ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ควรจะบรรจุลงในกระเป๋ากีฬาฤดูร้อนของคุณ
สารบัญ:
คุณกำลังวิ่งออกไปที่ประตูมุ่งหน้าไปยังสนามบอลสำหรับวันที่เต็มไปด้วยเกมหรือการปฏิบัติและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการจะต้องกังวลคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้เด็กของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขในช่วงวันที่มีการเล่นที่ยาวนาน. ดังนั้นขอพูดคุยเตรียมเพื่อให้เด็กของคุณมีความสุขมีสุขภาพดีและไฮเดรทในช่วงวันที่ร้อนและใช้งานได้ ให้ความชุ่มชื่นพร้อมอาหารว่างเพื่อสุขภาพและช่วยให้ผิวของเราปลอดภัยในช่วงฤดูร้อนนี้
ไฮเดร
เริ่มชุ่มชื้นครั้งแรก คุณต้องการเครื่องทำความเย็นที่เต็มไปด้วยเครื่องดื่มกีฬาหรือไม่? อาจจะไม่. ถ้าคุณสามารถบรรจุขวดน้ำสำหรับสมาชิกในครอบครัวได้คุณอาจจะดี หากสถานที่ที่คุณมุ่งหน้าไปยังไม่มีที่เติมขวดน้ำคุณอาจแพ็คของแถมไม่กี่ตัว
ลองพูดคุยเครื่องดื่มกีฬาสักหนึ่งนาที เด็กของคุณรักพวกเขาใช่ไหม? แต่คุณสงสัยว่าพวกเขาจำเป็นจริงๆหรือถ้าพวกเขากำลังเพิ่มน้ำตาลเพียงอย่างเดียว? ดีคำตอบสั้น ๆ คือ … พวกเขาอาจไม่จำเป็น เครื่องดื่มกีฬามีสถานที่ของพวกเขา แต่ถ้าวันของคุณมีกิจกรรมที่รุนแรง (เช่นวิ่งทางไกลฟุตบอลหรือบาสเกตบอล) เว้นเสียแต่ว่าน้ำจะเพียงพอต่อความต้องการในการให้ความชุ่มชื้น
อีกหนึ่งโน้ต; เครื่องดื่มกีฬาไม่ใช่เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มกีฬาให้อิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรต เครื่องดื่มให้พลังงานส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลปริมาณมากและคาเฟอีน สิ่งต่างๆเหล่านี้จะช่วยให้นักกีฬาน้อยของคุณทำงานได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงพวกเขาอาจนำไปสู่การคายน้ำ บรรทัดล่างคือการข้ามเครื่องดื่มให้พลังงานและบรรจุเฉพาะเครื่องดื่มกีฬาหากจำเป็น
ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ
ขณะนี้เรามีของเหลวอยู่ภายใต้การควบคุมแล้วความกังวลต่อไปคือการทำให้แน่ใจว่าคุณมีคลังของของว่างที่ดีต่อสุขภาพ คิดเกี่ยวกับการตั้งค่าของเด็ก ๆ เช่นเดียวกับวัยของพวกเขา (ขนมบางอย่างที่ดีสำหรับคนเล็กและคนอื่นยืมตัวเองไป kiddos เก่า) ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่ดีต่อสุขภาพแบบพกพา
- องุ่น
- ชิ้นส้ม
- ป๊อปคอร์น
- ผักดิบและจุ่ม / hummus
- ชิ้นแอปเปิ้ลและเนยถั่วลิสง
- ชีสชีส
- ผสม Trail (ทำคำสั่งผสมของคุณเองด้วยผลไม้แห้งที่คุณชื่นชอบถั่วและเมล็ด)
- โยเกิร์ต on-the-go (แช่แข็งก่อน)
