สารให้ความหวานเทียมและโรคเบาหวาน
สารบัญ:
โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณไม่ได้สร้างอินซูลินเพียงพอทำให้ระดับกลูโคสสูงขึ้นในเลือดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามอาหารสุขภาพและดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณเพื่อให้สอดคล้องกับทุกวัน หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรตโดยรวมการใช้สารให้ความหวานเทียมแทนที่จะใช้น้ำตาลและน้ำเชื่อมปกติอาจช่วยได้ แต่ก็ไม่จำเป็น เป็นความชอบส่วนตัว
สารให้ความหวานเทียมเป็นสารให้ความหวานที่ไม่ใช่สารอาหาร พวกเขาไม่ได้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับอินซูลินดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากจึงพบว่ามีประโยชน์ในการตอบสนองความอยากอาหารหวานของพวกเขา สารให้ความหวานเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน บางคนสามารถใช้พวกเขาเพื่อตอบสนองความอยากของพวกเขาสำหรับขนมและอื่น ๆ เชื่อว่ามันเป็นเพียงความอยากของพวกเขาสำหรับน้ำตาลปกติแย่ลง
อาหาร 'อาหาร' และ 'โรคเบาหวาน' หลายชนิดมีสารให้ความหวานเทียม แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่มีแคลอรี่หรือดีต่อสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลากอาหารเพื่อดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภค นอกจากนี้มองหาไขมันเพิ่มและโซเดียม
โรคเบาหวานประเภท 2 มักเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนดังนั้นอาจถึงเวลาที่คุณต้องสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบางส่วน สารให้ความหวานเทียมไม่ได้เพิ่มแคลอรี่ใด ๆ ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์แทนน้ำหวานโซดาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ใช่ไหม? ไม่เสมอ - มันสามารถเป็นบิตของเกมใจ
เป็นเรื่องง่ายที่จะบอกกับตัวเองว่าตั้งแต่คุณเป็นเด็กดีและมีโซดาอาหารแทนโซดาปกติก็ไม่เป็นไรที่จะมีลูกกวาด หรือสอง ผลที่ได้คือการใช้แคลอรี่เท่าที่เคยเป็นมาก่อน (หรืออาจมากกว่านั้น) และสามารถส่งระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป บางคนยังพบว่าการบริโภคสารให้ความหวานเทียมเพียงแค่ทำให้ความอยากของพวกเขาสำหรับน้ำตาลปกติที่เลวร้ายยิ่ง หากเป็นเช่นนี้สำหรับคุณอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด
สารให้ความหวานเทียมและการลดน้ำหนัก
น่าสนใจการศึกษาเกี่ยวกับประชากรมักแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในอาหารนั้นมีน้ำหนักเกิน (ถ้าน้ำหนักไม่เกิน) มากกว่าคนที่ไม่ดื่มพวกเขาดังนั้นจึงมีมากขึ้นที่จะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าการแลกโซดาของคุณ คุณจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณจากอาหารที่มีไขมันสูงด้วย ดื่มโซดาอาหารในขณะที่ wolfing ลงครึ่งหนึ่งของพิซซ่าเลี่ยนจะไม่ช่วย คุณสามารถเลือกโซดาอาหารได้ แต่เลือกตัดพิซซ่าหนึ่งชิ้นและเพิ่มสลัดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (รวมถึงการตกแต่งด้านโปรด)
สารให้ความหวานเทียมปลอดภัยหรือไม่?
พวกเขามีความปลอดภัยอย่างน้อยในปริมาณที่บริโภคในอาหารปกติ สารให้ความหวานเทียมได้รับรอบหลายปีและมีการทดสอบมากมายเท่าที่ความปลอดภัยไป Saccharine ถูกคิดว่าก่อให้เกิดมะเร็ง แต่มันกลับกลายเป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาดนั่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเฉพาะกับหนูทดลองในห้องปฏิบัติการเท่านั้นไม่ใช่คน
Aspartame ทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคนและไม่สามารถบริโภคได้โดยคนที่มี phenylketonuria บางคนก็ไม่ชอบความคิดที่ว่าพวกเขากำลังสร้างเทียมในห้องทดลองที่ไหนสักแห่งดังนั้นจึงมีอีกทางเลือกหนึ่งที่ "เป็นธรรมชาติ" สารให้ความหวานที่ไม่ใช่สารอาหารที่ทำจากหญ้าหวาน (สมุนไพร), ผลไม้ (เช่นผลไม้มงคล) และ erythritol (เครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาล) ยังมีอยู่ในร้านขายของชำมากที่สุด
การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานอาจจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและวิถีการดำเนินชีวิตและทุกคนไม่เหมือนกันดังนั้นโปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหรือนักโภชนาการที่ได้รับอนุญาตที่เชี่ยวชาญในโรคเบาหวานก่อนที่คุณจะเพิ่มสารให้ความหวานเทียมในอาหารเบาหวานของคุณ.
สารให้ความหวานเทียมและโรคเบาหวาน
สารให้ความหวานประดิษฐ์ไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เรียนรู้วิธีการใช้งานสำหรับการลดน้ำหนัก