นิสัยที่ดีต่อสุขภาพคุณควรสอนลูกตอนนี้
สารบัญ:
- ล้างมือของคุณ
- ปิดปากคุณ
- โยนมันออกไป
- ดูแลฟันของคุณ
- Slather บนครีมกันแดด
- หัวเข็มขัดขึ้น
- ย้ายร่างกายของคุณ
- ปกป้องหัวของคุณ
การเริ่มสอนนิสัยที่ดีต่อลูกของคุณให้เร็วที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ แต่แทนที่จะบอกลูกของคุณถึงวิธีการดูแลร่างกายของเขาหรือวิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัยมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนลูกของคุณถึงเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังกฎของคุณ
หากเขาเติบโตขึ้นเข้าใจว่าทำไมนิสัยเหล่านี้จึงสำคัญ - และพวกเขากลายเป็นเหมือนธรรมชาติที่สอง - มันสามารถป้องกันการดิ้นรนของอำนาจ นี่คือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพแปดประการที่คุณควรเริ่มสอนลูกของคุณเมื่อเขาเป็นเด็กวัยหัดเดิน
ล้างมือของคุณ
การล้างมืออย่างง่ายของเขาสามารถช่วยลูกของคุณ - และทั้งครอบครัว - จากเชื้อโรคที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อและการเจ็บป่วย สุขอนามัยที่ดีเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ทุกคนในครอบครัวมีสุขภาพที่ดี
เริ่มปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้โดยอธิบายกับลูกน้อยของคุณว่าทำไมการล้างมือจึงมีความสำคัญ ใช้คำง่าย ๆ ที่เขาจะเข้าใจ พูดว่า“ การล้างมือของคุณหมายความว่าเรากำจัดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคที่อาจทำให้เราป่วย”
ถัดไปบังคับใช้ทุกโอกาสที่เขาควรล้าง - หลังจากไปที่ห้องน้ำเมื่อกลับบ้านจากการเล่นข้างนอกหลังจากเป่าจมูกและก่อนรับประทานอาหาร เตือนลูกของคุณว่า“ คุณกำลังเล่นในกล่องทรายดังนั้นเราจะไปล้างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคออกจากมือของคุณ”
สุดท้ายให้อภิปรายเทคนิคการล้างมือ เปิดน้ำปั๊มเครื่องจ่ายสบู่และยกมือขึ้นรวมทั้งระหว่างนิ้วเป็นเวลา 15 ถึง 20 วินาที (หรือความยาวของ ABCs หรือ "สุขสันต์วันเกิด") ปิดท้ายด้วยการล้างมือและทำให้มือแห้ง
เมื่อคุณไม่สามารถเข้าถึงน้ำได้ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือ อธิบายกับลูกของคุณว่า“ เนื่องจากเราไม่สามารถไปจมได้ในตอนนี้เราจะใช้เจลทำความสะอาดเพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคในมือของเรา” โปรดทราบว่า sanitizers จะไม่กำจัดเชื้อโรคทุกประเภท
พูดเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษามือของเธอออกจากปากของเธอด้วย หากเธอกัดเล็บของเธออธิบายว่าการเอานิ้วมือของเธอใส่ในปากของเธอแพร่กระจายเชื้อโรค
2ปิดปากคุณ
สอนลูกน้อยของคุณถึงวิธีใช้ทิชชู่เช่นเดียวกับวิธีการไอและจามลงในข้อศอกของเขาเพื่อไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจาย เป็นไปได้ยากที่เด็กวัยหัดเดินจะปิดปากจริงทุกครั้งที่เขาไอหรือจาม แต่เตือนให้เขาทำเช่นนั้น พูดว่า“ อย่าลืมปิดบังอาการจามเหล่านี้เช่นนี้” และแสดงให้เขาเห็นว่าต้องทำอย่างไร
นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกการไอเข้าไปที่ข้อศอกของเขาเมื่อเขาไม่ป่วย แสดงให้เขาเห็นวิธีและสนับสนุนให้เขาฝึกฝน จากนั้นถ้าเขามีอาการไอให้เตือนเขาว่า“ ไอเชื้อโรคเข้าไปในข้อศอกของคุณ”
