นอนหลับและปวดหลัง - คุณต้องการยา?

คนในอาการปวดไม่นอนหลับเป็นอย่างดี

ฉันแน่ใจว่าฉันไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่าเมื่อคุณจัดการกับคอหรืออาการปวดหลังคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายของการนอนหลับอับปาง ในความเป็นจริงอย่างเป็นทางการมูลนิธิ National Sleep Foundation ในการสำรวจ Sleep of America ในปีพ. ศ. 2558 พบว่า 63% ของคนที่สำรวจว่ามีอาการปวดเรื้อรัง (และ 55% ของคนที่มีอาการปวดเฉียบพลันเช่นในช่วง 7 วันที่ผ่านมา) ว่าคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาไม่ดี

การสำรวจความคิดเห็นของมูลนิธิยังเปิดเผยว่าในขณะที่คนไข้ทั้งหมด 6% ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนไม่หลับมีจำนวนเพิ่มขึ้น 23% ในกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง

โดยเฉลี่ยมูลนิธิฯ กล่าวว่าคนที่มีอาการปวดเรื้อรังเสียชีวิตประมาณ 42 นาทีที่พวกเขาสามารถนอนหลับได้ การนอนหลับเป็นแนวคิดที่เกี่ยวข้องเนื่องจากองค์ประกอบหนึ่งของการวินิจฉัยทางการแพทย์เกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับหมายถึงการด้อยค่าของการทำงานของคุณในวันหลังนอนไม่หลับ ฉันไม่ทราบเกี่ยวกับคุณ แต่เมื่อฉันสูญเสียเวลาออกจากการพักผ่อนเต็มคืนฉันไม่เพียง แต่รู้สึกมีหมอกและไม่มีการประสานงานในวันรุ่งขึ้น แต่การตัดสินใจและพฤติกรรมของฉันอาจได้รับผลกระทบ

ยานอนหลับเป็นคำตอบหรือไม่?

ความจริงก็คือความเจ็บปวดและการนอนหลับจะพันและความสัมพันธ์ที่มีความซับซ้อน แต่ถ้าคุณจัดการกับอาการปวดกระดูกสันหลังร้าวเรื้อรังไม่นี้โดยอัตโนมัติหมายความว่าคุณควรหันไปยานอนหลับเพื่อเรียกคืนเวลานอนหลับที่หายไป?

ได้รับความคิดของ "ให้ฉันยาสำหรับที่" เป็นที่ดึงดูดมากเมื่อนอนไม่หลับตั้งค่าสำหรับบางส่วน แต่กลยุทธ์นี้มีบางสิ่งที่จะต่อต้านมัน

ยุทธวิธีการตลาดยา

ในปีพศ. The New York Times รายงานว่ามีประมาณ 42 ล้านใบสั่งยานอนหลับได้ออกในปี 2005 บทความกล่าวถึงวิธีการตลาดยาเป้าหมายและประโยชน์จากการรับรู้ของประชาชนว่า "วิถีชีวิตสมัยใหม่" เป็นแรง NYT กล่าวว่าผู้ผลิตยาเสพติดใช้กลยุทธ์เช่นการทิ้งระเบิดโฆษณาการโฆษณาไปยังแพทย์กำหนดและแคมเปญที่หมดเวลาด้วยการเปิดตัวฤดูกาลล่าสุดของรายการทีวี Desperate Housewives

ไม่รำคาญแพทย์เกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับของคุณ - เธอไม่ว่าง

ในแนวปฏิบัติทางคลินิกปี 2551 (คำแนะนำคือหลักฐานที่ใช้โดยแพทย์สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงในการวินิจฉัยและรักษาสภาพทางการแพทย์) ที่เผยแพร่ใน วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับทางคลินิก นักวิจัยกล่าวว่าอาการนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุและอาการซึ่งทำให้ "การประเมินและการจัดการกับอาการนอนไม่หลับเรื้อรังที่ต้องใช้ในเวลาของแพทย์"

ผู้ป่วยจำนวนมากบ่นหมอของพวกเขาจะถูกกดสำหรับเวลาต่อไปดังนั้นภาระภาระงานพิเศษนี้อาจนำไปสู่การวินิจฉัยที่ไม่ถูกต้อง และหากไม่มีการวินิจฉัยที่ถูกต้องคุณอาจไม่ได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือการรักษา

การวิจัยที่ว่ายาเสพติดทำดีที่สุด?

คุณคิดว่าถ้าแพทย์สั่งยาให้ใช้เป็นประสบการณ์ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพแต่น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ opioids Opioids เป็นสารเสพติดดังนั้นคุณจึงเสี่ยงต่อการติดยาเสพติดหากคุณพึ่งพายาเหล่านี้มากเกินไปหรือหากคุณด้วยเหตุผลใดก็ตามอย่าใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

และในขณะที่แพทย์หลายคนกำหนด opioids สำหรับการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งการทบทวนการศึกษาทางการแพทย์พบว่าไม่มีหลักฐานว่าพวกเขาทำงานได้ดีเพียงใด Mystakidou และอื่น ๆ ในการทบทวนเรื่อง "การรักษาอาการปวดเรื้อรังโดย opioids ที่มีฤทธิ์เป็นเวลานานและผลต่อการนอนหลับ" ความคิดเห็น "มีความน่าสะพรึงกลัวน่าแปลกใจเกี่ยวกับข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของ opioids ในการนอนหลับ"

ในการทบทวนอีกครั้ง Schutte-Rodin et. al พบว่าการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) ซึ่งเป็นประเภทของการบำบัดระยะสั้นที่ช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเจ็บปวดของพวกเขา (หรือประเภทอื่น ๆ) ของทริกเกอร์ก็มีผลเช่นเดียวกับที่ไม่มียานอนหลับตามที่ยาเสพติดได้รับพร้อมกัน ผู้เขียนเสริมว่ายาเสพติดและ CBT มีเป้าหมายที่คล้ายคลึงกันเป็นวิธีการรักษา: เพื่อปรับปรุงคุณภาพและปริมาณการนอนหลับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในเวลากลางวันของคุณและเพื่อเพิ่มเวลาในการนอนหลับให้เต็มที่

ที่เกี่ยวข้อง:

• สิ่งที่เกิดขึ้นในเซสชั่น CBT?
• การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT) ในการจัดการความเจ็บปวด
• คุณควรจ้าง Coach สุขภาพสำหรับอาการปวดหลังของคุณหรือไม่
• วิธีการปกป้องหลังของคุณเมื่อคุณออกจากเตียง

เริ่มฟื้นคืนนอนของคุณเดี๋ยวนี้

ข่าวดีก็คือมูลนิธิ Sleep Foundation กล่าวว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับการนอนหลับและคุณมีแรงบันดาลใจอย่างแท้จริงคุณสามารถฟื้นคืนมาได้ถึง 36 นาทีที่หายไป มูลนิธินอนควรอยู่ห่างจากคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใกล้เวลานอนและยังใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

เรียนรู้เกี่ยวกับการลดความเครียดตามสติสำหรับการนอนไม่หลับเรื้อรัง