่มีเครื่องหมายไว้ในอาคารผู้โดยสาร พวกเขาสามารถช่วยคุณให้ได้ 10,000 ก้าวในวันที่คุณเดินทางโดยเครื่องบิน
- FitPHX Airport Fitness Trail: สนามบินนานาชาติ Sky Harbor ของฟินิกซ์เปิดตัวเส้นทางเดินออกกำลังกายระยะทาง 2 ไมล์ในปี 2014 เส้นทางประกอบด้วยสถานีเติมน้ำดื่ม 7 แห่งสำหรับน้ำกรองที่แช่เย็นฟรี
- MSP Minneapolis - สนามบินนานาชาติ St. Paul: 1.4 ไมล์ Start! เดินลัดใน Lindbergh Terminal
- DWF ดัลลัส - สนามบินนานาชาติฟอร์ตเวิร์ ธ: เส้นทางเดินเท้า LiveWell ระยะทาง 0.7 กิโลเมตรอยู่ในอาคาร D ซึ่งมีการติดตั้งศิลปะมากมายเพื่อดู
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: เส้นทางนี้มีสองลูปยาว 0.6 ไมล์ (1 กิโลเมตร) แต่ละเส้นทาง
- การเดินสุขภาพ CLE ที่สนามบินนานาชาติ Cleveland Hopkins: สัญญาณจะโพสต์ในคอลัมน์เพื่อนำคุณผ่านรวม 2 ไมล์