3โยนมันออกไป
ทีนี้สิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเนื้อเยื่อสกปรกนั้น - ไม่ต้องพูดถึงขยะอื่น ๆ ที่ลูกของคุณสร้างขึ้นในแต่ละวัน? ทิ้งไว้กับอุปกรณ์ของเขาเองลูกน้อยของคุณอาจจะทิ้งกระดาษทิชชูและกระดาษห่อของเขาไว้บนโต๊ะที่อยู่ใกล้ที่สุดเพื่อออกไปเล่น แต่นั่นสร้างโอกาสให้เชื้อโรคแพร่กระจายมากขึ้น
สอนให้เด็กใส่เนื้อเยื่อและขยะลงในถังขยะ บอกเขาว่าเนื้อเยื่อและถังขยะสามารถแพร่เชื้อโรคได้
อธิบายให้เขาฟังว่าในฐานะพ่อแม่ของเขาคุณอาจเต็มใจที่จะไปรับเขา แต่ครูหรือเพื่อน ๆ ของเขาไม่ควรสัมผัสเนื้อเยื่อสกปรกของเขา
4ดูแลฟันของคุณ
จนกว่าเธอจะอายุประมาณแปดขวบลูกของคุณจะต้องการความช่วยเหลือในการทำความสะอาดฟันของเธออย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามคุณสามารถช่วยให้เธอมีนิสัยชอบแปรงฟันวันละสองครั้งและเรียนรู้ขั้นตอนต่าง ๆ: ใช้แปรงบีบยาสีฟันสักเล็กน้อยแปรงฟันและลิ้นแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
หากลูกของคุณลังเลที่จะแปรงฟันของตัวเองให้เธอลองใช้แปรงฟันของคุณดู จากนั้นพูดว่า“ ตาฉัน!” แล้วลองแปรงในปากของเธอ คุณอาจบีบบังคับเธอให้แปรงฟันด้วยการร้องเพลงหรือปล่อยให้เธอเลือกแปรงสีฟันที่สนุก
เมื่อฟันของลูกเข้ากันพอดีสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มใช้ไหมขัดฟันนี่อาจเป็นที่ใดก็ได้ระหว่างอายุ 2 ถึง 6 ขวบจนกว่าลูกของคุณจะมีทักษะในการใช้ไหมขัดฟันด้วยตนเอง (ปกติประมาณอายุ 10 ขวบ) คุณจะต้องใช้ไหมขัดฟันเพื่อเขา
ทำให้เป็นนิสัยในการพบทันตแพทย์เป็นประจำเช่นกัน สิ่งสำคัญสำหรับลูกของคุณที่จะรู้ว่าหมอฟันอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้เขารักษาสุขภาพฟันของเขาให้ดีไม่ใช่คนที่ "อุดฟัน"
5Slather บนครีมกันแดด
การถูกแดดเผามากเกินไปจะเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งผิวหนังในภายหลังในชีวิตดังนั้นจึงจำเป็นที่บุตรหลานของคุณจะใช้ครีมกันแดดเมื่อใช้เวลาอยู่ข้างนอก จุดปกคลุมร่มรื่นและหมวกล้วนมีส่วนร่วมในการปกป้องผิวจากแสงแดด แต่ไม่มีเคล็ดลับใด ๆ เช่นครีมกันแดด SPF 30 หรือสูงกว่า
หากคุณเห็นสีชมพูนิดหน่อยนั่นเป็นข้อบ่งชี้แรกว่าลูกน้อยของคุณกำลังถูกแดดเผา อาจใช้เวลานานถึง 12 ชั่วโมงในการดูการเผาไหม้สีแดงอย่างเต็มรูปแบบ อย่าลืมทาครีมกันแดดกับหูจมูกปากและเท้า
บอกลูกของคุณว่า“ ครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวคุณจากการถูกแดดเผา แผลไฟไหม้” เด็กจำนวนมากดิ้นรนและประท้วงใส่ครีมกันแดด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรู้ว่าไม่สามารถต่อรองได้
6หัวเข็มขัดขึ้น
เข็มขัดนิรภัยช่วยชีวิตมากกว่า 13,000 ชีวิตต่อปี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับลูกของคุณที่จะเข้าใจถึงความสำคัญของการโก่งตัวตั้งแต่อายุยังน้อย
เมื่อลูกของคุณโตพอที่จะเริ่มงอตัวเองในที่นั่งในรถให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบอีกครั้งว่าเธอทำถูกต้อง พูดอะไรทำนองนี้“ ฉันดีใจมากที่เห็นว่าคุณปลอดภัยในทุกด้าน เยี่ยมมาก!”
