โภชนาการและการจัดการโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณ
สารบัญ:
- ทำไมคุณถึงมีปัญหาในการกิน
- กินเพื่อสุขภาพกับกลุ่มอาหารพื้นฐาน
- อะไรคือวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ
- ทำไมน้ำหนักของคุณถึงสำคัญ
โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในการตรวจสอบ แต่บางครั้งลมหายใจที่มาพร้อมกับปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจรบกวนความสามารถของร่างกายในการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการรับประทานที่ดีขึ้นเพื่อช่วยจัดการโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ทำไมคุณถึงมีปัญหาในการกิน
เนื่องจากท้องอยู่ใต้กะบังลมโดยตรงการมีท้องเต็มสามารถทำให้หายใจลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หายใจถี่ในขณะที่รับประทานอาหารเป็นหนึ่งในเหตุผลที่คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักประสบกับภาวะขาดสารอาหารซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
กินเพื่อสุขภาพกับกลุ่มอาหารพื้นฐาน
เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังจะได้รับประโยชน์จากอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารจากกลุ่มอาหารพื้นฐานทั้งหมด ถ้าเป็นไปได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมสิ่งต่อไปนี้ในอาหารประจำวันของคุณ:
- โปรตีน ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและรักษาการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ อาหารจากกลุ่มนี้รวมถึงเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วดำหรือถั่วฝักยาว
- ผลิตภัณฑ์นม เช่นนมชีสครีมและโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียมเพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นกัน
- ผลไม้และผัก เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อรักษาสุขภาพ แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ห้ามื้อต่อวันเพื่อสุขภาพและป้องกันโรคที่ดีที่สุด
- ขนมปังและแป้ง มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้ร่างกายของเรารักษาพลังงาน ธัญพืชไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้องขนมปังโฮลวีตข้าวโอ๊ตหรือปลายข้าวก็มีกากใยสูงเช่นกัน
- ไขมัน เป็นส่วนที่จำเป็นของการทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ) ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และน้ำมันคาโนลาและไขมันไม่อิ่มตัวเช่นข้าวโพดและน้ำมันดอกทานตะวันจะดีกว่าไขมันอิ่มตัวซึ่งพบได้ในน้ำมันหมูเนยแข็งเนยแข็งเบเกอรี่และเนื้อสัตว์
- น้ำ ช่วยให้ร่างกายคุณชุ่มชื้นและช่วยในการลดความเมือก ดื่มน้ำวันละแปดแก้วแปดออนซ์เว้นแต่แพทย์จะบอกคุณเป็นอย่างอื่น
นอกจากนี้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารสุดยอดของ COPD และรวมไว้ในรายการช้อปปิ้งของคุณเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด
อะไรคือวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ
ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เราต้องการจากอาหารที่เรากิน เมื่ออาหารของคุณขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งก็เป็นไปไม่ได้ หากคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจแนะนำให้ทานวิตามินรวมทุกวันเพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่คุณไม่ได้รับจากการรับประทานอาหาร และเนื่องจากบางครั้งปอดอุดกั้นเรื้อรังทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะกินการกินอาหารเสริมสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเกินไป
ทำไมน้ำหนักของคุณถึงสำคัญ
เมื่อคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าระดับพลังงานของคุณจะประสบอย่างมาก สิ่งนี้อาจทำให้ยากต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันและทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อและอาการกำเริบของปอดอุดกั้นเรื้อรัง ในทางตรงกันข้ามการมีน้ำหนักเกินอาจส่งผลเสียต่อโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเนื่องจากมันสามารถเพิ่มลมหายใจสั้น ๆ ของคุณและนำไปสู่โรคอ้วน สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่มีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือการรักษาน้ำหนักตัวที่แข็งแรงซึ่งแพทย์ของคุณสามารถพิจารณาได้ การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำจะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้สำเร็จ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อชั่งน้ำหนักตัวคุณเอง:
- ชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันทุกเช้าก่อนรับประทานอาหารและหลังการใช้ห้องน้ำ พยายามสวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเท่ากันในแต่ละครั้งที่คุณชั่งน้ำหนักหรือก้าวเข้าสู่เครื่องชั่งก่อนแต่งตัว
- ติดตามน้ำหนักของคุณบนแผ่นกระดาษแยกต่างหากที่เก็บไว้บนผนังหรือใกล้กับเครื่องชั่ง การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นความผันผวนที่อาจเกิดขึ้นกับน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป
- โทรหาแพทย์ของคุณถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องพยายามทำเช่นนั้นหรือถ้าคุณได้รับสามถึงห้าปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น
โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่คุณต้องใช้เพื่อรักษาอาการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง