7 วิธีส่อเสียดเพื่อให้พ่อของคุณออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
สารบัญ:
มีการออกกำลังกายของพ่อของคุณและนิสัยการดำเนินชีวิตที่ร่ำรวยสะดุด? คุณต้องการให้เขาออกกำลังกายและรับประทานอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจพยายามสนับสนุนให้พ่อหยุดสูบบุหรี่หรือลดการดื่มของเขา? การทำให้คนที่อยู่ในชีวิตคุณเปลี่ยนงานประจำอาจไม่ทำงาน แต่มีวิธีส่อเสียดเพื่อให้เขาใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
อะไรเป็นแรงจูงใจให้ผู้ชายมีสุขภาพดี?
ผู้ชายและผู้หญิงมีความแตกต่างกันเล็กน้อยเมื่อพูดถึงแรงจูงใจด้านสุขภาพ แม้ว่าจะมีการทับซ้อนกันระหว่างคนสองเพศผู้ชายมักไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะถูกกระตุ้นด้วยปัจจัยภายนอกเช่นน้ำหนักตัวองค์ประกอบของร่างกายลักษณะและขนาดเสื้อผ้า และการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้ชายมีสาเหตุมาจากปัจจัยเหล่านี้ความมุ่งมั่นของพวกเขาในการมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมักจะเป็นระยะ ๆ
ดังนั้นวิธีที่คุณจะได้รับคนที่แต่งตัวประหลาดที่จะเริ่มต้นและติด - โปรแกรมสุขภาพ? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณมีส่วนร่วมในการแข่งขันของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการให้พ่อเพิ่มการออกกำลังกายประจำวันของเขาขอให้เขาออกกำลังกายอาจไม่ทำงาน แต่ถ้าคุณเชิญเขาเข้าร่วมการกีฬาเขาอาจแสดงความสนใจมากขึ้น
นักวิจัยพบว่าการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาบางอย่างเช่นการแข่งขันการมีส่วนร่วมความเพลิดเพลินและความท้าทายมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้ชายมีความสนใจในการใช้งานมากขึ้น ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าผู้ชายมักได้รับแรงบันดาลใจจากปัจจัยด้านประสิทธิภาพและอัตตาเช่นความตื่นเต้นในการแข่งขันและการยอมรับทางสังคม
การรับรู้ด้วยตนเองและความเป็นอิสระเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะติดอยู่ในโปรแกรมเมื่อพวกเขารู้สึกว่ามีอำนาจและประสบความสำเร็จ แต่ผู้ชายมักจะมองหาโอกาสที่พวกเขาสามารถแสดงให้เห็นถึงความชำนาญและความสามารถ
อะไร ไม่ ทำงานเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะกระตุ้นให้พ่อของคุณเพื่อสุขภาพ? การปฏิเสธและการจู้จี้บนรายการ no-nos การวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน รีวิวโภชนาการ พบว่าข้อความเกี่ยวกับความกลัวเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพมีโอกาสน้อยกว่าที่จะทำงานมากกว่าข้อความที่ "ได้รับกรอบ" ผู้เขียนศึกษาชี้ให้เห็นว่าสิ่งสำคัญคือต้องรู้จักผู้ชมของคุณเนื่องจากการตอบสนองต่อข้อความของแต่ละคนเป็นเรื่องที่ไม่เหมือนใคร แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาพบว่าการให้แรงจูงใจที่มีผลประโยชน์ในเชิงบวกเกิดขึ้นได้ดีกว่าคำกล่าวที่เกี่ยวกับความกลัว
7 วิธีการส่อเสียดเพื่อปรับปรุงสุขภาพของพ่อ
คุณพร้อมที่จะชุมนุมเพื่อให้พ่อของคุณมีสุขภาพดีหรือไม่? ใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อผลักดันให้พ่อของคุณได้รับและอยู่ได้อย่างดี คุณยังสามารถรวบรวมพี่น้องของคุณที่จะเกิดขึ้นกับความคิดของคุณเอง:
