10 วิธีในการพัฒนาสมรรถภาพสมองของคุณ

การออกกำลังกายสมองมีหลักการพื้นฐาน: ความหลากหลายและความอยากรู้ เมื่อสิ่งที่คุณทำกลายเป็นลักษณะที่สองคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลง หากคุณสามารถไขปริศนาอักษรไขว้ในการนอนหลับได้เวลาที่คุณจะก้าวต่อไปสู่ความท้าทายใหม่เพื่อที่จะได้ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ ความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณมันทำงานอย่างไรและคุณเข้าใจอย่างไรมันจะทำให้สมองของคุณทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ใช้แนวคิดด้านล่างนี้เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี

1

เล่นเกมส์

โปรแกรมและเกมฝึกสมองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหยอกล้อและท้าทายสมองของคุณ Suduko ปริศนาอักษรไขว้และเกมอิเล็กทรอนิกส์สามารถปรับปรุงความเร็วและความจำของสมองของคุณ เกมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับตรรกะทักษะคำศัพท์คณิตศาสตร์และอื่น ๆ เกมเหล่านี้ยังสนุก คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นด้วยการทำเกมเหล่านี้เล็กน้อยทุกวันใช้เวลา 15 นาทีหรือมากกว่านั้นไม่ใช่ชั่วโมง

2

การทำสมาธิ

การทำสมาธิทุกวันอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพจิตใจ / ร่างกายของคุณ การทำสมาธิไม่เพียงทำให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังช่วยให้สมองของคุณออกกำลังกาย ด้วยการสร้างสภาพจิตใจที่แตกต่างทำให้คุณมีส่วนร่วมกับสมองของคุณในรูปแบบใหม่และน่าสนใจพร้อมกับเพิ่มความแข็งแรงของสมอง

3

กินเพื่อสมองของคุณ

สมองของคุณต้องการให้คุณกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มุ่งเน้นไปที่น้ำมันปลาจากปลาแซลมอนป่าถั่วเช่นวอลนัทเมล็ดพืชเช่นเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันมะกอก กินอาหารเหล่านี้มากขึ้นและลดไขมันอิ่มตัว กำจัดไขมันจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์

4

บอกเล่าเรื่องราวที่ดี

เรื่องราวเป็นวิธีที่เราเสริมความทรงจำตีความเหตุการณ์และแบ่งปันช่วงเวลา ฝึกฝนบอกเล่าเรื่องราวของคุณทั้งเก่าและใหม่เพื่อให้พวกเขามีความน่าสนใจน่าสนใจและสนุกสนาน เทคนิคการเล่าเรื่องพื้นฐานบางอย่างจะช่วยให้คุณได้รับความสนใจจากคนทั้งในตัวคุณและในสิ่งที่คุณพูด

5

ปิดโทรทัศน์ของคุณ

คนทั่วไปดูโทรทัศน์มากกว่า 4 ชั่วโมงทุกวัน โทรทัศน์สามารถยืนในทางของความสัมพันธ์ชีวิตและอื่น ๆ ปิดทีวีและใช้เวลามากขึ้นและออกกำลังกายจิตใจและร่างกายของคุณ

6

ออกกำลังกายร่างกายของคุณเพื่อออกกำลังกายสมองของคุณ

การออกกำลังกายก็เป็นการออกกำลังกายสมองที่ดีเช่นกัน สมองของคุณจะต้องเรียนรู้ทักษะกล้ามเนื้อใหม่ประเมินระยะทางและฝึกการทรงตัว เลือกแบบฝึกหัดที่หลากหลายเพื่อท้าทายสมองของคุณ

7

อ่านอะไรบางอย่างที่แตกต่าง

หนังสือพกพาได้ฟรีจากห้องสมุดและเต็มไปด้วยตัวละครข้อมูลและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แตกแขนงออกจากหัวข้อการอ่านที่คุ้นเคย หากคุณมักจะอ่านหนังสือประวัติศาสตร์ลองนวนิยายร่วมสมัย อ่านนักเขียนชาวต่างประเทศคลาสสิกและหนังสือแบบสุ่ม ไม่เพียง แต่สมองของคุณจะได้รับการออกกำลังกายโดยการจินตนาการช่วงเวลาที่แตกต่างกันวัฒนธรรมและผู้คนคุณจะมีเรื่องราวที่น่าสนใจที่จะบอกเกี่ยวกับการอ่านของคุณสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงและการเชื่อมโยงที่คุณวาดระหว่างชีวิตสมัยใหม่

8

เรียนรู้ทักษะใหม่

การเรียนรู้ทักษะใหม่ใช้งานได้หลายส่วนของสมอง หน่วยความจำของคุณเข้ามาเล่นคุณเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่และคุณเชื่อมโยงสิ่งที่แตกต่าง การอ่านเช็คสเปียร์การเรียนรู้การทำอาหารและการสร้างเครื่องบินด้วยไม้จิ้มฟันทั้งหมดจะท้าทายสมองของคุณและให้บางสิ่งบางอย่างแก่คุณ

9

ทำการเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ

เรารักกิจวัตรของเรา เรามีงานอดิเรกและงานอดิเรกที่เราสามารถทำได้หลายชั่วโมง แต่ยิ่งมีสิ่งที่ 'ธรรมชาติที่สอง' น้อยกว่าสมองของเราต้องทำงาน เพื่อช่วยให้สมองของคุณยังเด็กอยู่ให้ท้าทาย เปลี่ยนเส้นทางไปยังร้านขายของชำใช้มือของคุณเปิดประตูและกินขนมก่อน ทั้งหมดนี้จะทำให้สมองของคุณตื่นจากนิสัยและใส่ใจอีกครั้ง

10

ฝึกสมองของคุณ

การฝึกสมองกำลังเป็นที่นิยม มีหลักสูตรเว็บไซต์และหนังสืออย่างเป็นทางการที่มีโปรแกรมเกี่ยวกับวิธีฝึกสมองของคุณให้ทำงานได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น มีการวิจัยบางอย่างที่อยู่เบื้องหลังโปรแกรมเหล่านี้ แต่หลักการพื้นฐานคือหน่วยความจำการสร้างภาพและการใช้เหตุผล ทำงานกับแนวคิดทั้งสามนี้ทุกวันและสมองของคุณจะพร้อมสำหรับทุกสิ่ง