การรับมือกับความเมื่อยล้าของมะเร็งเต้านมในระหว่างและหลังการรักษา

คุณจะรับมือกับความเมื่อยล้าที่มาพร้อมกับการรักษามะเร็งเต้านมได้อย่างไรและยังคงดำเนินต่อไปได้อย่างไร?

ภาพรวม

ความเมื่อยล้ามักเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมในระหว่างและหลังการรักษา ความเหนื่อยล้าเกี่ยวกับมะเร็งมากกว่าเหนื่อย มันเป็นความรู้สึกสุดขีดของความเหนื่อยล้าและอ่อนแอและมันยังคงอยู่กับปริมาณที่เหมาะสมของการนอนหลับ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่าลืมว่าคุณไม่ใช่คนเดียวและเป็นมะเร็งที่ถูกต้อง (และถูกต้องตามกฎหมาย) แม้ว่าจะไม่มีวิธีใดในการวัดความเมื่อยล้าโดยการตรวจเลือดหรือ X-ray อาการของคุณเป็นจริงและคุณสมควรได้รับการสนับสนุนในขณะที่คุณรับมือกับพวกเขา

ความแพร่หลาย

การทบทวนการศึกษาในปี 2549 วารสารโรคมะเร็งในยุโรป พบว่ามากถึง 19 ถึง 38% ของผู้ป่วยโรคมะเร็งประสบการณ์ "การปิดใช้งานความเมื่อยล้า." ผู้หญิงที่ได้รับเคมีบำบัดหรือเคมีบำบัดร่วมกับการฉายรังสีจะมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเมื่อยล้ามากกว่าผู้ที่เพิ่งได้รับรังสี

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าหากคุณมีเงื่อนไขอื่นรวมถึงอาการปวดที่ไม่มีการควบคุมภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลปัญหาการนอนหลับหรือโรคโลหิตจาง

สาเหตุ

นักวิจัยยังไม่ได้ระบุปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเมื่อยล้าของมะเร็ง ทั้งสองโรคและผลข้างเคียงของการรักษาดูเหมือนจะมีบทบาท

เซลล์มะเร็งสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้โดยการชะล้างสารอาหารจากระบบของคุณเปลี่ยนระดับฮอร์โมนของคุณและผลิตสารที่เรียกว่า "cytokines" ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดความเมื่อยล้า

รูปแบบต่างๆของการรักษาด้วยเคมีบำบัดการฉายรังสีและการบำบัดทางชีวภาพและผลพวงของการผ่าตัดทั้งหมดนำไปสู่ความเมื่อยล้า นอกจากนี้การรักษาที่ทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือทำให้เกิดอาการเจ็บคอหรือปากคออาจทำให้ยากต่อการได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ แม้ยาที่ใช้ในการแก้ไขผลข้างเคียงของการรักษา (เช่นอาการปวดและยาแก้คลื่นไส้) อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า

สุดท้ายความเครียดทางอารมณ์ของโรคมะเร็งและการรักษาอาจเหนื่อยและอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มความเมื่อยล้าของคุณ

ความถี่และระยะเวลา

การรู้ว่าเมื่อใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าเกี่ยวกับมะเร็งสามารถช่วยคุณวางแผนล่วงหน้าเพื่อรับการสนับสนุนเป็นพิเศษเมื่อจำเป็น ความเมื่อยล้าสามารถโจมตีได้ตลอดเวลา แต่นักวิจัยได้ระบุช่วงเวลาบางช่วงที่ดูเหมือนว่าจะมีโอกาสมากที่สุด:

• ยาเคมีบำบัด:
  • คุณอาจพบอาการที่เพิ่มขึ้นอย่างมากภายใน 48 ถึง 72 ชั่วโมงของคีโมนานประมาณ 3 สัปดาห์
  • นอกจากนี้ยังมีบางครั้งความล่าช้าที่สองในความเมื่อยล้าในวันที่ 10 ถึง 14 ของตารางการรักษาเคมีบำบัดบางอย่าง
• การฉายรังสี:
  • การแผ่รังสีมักทำให้ระดับความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เป็นเวลาประมาณ 4 สัปดาห์จากนั้นให้คงตัวและค่อยๆกลับสู่ระดับปกติหลังจากผ่านไปประมาณ 3 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

