การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมสำหรับ fibromyalgia
สารบัญ:
- การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจคืออะไร?
- CBT สำหรับ Fibromyalgia
- CBT คืออะไรชอบ?
- หานักบำบัดโรค
การรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด (CBT) เป็นการรักษา fibromyalgia (FMS) ที่แนะนำบ่อยครั้ง นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในการรักษาที่ไม่ใช่ยาเสพติดที่ดีกว่าสำหรับการเจ็บป่วย
CBT เป็นวิธีการรักษาทางจิตวิทยา แต่ก็ใช้ในการรักษาโรคประจำตัวที่ไม่ใช่อาการทางจิต อย่างไรก็ตามผู้ป่วย FMS บางครั้งผิดพลาดเชื่อว่าข้อเสนอแนะของ CBT หมายความว่าอาการป่วยของพวกเขาถือเป็นเรื่องทางจิตวิทยาหรือ "ไม่จริง" ในความเป็นจริงพยานหลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นว่า CBT มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเจ็บป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในสมองของคุณ
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจคืออะไร?
CBT เป็นแบบแผนบำบัดระยะสั้นที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเช่นเดียวกับพฤติกรรมของคุณเกี่ยวกับพวกเขา ตัวอย่างเช่นการวิจัยพบว่าผู้คนจำนวนมากที่มี FMS ทำอะไรบางอย่างที่เรียกว่า "catastrophizing" ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเชื่อว่าสิ่งต่างๆจะเลวร้ายยิ่งกว่าที่เป็นอยู่ พวกเขาอาจจะแถลงการณ์เช่น "ความเจ็บปวดของฉันแย่มากและมันจะไม่ดีเท่าไหร่"
ความเชื่อดังกล่าวสามารถทำให้ผู้คนไม่แสวงหาแนวทางการรักษาที่จะช่วยให้พวกเขาดีขึ้น ดังนั้น CBT สามารถช่วยเปลี่ยนความเชื่อของพวกเขาต่อบางสิ่งบางอย่างเช่น "แม้ว่าความเจ็บปวดของฉันจะไม่ดี แต่ฉันก็สามารถหาวิธีที่จะทำให้ดีขึ้นได้"
การเปลี่ยนความเชื่อไม่ได้เป็นวิธีรักษามหัศจรรย์ที่เปลี่ยนความเจ็บป่วยได้เอง แต่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การรักษาและการจัดการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นตามเส้นทาง
CBT มักเกี่ยวข้องกับ "การบ้าน" ตลอดจนการบำบัดกับนักบำบัดโรค บางครั้งหลังจากการบำบัดเสร็จสิ้นลงผู้ป่วยจะได้รับการสนับสนุนให้มีการนัดหมายทุกสองสามเดือนเพื่อช่วยให้พวกเขารักษาความเปลี่ยนแปลง
CBT สำหรับ Fibromyalgia
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า CBT สามารถช่วยผู้ใช้ FMS ปรับปรุงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการแทรกแซงอื่น ๆ และปรับให้เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคล การวิเคราะห์เมตาการวิเคราะห์ทางจิตวิทยาสำหรับ fibromyalgia ในปี 2010 พบว่า CBT มีประสิทธิภาพมากที่สุด
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า CBT มีประสิทธิภาพเป็นส่วนหนึ่งของโครงการที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายการยืดและการศึกษาของทั้งผู้ป่วยและครอบครัว คนอื่น ๆ มองผลของมันเมื่อเพิ่มการรักษาด้วยยาและพวกเขาก็แสดงให้เห็นว่า CBT เป็นประโยชน์
แต่การทบทวนงานวิจัยเกี่ยวกับ CBT สำหรับ FMS แสดงให้เห็นว่าผู้ปฏิบัติงานด้าน CBT บางคนใช้การแทรกแซงทางพฤติกรรมมากขึ้นทำให้ตัวแปรการรักษาจากผู้ประกอบการคนหนึ่งไปปฏิบัติกัน
CBT อาจถูกใช้เพื่อช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่ก่อให้เกิดอาการปวดหรืออาการอื่นเข้าใกล้การออกกำลังกายในลักษณะที่ไม่ทำให้เกิดเปลวไฟปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของคุณปฏิบัติตามสูตรการรักษาของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและก้าวสู่ตัวคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็น CBT ปรับปรุงอาการหลายอย่างของ FMS ได้แก่:
- โรคนอนไม่หลับ
- การเตรียมพร้อม
- คุณภาพการนอนหลับ
- ฟังก์ชั่นประจำวัน
- ความอดทนการออกกำลังกาย
- ความทุกข์ทางอารมณ์
- ที่ลุ่ม
- ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสนใจ
- คุณภาพชีวิต
CBT อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและความกังวลพร้อมกับ FMS
ในการศึกษาบางคนจำนวนมากที่อยู่ระหว่างการ CBT ไม่เพียง แต่มีการปรับปรุงในระหว่างการรักษา Ibut สามารถรักษาผลที่ติดตามได้
การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า CBT อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในลักษณะที่ตัวรับความเจ็บปวดบางตัว (เรียกว่า nociceptors) ตอบสนองต่อสิ่งเร้าซึ่งจะนำไปสู่การลดจำนวนอาการปวดที่คุณพบ อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันการค้นพบนี้
CBT คืออะไรชอบ?
