4 อาหารเสริมที่ช่วยป้องกันไมเกรนผู้ใหญ่

อาหารเสริมกำลังเป็นที่นิยมเช่นการรักษาด้วยไมเกรน แต่เพียงผู้เดียวหรือใช้ร่วมกับยาไมเกรนอื่น ๆ

แม้ว่าการบำบัดตามธรรมชาติเหล่านี้จะไม่ได้รับการอนุมัติโดย FDA แต่สังคมที่มีอาการปวดหัวเช่น Canadian Headache Society (CHS), American Headache Society (AHS) และ American Academy of Neurology (AAN) ให้คำแนะนำ ขึ้นอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด ที่มีอยู่ คำแนะนำเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับแพทย์และโรคไมเกรนซึ่งให้คำแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มีคุณค่าหรือไม่

riboflavin

Riboflavin เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัววิตามินบีและมีบทบาทสำคัญใน mitochondria (โครงสร้างของชาที่อยู่ภายในเซลล์ในร่างกายของคุณ) Mitochondria ผลิตพลังงานที่จำเป็นสำหรับเซลล์เพื่อความอยู่รอดดังนั้นหากความเสียหายหรือไม่ทำงานอย่างถูกต้องเซลล์ทำงานไม่ถูกต้องหรือตาย

ผู้เชี่ยวชาญบางคนสงสัยว่าข้อบกพร่อง mitochondrial อาจนำไปสู่การพัฒนาของไมเกรนโดยการลดเกณฑ์ของบุคคลที่จะเรียกไมเกรน ดังนั้นโดยการใช้ riboflavin ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าร่างกายสามารถเอาชนะข้อบกพร่อง mitochondrial นี้ได้

ไม่ riboflavin ทำงานจริงๆ? หลักฐานมีข้อ จำกัด มีเพียงสองแบบสุ่มทดลองขนาดเล็กที่มีอยู่ กับที่แม้ว่าแคนาดาอาการปวดหัวสังคม (CHS) ให้ riboflavin แนะนำที่แข็งแกร่งแนะนำ 400mg รายวัน American Academy of Neurology และ American Headache Society (AAN / AHS) ให้ riboflavin เป็นข้อแนะนำในระดับ B โดยเชื่อว่า "อาจจะมีประสิทธิภาพ" ในการลดอาการไมเกรน

ข่าวดีก็คือถ้าคุณหมอขอแนะนำให้ใช้ riboflavin โดยทั่วไปก็ยอมรับได้ดี บางคนอาจเป็นโรคท้องร่วงหรือมีปัสสาวะมากเกินไป แต่อาการนี้ไม่เป็นปกติ นอกจากนี้ riboflavin ยังช่วยให้ปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองเรืองแสงได้ดังนั้นอย่าแปลกใจเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น

โคเอ็นไซม์ Q10

CoEnzyme Q10 หรือ CoQ10 ยังพบใน mitochondria ของเซลล์ มันมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและอาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันความเครียด oxidative ความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารที่อาจเกิดขึ้นในสมองของบางส่วนไมเกรน

มีการศึกษาแบบสุ่มขนาดเล็กที่ตรวจสอบข้อดีของ Coenzyme Q10 ในการป้องกันไมเกรน ในการศึกษาในปี 2548 นี้ ประสาทวิทยา มีการลดจำนวนการโจมตีไมเกรนหลังจากใช้ Coenzyme Q10 เป็นเวลา 3 เดือน ข่าวดีก็คือ Coenzyme Q10 เป็นที่ยอมรับได้ดีโดยมีเพียงคนเดียวที่หลุดจากการศึกษาเนื่องจากอาการแพ้ผิวหนัง

เช่นเดียวกับ riboflavin CHS ให้ Coenzyme Q10 เป็นคำแนะนำที่ดีในการป้องกันอาการไมเกรนแนะนำให้รับประทาน 100mg สามครั้งต่อวัน AAN / AHS ให้ Coenzyme Q10 เป็นคำแนะนำในระดับ C ซึ่งหมายความว่า "มีประสิทธิภาพ" ในการป้องกันอาการไมเกรน