นอกจากนี้พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับการเป็นผู้โดยสารที่ปลอดภัย อธิบายว่าเมื่อคุณขับรถคุณไม่สามารถหันหลังกลับและมองสิ่งที่เธอพยายามแสดงให้คุณเห็นเพราะมันไม่ปลอดภัย สร้างกฎสำหรับรถเช่นไม่มีการขว้างสิ่งของและไม่ต้องถอดจนกว่าคุณจะพูดว่าถึงเวลาเลิกทำแล้ว
7ย้ายร่างกายของคุณ
ตั้งแต่เด็กยังเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก ๆ ที่จะรู้วิธีดูแลร่างกายของพวกเขา พูดถึงเด็กวัยหัดเดินของคุณเช่น“ เรากำลังวิ่งและเป็นประโยชน์กับขาของเรา” หรือ“ เรากำลังยกมือขึ้นสู่ท้องฟ้า มันดีสำหรับร่างกายของเรา”
อย่าพูดถึงน้ำหนักและอย่าพูดอะไรเช่น“ อย่ากินอาหารขยะหรือคุณอ้วน” แทนที่จะเน้นการพัฒนาร่างกายที่แข็งแรง
8ปกป้องหัวของคุณ
สิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ๆ คือต้องเติบโตขึ้นด้วยความเข้าใจว่าการปกป้องสมองมีความสำคัญเพียงใด ยืนยันว่าลูกของคุณสวมหมวกกันน็อกเมื่อใดก็ตามที่เขาขี่จักรยานหรือสกูตเตอร์หรือเมื่อใดก็ตามที่เขาทำอะไรที่ทำให้เขาบาดเจ็บที่ศีรษะ
พูดคุยเกี่ยวกับการปกป้องสมองของเขา บอกเขาว่าสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าสมองของเขาแข็งแรงและการตีหัวแรงเกินไปอาจทำให้สมองของเขาเจ็บ
จากนั้นเมื่อเขามีอายุมากขึ้นเขาจะสวมหมวกกันน็อกมากขึ้นเมื่อเขาเล่นสเก็ตบอร์ดหรือขี่รถเอทีวีและเขาอาจคิดอีกสองครั้งเกี่ยวกับการเสี่ยงที่เขาจะตีหัว
การบังคับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
การสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การให้ลูกของคุณทำสิ่งนั้นสามารถเป็นอีกเรื่องได้ เช่นเดียวกับทักษะใหม่ ๆ ที่ลูกของคุณกำลังเรียนรู้สิ่งสำคัญคือการฝึกฝน
เมื่อลูกของคุณลืมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของเขาให้เตือนความจำ พูดว่า“ อ๊ะครั้งต่อไปที่คุณไอจะมีอาการไอที่ข้อศอกของคุณ”
สรรเสริญเขาเมื่อคุณจับเขาทำผลงานได้ดี พูดว่า“ ล้างมือคุณดีมาก” และถ้าเขาใช้ความคิดริเริ่มทำโดยไม่ต้องเตือนให้แน่ใจว่าทำเรื่องใหญ่ พูดว่า“ ว้าว! คุณเข้ามาในบ้านและจำไว้ว่าให้ล้างมือด้วยตัวเอง! ทางที่จะไป!"
เมื่อพูดถึงปัญหาด้านความปลอดภัยตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรู้ว่ากฎไม่สามารถต่อรองได้ บอกเขาว่าเขาต้องคาดเข็มขัดเมื่อคุณอยู่ในรถ อย่ายอมแพ้เพราะเขาร้องไห้และไม่เคยยกเว้นเพราะ“ มันเป็นการเดินทางระยะสั้น” การทำเช่นนั้นจะเปิดประตูให้ลูกของคุณขว้างอารมณ์โมโหหรือดื้อรั้นเมื่อเขาไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะ ทำในสิ่งที่คุณพูด
ใช้สิทธิ์พิเศษหรือใช้การหมดเวลาเมื่อจำเป็น แต่ให้ชัดเจนว่าถ้าเขาจะขี่สกูตเตอร์เขาไม่สามารถทำได้เว้นแต่เขาจะปลอดภัย หรือถ้าเขาต้องการเล่นข้างนอกในวันที่แดดจัดเขาต้องสวมครีมกันแดด
สิ่งสำคัญที่สุดคือเป็นแบบอย่างที่ดี หากลูกของคุณเห็นว่าคุณมีส่วนร่วมในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทุกวันเขาจะมีแนวโน้มที่จะทำมากกว่านั้น หากเขาเห็นคุณข้ามหมวกกันน็อกหรือเข้าไปในรถโดยไม่คาดเข็มขัดอย่าคาดหวังให้เขาทำตามกฎโดยไม่มีการต่อต้าน
แต่เตือนให้เขาระลึกถึงความสำคัญของความปลอดภัยและสุขภาพที่ดี เป้าหมายโดยรวมของคุณควรจะให้ลูกของคุณเข้าใจในที่สุด“ ฉันต้องสวมหมวกนิรภัยเพื่อปกป้องสมองของฉัน” ไม่ใช่“ ฉันต้องสวมหมวกนิรภัยเพราะแม่บอกว่าฉันต้องทำ”
เมื่อเขาเข้าใจถึงเหตุผลพื้นฐานสำหรับกฎของคุณเขาจะมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามกฎเหล่านั้นเมื่อคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อบอกเขาว่าต้องทำอะไร