วิธีการเสร็จสิ้นการวิ่งแข่งที่รัดกุม
สารบัญ:
- 1. การฝึกฝนเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วและแข็งแรง
- 2. ปรับปรุงความเหนื่อยยากของร่างกายและจิตใจของคุณ
- 3. ทำเนินเขาบางส่วนวิ่ง
- 4. เพิ่มความแข็งแรงและพลังของคุณ
- 5. ค้นหาเกียร์ถัดไปของคุณ
- 6. อย่าเริ่มแข่งเร็วเกินไป
- 7. คุยกับตัวเอง
- 8. มุ่งเน้นไปที่การเลือกนักวิ่งคนอื่น ๆ
"ฉันรู้สึกเหมือนฉันแพ้ไอน้ำในตอนท้ายของเผ่าพันธุ์ของฉันฉันชอบที่จะมีการเตะบอลที่แข็งแกร่งขึ้นฉันจะทำอะไรให้จบได้?"
แม้ว่าส่วนใหญ่ของเราวิ่งไม่ได้จะเสียเงินหรือเหรียญถ้าเราได้รับการตีในช่วงสุดท้ายของการแข่งขันก็ยังคงเป็นที่น่าพอใจมากและน่าตื่นเต้นที่จะมีผิวที่แข็งแกร่ง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการปรับปรุงการเตะของคุณให้เสร็จสิ้นและรู้สึกแข็งแรงและมั่นใจในตอนท้ายของการแข่งขันของคุณ:
1. การฝึกฝนเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วและแข็งแรง
ทำบางส่วนของการทำงานของคุณในการแบ่งเชิงลบซึ่งหมายความว่าครึ่งปีที่สองของคุณจะเร็วกว่าครึ่งแรกของคุณ การฝึกฝนการก้าวเร็วขึ้นจะช่วยให้คุณฝึกฝนคุณให้เข้มแข็งขึ้นในระหว่างการแข่งขัน
2. ปรับปรุงความเหนื่อยยากของร่างกายและจิตใจของคุณ
รวมถึงการทำงานด้วยความเร็วบางอย่างในการฝึกอบรมของคุณจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นใจของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกรุนแรงเมื่อจบ การวิ่งระยะทางไม่กี่ไมล์ในการวิ่งแข่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างความเชื่อมั่นและความแข็งแรงของคุณดูเพิ่มเติมที่: 8 กฎสำหรับการฝึกอบรมความเร็ว
การทำซ้ำบนเนินเขาจะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นรวมทั้งปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณและเพิ่มเกณฑ์การให้น้ำนมของคุณ ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและแข็งแรงขึ้นในบ้านดูเพิ่มเติม: วิธีเรียกเนินเขา
ในช่วงสุดท้ายกล้ามเนื้อของคุณเหนื่อยล้า แต่พวกเขายังคงต้องทำงานหนัก รวมการฝึกความแข็งแรงเช่น lunges และ squats และการฝึกซ้อม plyometric เช่นเข่าสูงหรือกระโดดลงไปในการฝึกอบรมของคุณเพื่อสร้างความแข็งแรงและพลังการระเบิด คุณทำทุกการฝึกอบรมของคุณทำงานและการแข่งขันที่ก้าวสม่ำเสมอหรือไม่? นักวิ่งหลายคนทำ และในขณะที่ความสอดคล้องกันได้ดีมีการแข่งขันทุกอย่างเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องก้มหน้าอีกต่อไป ถ้าคุณได้ฝึกการทำงานให้เร็วขึ้น (ดูคำแนะนำด้านบน) ขั้นตอนสุดท้ายคือการสร้างสวิทช์และบอกตัวเองว่า "ไปเลย" หนึ่งในเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดวิ่งไม่สามารถเปิดขึ้นรอยในช่วงสุดท้ายเป็นเพราะพวกเขาออกไปเร็วเกินไป เริ่มต้นด้วยความเร็วที่รวดเร็วเกินไปเนื่องจากคุณรู้สึกแข็งแรงเมื่อเริ่มแข่ง แต่อย่าคิดว่าคุณ "ใส่เวลาในธนาคาร" โดยการยิงออกจากประตูอย่างรวดเร็ว - คุณจะจ่ายเงินสำหรับมันที่ท้าย ระมัดระวังในตอนเริ่มต้นและคุณจะยังเหลือสิ่งที่เหลืออยู่ในถังเพื่อความสำเร็จของคุณ ใครสนใจถ้าคนที่ทำงานอยู่ข้างคุณคิดว่าคุณแปลก? ทำซ้ำมนต์กับตัวเองที่จะช่วยผลักดันคุณผ่านไปเสร็จสิ้น บางครั้งให้ตัวเองน้อยพูดจาโผงผางและพูดสิ่งต่างๆเช่น "ฉันสามารถทำเช่นนี้!" หรือ "ฉันอยู่ที่แข็งแกร่ง" สามารถช่วยให้คุณผ่านความรู้สึกไม่สบายบางอย่างในแบบของคุณไปที่เส้นชัย (และถ้าคุณมักจะได้รับอายคุณไม่จำเป็นต้องพูดออกมาดัง ๆ) คุณอาจรู้สึกว่าคุณหมดไอน้ำ แต่ความสนใจในจิตใจของคุณจะช่วยให้คุณแข็งแรงและมั่นคงได้ เริ่ม "ตกปลา" สำหรับนักวิ่งคนอื่น ๆ ต่อหน้าคุณ ลองนึกภาพตัวเองติดตะขอที่หน้าของคุณกับคันเบ็ดและเริ่มต้น reeling พวกเขาเข้าเมื่อคุณผ่านพวกเขาหาอีกหนึ่งที่จะจับและเลือกเขาหรือเธอออก และอย่าลืมยิ้มให้กับภาพตกแต่งของคุณดูเพิ่มเติมได้ที่:
3. ทำเนินเขาบางส่วนวิ่ง
4. เพิ่มความแข็งแรงและพลังของคุณ
5. ค้นหาเกียร์ถัดไปของคุณ
6. อย่าเริ่มแข่งเร็วเกินไป
7. คุยกับตัวเอง
8. มุ่งเน้นไปที่การเลือกนักวิ่งคนอื่น ๆ