- ระลึกและสร้างใหม่ พ่อเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมหรือวิทยาลัยหรือไม่? เขาเก็บของที่ระลึกในออฟฟิศหรือโรงรถเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จของเขาในฐานะนักกีฬาหรือไม่? ให้พ่อมีโอกาสคุยเรื่องวันรุ่งโรจน์ของเขาแล้วขอให้เขาสอนกีฬา คว้าฟุตบอลและกำหนดเวลาไม่กี่เซสชันเมื่อเขาสามารถสอนให้คุณโยน พ่อของคุณวิ่งไล่? ไปที่โรงเรียนมัธยมในท้องถิ่นและให้เขาสาธิตการฝึกซ้อมไม่กี่ครั้ง จากนั้นขอให้เขาสอนคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน
- ลงทะเบียนสำหรับการนั่งหรือการแข่งขัน เข้าร่วมด้านการแข่งขันของพ่อและลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมในบ้านเกิดของเขา อาจมีการวิ่งหรือเดิน 5k ที่คุณสามารถฝึกร่วมกันได้ หรือปัดจักรยานออกจากพ่อและเริ่มฝึกด้วยกันเพื่อนั่งกลุ่ม เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าเหตุการณ์ในอนาคตจะไกลพอสมควร (อย่างน้อย 2-3 เดือน) ดังนั้นคุณพ่อของคุณรู้สึกว่าเขามีเวลาที่จะมีรูปร่างและรู้สึกสบายใจในการแข่งขัน
- วางแผนการผจญภัย หากงบประมาณของคุณช่วยให้การลงทุนมีน้ำใจมากขึ้นให้วางแผนการเดินทางไปกับพ่อและใช้เวลาฝึกร่วมกันเพื่อเตรียมพร้อม คุณอาจต้องการลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านซึ่งช่วยให้เขาได้สัมผัสกับปลายทางของคุณก่อนเดินทางขึ้นเครื่องบิน อุปกรณ์ออกกำลังกายภายในบ้านโดย NordicTrack ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเดินไต่วิ่งและขี่จักรยานไปทั่วโลกด้วยการออกกำลังกายที่กำหนดเองซึ่งถ่ายทำในสถานที่แปลกใหม่ ผู้ใช้สัมผัสการฝึกอบรมระดับโลกและประสบการณ์การออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องออกจากบ้าน
- ดูข้อมูลทางเทคนิค ถ้าพ่อของคุณอาศัยอยู่ห่าง ๆ ให้พิจารณาให้เขาเป็นผู้ติดตามออกกำลังกายและกระตุ้นให้เขามีส่วนร่วมในเรื่องอาหารหรือการออกกำลังกาย เครื่องมือติดตามจำนวนมากตามแบรนด์เช่น Fitbit และ Polar ช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวในแอปเพื่อเปรียบเทียบสถิติ เพื่อให้คุณและพ่อสามารถท้าทายซึ่งกันและกันในการเดินห่างกันได้ถึง 10,000 ขั้นตอนต่อวัน เพื่อให้เขากลับเข้าสู่โปรแกรมการทำงานหรือรับประทานอาหารให้ใช้โปรแกรมติดตามที่เป็นนวัตกรรมใหม่ โครงการ Running Program ที่ออกแบบมาเฉพาะของ Polar ช่วยให้คุณพ่อสามารถใช้คะแนนดัชนีวิ่งได้เร็วขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลง นอกจากนี้ Fitbit ยังมีคุณลักษณะใหม่ที่คอยติดตามความสมดุลของสารอาหารด้วย ดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะให้พ่อเลิกอาหารว่างและเบียร์ที่เป็นแป้งเพื่อสนับสนุนอาหารที่เป็นมิตรต่อร่างกายโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อคุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้าของกันและกันได้
