รองชนะเลิศหมายถึงอะไรเมื่อพูดถึงการวิ่ง

การแบ่งเป็นคำเรียกใช้งานและการแข่งรถซึ่งหมายถึงเวลาที่ใช้ในการดำเนินการให้มีระยะทางที่เฉพาะเจาะจงในการทำงาน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้งานระยะทาง 5 ไมล์เวลาของคุณที่เครื่องหมายแต่ละไมล์เรียกว่า "ไมล์แยก" นักวิ่งบางคนใช้การแยกเพื่อดูว่าพวกเขากำลังทำคะแนนได้อย่างเท่าเทียมและอยู่ในเส้นทางที่จะบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่ ดังนั้นหากคุณใช้ระยะเวลาที่กำหนดคุณสามารถตรวจสอบการแบ่งทุกๆ 1/4 ไมล์เพื่อดูว่าคุณก้าวไปได้หรือไม่

การติดตามการแบ่งไมล์ระหว่างการแข่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณพยายามเข้าถึงเป้าหมายที่กำหนดเช่นเดียวกับที่มีคุณสมบัติสำหรับการแข่งบอสตันมาราธอน นักวิ่งบางคนใช้นาฬิกาวิ่งเพื่อแยกออกเมื่อแข่งกัน การแข่งขันส่วนใหญ่มีเครื่องหมายที่ทุกๆไมล์ดังนั้นคุณจึงสามารถกดปุ่มแบ่งของคุณได้ทุกครั้งที่คุณกดเครื่องหมายไมล์ หากคุณมีนาฬิกาทำงานกับ GPS ระบบจะติดตามการแบ่งส่วนของคุณโดยอัตโนมัติ

นักวิ่งมาราธอนบางคนใช้กำไลข้อมือหรือรอยสักแบบชั่วคราวบนแขนของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาทราบว่าพวกเขาควรจะตีที่เครื่องหมายระบุระยะเวลาใด การทำเช่นนี้จะช่วยให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาอยู่ในเป้าหมายด้วยเป้าหมายหรือไม่ นักวิ่งหลายคนชอบที่จะทบทวนการแบ่งแยกของพวกเขาหลังจากแข่งเพื่อพิจารณาว่าพวกเขาทำได้ดีเพียงใดกับการกำหนดจังหวะและสิ่งที่พวกเขาสามารถปรับปรุงได้สำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป

Negative Splits

การแบ่งแยกเชิงลบหมายถึงการวิ่งครึ่งหลังของการแข่งขันเร็วกว่าครั้งแรก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังวิ่งมาราธอนและใช้ไมล์สะสม 13.1 ไมล์แรกในเวลา 2:01:46 แล้ววิ่งวินาทีที่ 13.1 ไมล์ในเวลา 1:59:30 น. แล้วคุณจะวิ่งแยกเชิงลบ ถ้าครึ่งปีหลังของคุณช้าลง แต่เรียกว่าการแบ่งเป็นบวก

การแบ่งแยกเชิงลบเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการวิ่งแข่งระยะไกลเช่นการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือเต็มรูปแบบ อย่างไรก็ตามนักวิ่งหลายคนทำตรงกันข้ามโดยออกไปเร็วเกินไปในตอนเริ่มต้นและชะลอตัวลงอย่างมากในช่วงครึ่งหลังของการแข่งขัน เป็นข้อผิดพลาดที่พบได้บ่อยๆเนื่องจากคุณรู้สึกผ่อนคลายและแข็งแรงตั้งแต่เริ่มต้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดึงดูดให้ออกไปอย่างรวดเร็ว ต้องใช้ระเบียบวินัยและการฝึกปฏิบัติเพื่อให้เกิดการแบ่งแยกลบ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถทำได้ในการวิ่งมาราธอนครั้งแรก แต่โดยทั่วไปถ้าคุณสามารถระงับและอนุรักษ์พลังงานได้ในช่วงครึ่งแรกของการแข่งขันเพื่อให้คุณสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นในช่วงครึ่งหลังคุณจะมีผลการดำเนินงานที่ดีขึ้นโดยรวม