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับระบบต่างๆในร่างกายของคุณรวมถึงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท แม้ว่าอาการขาดแมกนีเซียมมักไม่ทำให้เกิดอาการ แต่อาการเริ่มแรกอาจรวมถึงความเมื่อยล้าอ่อนเพลียคลื่นไส้หรือความกระหาย อาการไม่พึงประสงค์อาจเกิดจากกล้ามเนื้อกระตุกสั่นสะเทือนการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอหรืออย่างรวดเร็วและ / หรือการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการขาดแมกนีเซียมและไมเกรน นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรนบางคนแนะนำให้ตรวจสอบระดับแมกนีเซียมในผู้ป่วยที่เป็นไมเกรน หากต่ำแพทย์มักแนะนำอาหารเสริมแมกนีเซียมหรือแม้กระทั่งอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

มีแมกนีเซียมเสริมอยู่หลายชนิดและมีการดูดซึมแมกนีเซียมที่ต่างกันอย่างไร ในแง่ของอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมอาหารที่มีเส้นใยสูงมักมีแมกนีเซียมสูงในขณะที่อาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูปไม่ได้ ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่

• ธัญพืช
• ถั่ว (เช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสง)
• ผักใบเขียว (เช่นผักโขม)
• พืชตระกูลถั่ว

แม้ว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องร่วงเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมจะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงนี้

เช่นเดียวกับ riboflavin และ Coenzyme Q10 CHS ให้คำแนะนำในการใช้แมกนีเซียมเป็นตัวเสริมในการป้องกันอาการไมเกรนโดยแนะนำให้รับประทาน 600 mg ต่อวัน AAN / AHS ให้แมกนีเซียมเป็นข้อแนะนำในระดับ B ("มีประสิทธิภาพ") ในการป้องกันไมเกรน

butterbur

Butterbur ชื่อทางเทคนิคที่ถูก petasites hybridus, เป็นพุ่มไม้ยืนต้นและการรักษาด้วยสมุนไพรที่ใช้ตลอดประวัติศาสตร์เพื่อป้องกันไมเกรน ถือว่าเป็นวิธีการรักษาด้วยวิธีทางเลือกที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปโดยมีผลข้างเคียงที่สำคัญคือการท้องเสียกับการเฆี่ยน

ที่ถูกกล่าวว่าการใช้ butterbur ขณะนี้ล้อมรอบในการทะเลาะวิวาทเนื่องจากความกังวลด้านความปลอดภัย สูตร Petadolex และสูตร butterbur อื่น ๆ ได้รับการเชื่อมโยงกับ 40 รายของความเป็นพิษของตับคนสองคนต้องมีการปลูกถ่ายตับ

แนวทางของ CHS ยังคงให้คำแนะนำในการใช้ Butterbur ในปริมาณ 75 mg ต่อวันเป็นสองเท่า แต่แคนาดาเตือนผู้บริโภคให้ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในเชิงพาณิชย์เช่น butterbur ซึ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการทดสอบและพบว่าไม่มีสารอัลคาลอยด์ที่เป็นพิษตับจากตับ

ขึ้นอยู่กับแนวทาง 2012 จาก AHS และ AAN, Petasites hybridus / สัตว์เลี้ยงลูกผสม หรือ butterbur ถูกระบุว่าเป็นยาระดับ A ("effective") ในการป้องกันอาการไมเกรนพวกเขายังไม่ได้ปรับแนวทางในแง่ของการค้นพบใหม่ ๆ เหล่านี้เกี่ยวกับความเป็นพิษของตับ หมอหลายคนให้คำแนะนำแก่ Butterbur จนกระทั่งสังคมต่างๆเช่น American Headache Society ให้คำแนะนำใหม่ ๆ

บรรทัดด้านล่าง

ในขณะที่ความเสี่ยงต่ำและเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปเหล่านี้สี่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณใช้อยู่ นี่คือเหตุผลสำคัญที่คุณไม่ควรทานวิตามินหรืออาหารเสริมโดยไม่ได้รับคำแนะนำและคำแนะนำจากแพทย์

แพทย์ของคุณอาจต้องการตรวจระดับเลือดของคุณ (แมกนีเซียมส่วนใหญ่หรือ Coenzyme Q10) ก่อนที่จะเสริมเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณหรือพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องใช้หรือไม่