- ส่งเสริมมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพใหม่ ๆ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้รับเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมอาจช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นถ้าพ่อมีเพื่อนที่เพิ่มขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ให้กระตุ้นให้พวกเขาเชิญเขาไปด้วย การสนับสนุนทางสังคมช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย การมีเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยกระตุ้นให้เขาเพิ่มการมีส่วนร่วมในกิจกรรมเพื่อสุขภาพและบางทีอาจลดการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่มีสุขภาพน้อยเช่นการสูบบุหรี่หรือดื่ม
- ทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการร่วมกัน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าเรากินอาหารที่แตกต่างเมื่ออยู่รอบ ๆ ตัวเรา ในความเป็นจริงเรามีแนวโน้มที่จะสะท้อนพฤติกรรมการกินของผู้คนรอบตัวเรา ในการศึกษาชิ้นหนึ่งนักวิจัยกล่าวว่า "การปฏิบัติตามพฤติกรรมของคนอื่น ๆ มีการปรับตัวและเราพบว่ามันคุ้มค่า" ถ้าคุณกำลังพยายามทำให้พ่อทำความสะอาดอาหารของเขาให้ตั้งตารางมื้ออาหารประจำสัปดาห์และรับประทานอาหารร่วมกัน คุณสามารถทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านหรือออกไปรับประทานอาหารค่ำและหาเมนูอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ได้ที่ร้านอาหารที่เขาโปรดปราน
- กระตุ้นให้เขาด้วยดนตรี คนที่แต่งตัวประหลาดทุกคนมีเพลงที่ทำให้เขามุ่งขึ้นเพื่อไปอย่างหนัก ทำให้พ่อมีเพลย์ลิสต์เพลงโปรดของเขาและแนะนำให้เขาใช้พวกเขาเพื่อสร้างแรงจูงใจตลอดทั้งวันสำหรับการเล่นมินิคอนเสิร์ต หูฟังแบบไร้สายเช่น Xperia Ear Duo ของ Sony สามารถสวมใส่ได้อย่างสบายตลอดทั้งวัน: ในสำนักงานไม่ว่าจะทำงานแม้ในรถจักรยานเพราะพ่อครัวสามารถเพลิดเพลินกับเสียงเพลงโทรออกฟังตารางเวลาคาดการณ์และอื่น ๆ อีกมากมาย - ทั้งหมดในขณะที่ความสามารถในการได้ยินสภาพแวดล้อมของเขา
- ชี้ถึงผลประโยชน์ด้านประสิทธิภาพ ถ้าพ่อชอบที่จะชนะเพื่อนของเขาบนสนามกอล์ฟแสดงให้เขาเห็นว่ากิจกรรมออกกำลังกายเช่นการฝึกอบรมการทำงานจะช่วยปรับปรุงเกมของเขาได้อย่างไร มีโปรแกรมมากมายในโรงยิมและแม้แต่ออนไลน์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกอล์ฟ หลายแบบฝึกหัดช่วยในการสร้างความแข็งแรงและปรับปรุงความสมดุลและความมั่นคง คุณอาจจะสามารถกระตุ้นให้เขาลดแคลอรี่โซดาหรือเบียร์ลงเพื่อลดไขมันหน้าท้องเพื่อให้การแกว่งของเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น
- หาโปรแกรมกีฬา ทีมกีฬาโปรดของพ่อคือใคร? มีนักกีฬาเอ็นเอฟแอลเอ็นบีเอและเอ็นเอชแอลมากมายที่สนับสนุนผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและบางส่วนที่ส่งเสริมโปรแกรมการออกกำลังกาย เอ็นเอฟแอลมีสายการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่พ่ออาจเต็มใจที่จะลองถ้าเขารู้ว่าการออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้ทำโดยผู้เล่นคนโปรดของเขา
ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้พ่อของคุณมีสุขภาพที่ดีเพียงใดโปรดจำไว้ว่าการมีส่วนร่วมของคุณอาจมีความหมายกับเขามาก ลองเลือกกิจกรรมที่คุณสามารถทำร่วมกันเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและแข็งแรงในขณะที่คุณส่งเสริมสุขภาพและความงามในครอบครัว