ความเหนื่อยล้ามักสับสนหลังการรักษาเสร็จสิ้นแล้ว 40% ของผู้ป่วยรายงานว่าความเหนื่อยล้ายังรบกวนชีวิตของพวกเขาสามปีหรือมากกว่าหลังจากการรักษา

อาการ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความเหนื่อยล้าเกี่ยวกับโรคมะเร็งมักพบกับความเหนื่อยล้าที่รุนแรงแม้กระทั่งอาการไม่สบายหลังจากการออกกำลังกายความอ่อนแอความรู้สึกหนัก ๆ ในแขนและขาความปรารถนาหรือความสามารถในการปฏิบัติงานที่จำเป็นหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมตามปกติ ปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้นหรือความจำระยะสั้นความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับการนอนหลับปัญหานอนหลับ (นอนไม่หลับ) หรือรู้สึกว่าการนอนหลับไม่ได้ช่วยลดความเมื่อยล้าหรือเพิ่มระดับพลังงานและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าความหงุดหงิดหรือหงุดหงิด

การวินิจฉัยโรค

มีคำอธิบายที่เป็นไปได้อื่น ๆ สำหรับความเมื่อยล้าของคุณ แพทย์อาจประเมินอาการเจ็บปวดความทุกข์ทางอารมณ์ปัญหาการนอนหลับภาวะโลหิตจางภาวะโภชนาการที่ไม่ดีการลดการออกกำลังกายและภาวะที่มีอยู่ร่วมกันเช่นการมีส่วนร่วมของเส้นประสาทต่อมหัวใจปอดไตตับหรือต่อมไทรอยด์

การรักษาสภาพเหล่านี้อาจช่วยแก้ปัญหาความเมื่อยล้าของคุณ

การจัดการ

แม้จะมีอาการที่เกี่ยวข้องและเงื่อนไขที่ไม่เกี่ยวข้องคุณก็สามารถเข้าใจได้ว่าโรคมะเร็งหรือโรคโลหิตจางที่เกี่ยวข้องกับเคมีบำบัดนั้นมักจะได้รับการรักษาโดยง่ายซึ่งสามารถเพิ่มความเมื่อยล้าได้อย่างมาก ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากการแทรกแซงของแพทย์:

• เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ นี้อาจเป็นเรื่องยาก ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะขอให้คนอื่นเข้ามารับงานที่คุณได้รับเสมอ แต่พิจารณาระยะเวลาชั่วคราวที่คุณต้องทำและเมื่อคุณอยู่อีกด้านหนึ่งแล้วคุณสามารถเข้ารับตำแหน่งอีกครั้งได้
• Nap เมื่อคุณสามารถ แม้กระทั่งการนอนเล่นอาจช่วยได้ แต่ถ้าคุณนอนหลับมากเกินไปในระหว่างวันที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ในเวลากลางคืนคุณอาจจำเป็นต้องปรับตารางการนอนใหม่
• มอบหมายงานบ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• ถามแพทย์ว่าการออกกำลังกายมีความปลอดภัยสำหรับคุณอย่างไร การได้รับส่วนที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญ แต่การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อการสร้างอารมณ์ที่ดีขึ้นโดยให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและตอบโต้ความเมื่อยล้า
• เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียดเช่นการทำสมาธิโยคะหรือเทคนิคการสร้างภาพ
• หากความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า (หรือทั้งสองอย่าง) กำลังรบกวนชีวิตของคุณคุณอาจต้องการปรึกษากับนักจิตอายุรเวทร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมหรือพูดกับที่ปรึกษาทางศาสนา
• ติดตามคุณค่าทางโภชนาการของคุณ:
  • ปรึกษากับนักโภชนาการที่ได้รับอนุญาต
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรี่ทุกวันของคุณเพียงพอแล้ว (เพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันกฎของหัวแม่มือคือ 15 แคลอรี่ต่อวันต่อปอนด์ของน้ำหนัก)
  • รับโปรตีนเพียงพอ (ความต้องการประจำวันของคุณคือประมาณเท่ากับน้ำหนักตัวของคุณครั้ง 0.5 ถึง 0.6 กรัมของโปรตีนต่อวัน)
  • อย่าให้แห้ง คุณควรดื่มน้ำอัดลมประมาณ 64 ออนซ์ต่อวัน (ไม่นับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน)
  • กินผลไม้ผักและธัญพืชมากมาย