เด็กส่วนใหญ่ของเราไม่ได้รับผลไม้และผักเพียงพอในอาหารประจำวันของพวกเขาดังนั้นการเพิ่มลงในขนมของพวกเขาเป็นสถานที่ที่ดีในการเป็นกลุ่มของพวกเขาโภชนาการสำหรับวัน ผลไม้และผักมักจะมีปริมาณน้ำสูงดังนั้นการรวมพวกเขาเป็นขนมที่สนามบอลก็จะช่วยให้ kiddos ของคุณอยู่ไฮเดรท
นอกจากนี้อย่าลืมเก็บอาหารเย็นอาหารเย็นและร้อนร้อน การบรรจุความเย็นด้วยน้ำแข็งเพียงพอ (เช่นเดียวกับการปิดผนึกเมื่อไม่สามารถเข้าถึงอาหารได้) จะไม่เพียงทำให้เครื่องดื่มเหล่านี้เย็นสบาย แต่ยังทำให้ขนมอื่น ๆ ของคุณไม่เป็นอันตราย ถ้าคุณเก็บไว้ในตู้เย็นที่บ้านคุณจะต้องเก็บไว้ให้เย็นในขณะที่คุณกำลังออกและเกี่ยวกับเช่นกัน อาหารเป็นพิษไม่สนุกและสามารถป้องกันได้โดยการเก็บขนมเหล่านั้นเย็น
คุณจำเป็นต้องโหลดน้ำและอาหารว่างอีกครั้งก่อนที่คุณจะโหลดขึ้นแต่ละครั้ง แต่รายการต่อไปนี้สามชิ้นจะอยู่ในกระเป๋าของคุณได้ทุกฤดูร้อน
การป้องกันดวงอาทิตย์
เราไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงฤดูร้อนได้โดยไม่ต้องจดจำการบรรจุครีมกันแดด ทาครีมกันแดดก่อนที่คุณจะออกทางประตู (หรืออย่างน้อย 30 นาทีก่อนที่คุณจะออกไปท่ามกลางแสงแดด) ใช้เงินใจกว้างเมื่อใช้ ส่วนมากของเราไม่ได้ใช้เพียงพอตามที่ผู้เชี่ยวชาญ อย่าลืมนำไปสมัครใหม่อย่างน้อยทุกสองชั่วโมง บ่อยขึ้นเมื่อว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก
หมวกและเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการที่สมาร์ทในดวงอาทิตย์ ร่มขนาดใหญ่ยังเหมาะสำหรับผู้ชมที่แรเงาในระหว่างเกมหรือการปฏิบัติที่ยาวนาน
Bug Repellent
การพูดถึงการใช้สิ่งต่างๆเข้ากับผิวของเราอย่าลืมทำข้อผิดพลาด การหลีกเลี่ยงการกัดข้อผิดพลาดและการต่อยควรเป็นสิ่งที่เราจำได้ในฤดูร้อนนี้เช่นกัน บรรจุสารกันเสียที่ไม่เป็นพิษในกระเป๋าของคุณและนำไปใช้เมื่อจำเป็นการใช้ตัวทำละลายกับเสื้อผ้าแทนผิวเป็นวิธีที่ดีในการได้รับประโยชน์จากการขับไล่โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังมากนัก
ปฐมพยาบาล
และถ้าคุณรู้สึกดีเตรียมไว้จำชุดปฐมพยาบาล มันอาจจะเป็นง่ายๆเป็นไม่กี่ผ้าพันแผลและหลอดของครีมต้านเชื้อแบคทีเรีย (ถ้าคุณรู้สึกเหมือนซูเปอร์แม่สติกเกอร์หรืออมยิ้มหลังจากที่ถูไปนาน ๆ !)
เราได้ผ่านการเก็บรักษาร่างกายเล็ก ๆ เหล่านี้ไฮดรา, อาหารด้วยอาหารว่างเพื่อสุขภาพและการปกป้องผิวหนุ่มสาวของพวกเขา ถุงกีฬาฤดูร้อนของคุณมีทั้งน้ำขนมขบเคี้ยวครีมกันแดดและชุดปฐมพยาบาล ด้วยการเตรียมการการมุ่งหน้าออกจากบ้านอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่โหลดเครื่องทำความเย็นและตรวจสอบว่าครีมกันแดดตัวป้องกันข้อผิดพลาดและชุดปฐมพยาบาลอยู่ในกระเป๋า