CBT เป็นบางครั้งการบำบัดแบบตัวต่อตัว แต่ยังสามารถทำได้ในการตั้งกลุ่ม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเมื่อทำผ่านทางโทรศัพท์หรือผ่านทางอินเทอร์เน็ต
CBT สำหรับ FMS มักเกี่ยวข้องกับ 3 ขั้นตอน:
- การศึกษา: ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้มั่นใจว่าผู้ป่วยรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสภาพมากกว่าข้อมูลที่ไม่ถูกต้องหรือขัดแย้งกันซึ่งเป็นเรื่องปกติของ FMS ซึ่งรวมถึงสาเหตุที่เป็นไปได้สิ่งที่ช่วยรักษาความเจ็บป่วยและความสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่มีส่วนร่วมในการรักษา ขั้นตอนนี้ยังสามารถรวมถึงทักษะเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีปรับตัวให้เข้ากับชีวิตด้วย FMS
- CBT ชุดทักษะ: ขั้นตอนนี้มุ่งเน้นการให้ทักษะในการลดอาการปวด ซึ่งอาจรวมถึงเทคนิคการผ่อนคลาย graded-activation ซึ่งจะช่วยให้คุณค่อยๆเพิ่มระดับกิจกรรมในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงวัฏจักร "push-crash" ที่เกิดขึ้นใน FMS ปรับปรุงนิสัยการนอนหลับ เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวด และการจัดการกับด้านการทำงานหรือด้านอารมณ์อื่น ๆ ของการใช้ชีวิตด้วยความเจ็บป่วยเรื้อรัง
- การประยุกต์ใช้ทักษะในชีวิตจริง: วิธีนี้ช่วยให้คุณประยุกต์ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในความเป็นจริงแบบวันต่อวันที่คุณเผชิญ โดยปกติแล้วจะเกี่ยวข้องกับการบ้านที่มุ่งเน้นทักษะจากขั้นตอนที่ 2 และช่วยให้พวกเขาสามารถปรับแต่งตามความต้องการเฉพาะของคุณได้
หานักบำบัดโรค
ชุมชนบางแห่งไม่ได้รับการฝึกอบรมนักบำบัดด้วย CBT ซึ่งอาจทำให้บางคนได้รับการรักษาเช่นนี้ นอกจากนี้ บริษัท ประกันภัยอาจปฏิเสธความคุ้มครองหากคุณไม่มีอาการป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ทำให้โปรแกรมโทรศัพท์และเว็บเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ
หากคุณสนใจ CBT แพทย์ของคุณอาจสามารถนำคุณไปพบแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้ แหล่งข้อมูลจากอดีต Wellwell.com ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของ Leonard Homes อาจช่วยให้:
- หานักบำบัดโรคในบ้านเกิดของคุณ
ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่าการศึกษาแสดงอะไรเกี่ยวกับชี่กงและไม่ว่าจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมสำหรับ ME / CFS
การรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดและการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่มีคะแนนเป็นวิธีการรักษาที่ถกเถียงกันเพื่อหาอาการอ่อนล้าเรื้อรัง ค้นหาสิ่งที่การวิจัยกล่าว