7 วิธีในการจัดการกับครอบครัว Bully

ขัดกับความเชื่อที่นิยมข่มขู่ไม่หายไปพร้อมกับสิวหลักสูตรขับรถและ ACT เตรียมการทดสอบของวัยรุ่นปี ในความเป็นจริงมันยังคงเป็นผู้ใหญ่และสามารถพบได้ในเพียงเกี่ยวกับการตั้งค่าใด ๆ นอกเหนือจากการกลั่นแกล้งทางออนไลน์การกลั่นแกล้งในสถานที่ทำงานและแม้แต่การกลั่นแกล้งการข่มขู่การข่มขู่ก็เกิดขึ้นในครอบครัวของผู้ใหญ่

บางครั้งครอบครัวข่มขู่เกิดขึ้นเพียงเพราะคนพาลผู้ใหญ่ไม่เคยเรียนรู้วิธีการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ครั้งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นเนื่องจากพาลครอบครัวต้องการจัดการและควบคุมสถานการณ์ต่างๆ หากคุณกำลังเผชิญกับคนพาลในครอบครัวของคุณต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์

หลีกเลี่ยงการอารมณ์

เมื่อจัดการกับคนพาลครอบครัวให้สงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงการแสดงออกในความโกรธหรือความไม่พอใจ คุณไม่สามารถควบคุมคนพาล แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้ แทนที่จะสงบสติอารมณ์และพยายามหลบหนีจากการมีปฏิสัมพันธ์กับคนพาล ในขณะเดียวกันให้เขียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและใส่รายละเอียดที่สำคัญเช่นวันที่เวลาสถานที่และประเภทของเหตุการณ์ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุรูปแบบการทำงานได้ ยิ่งไปกว่านั้นข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทกับคนพาล

หันไปหาคนที่คุณไว้วางใจ

แชร์รายละเอียดประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ กุญแจสำคัญคือการหาคนที่คุณสามารถวางใจได้คัดท้ายชัดเจนจากเรื่องซุบซิบ แต่มองหาใครสักคนที่จะสนับสนุนคุณเมื่อเกิดเหตุการณ์ข่มเหงขึ้น บางคนเลือกที่จะบอกสมาชิกในครอบครัวคนอื่นแทนเพื่อน แต่ระมัดระวังในการทำเช่นนั้น บางครั้งสมาชิกในครอบครัวรู้สึกว่าจำเป็นต้อง "แก้ไข" สถานการณ์และจะสร้างปัญหาให้กับกระบวนการนี้มากขึ้น สิ่งสำคัญคือการพูดคุยกับคนที่จะเก็บสิ่งที่คุณพูดด้วยความมั่นใจและไม่ทำให้สถานการณ์ยุ่งยากขึ้น

โปรดจำไว้ว่าไม่ควรเก็บความเงียบเกี่ยวกับการกลั่นแกล้ง บอกได้ว่าคนเพียงคนเดียวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้มีคนฟังสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และตรวจสอบความรู้สึกของคุณ เพียงแค่ต้องเลือกคนที่คุณไว้วางใจ

ให้ทางเลือก

เมื่อการกลั่นแกล้งเกิดขึ้นคุณจะมีทางเลือก คุณสามารถออกไปยิงกลับด้วยการกลับมาอย่างขำขันหรือพยายามที่จะไม่สนใจการกลั่นแกล้ง แต่ไม่ให้คนพาลในสิ่งที่เขาต้องการโดยการทำปฏิกิริยาทางลบหรือทางอารมณ์ รักษาความสงบและเคารพ เพียงเพราะคนพาลมีพฤติกรรมไม่เหมาะสมไม่ได้ให้ใบอนุญาตในการประพฤติเช่นนั้นด้วย พยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาศักดิ์ศรีและเลือกวิธีที่คุณต้องการตอบ

สร้างขอบเขต

เมื่อพูดถึงคนพาลครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างคุณและคนพาล ตัวอย่างเช่นถ้าสามีของคุณป้าซ้ำ ๆ ดูหมิ่นการปรุงอาหารของคุณและทำให้คุณอัปยศที่หน้าแขกของคุณบอกว่าข้อคิดเห็นของเธอดูถูกและคุณต้องการให้หยุด ถ้าเธอยังคงพิจารณาไม่ได้เชิญเธอไปที่บ้านของคุณ ทำความเข้าใจกับตัวเองและปฏิบัติตามกฎที่คุณกำหนด เธออาจไม่เคยเปลี่ยนพฤติกรรมของเธอ แต่คุณก็ไม่ต้องอดทนเพราะเธอเป็นครอบครัว เมื่อใดก็ตามที่สมาชิกในครอบครัวยังข้ามเส้นในการรักษาตัวของพวกเขากับคุณคุณจำเป็นต้อง จำกัด จำนวนการติดต่อที่คุณมีกับพวกเขา

ยืนยันตัวเอง

เมื่อใดก็ตามที่ใครบางคนรังแกคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้วิธียืนหยัดตัวเอง การแสดงออกหมายถึงว่าคุณมีความซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณรู้สึกโดยไม่ต้องแสดงออกอย่างรุนแรงการมีส่วนร่วมในการเรียกชื่อหรือการเป็นคนพาล มีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับปัญหาโดยไม่ได้รับอารมณ์ แต่เตรียมพร้อมสำหรับคนพาลเพื่อท้าทายความรู้สึกของคุณหรือบอกคุณว่าคุณรู้สึกไม่สมจริงหรืออ่อนไหวเกินไป อย่าเป็นเจ้าของข้อกล่าวหาเหล่านี้ พวกเขาเป็นอีกหนึ่งความพยายามที่จะควบคุมคุณหรือจัดการกับสถานการณ์

พยายามพูดอะไรบางอย่างเช่น "เราไม่ได้พูดถึงอารมณ์ของฉันเรากำลังพูดถึงพฤติกรรมของคุณ" จากนั้นย้ำว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร

ยังคงมั่นใจ

คนพาลครอบครัวสามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขาสามารถควบคุมและจัดการได้อย่างไร หลีกเลี่ยงการมองประสาทไม่ปลอดภัยหรือพ่ายแพ้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกำหนดขอบเขตหรือยืนยันตัวเองให้มั่นใจ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเคารพและอย่าให้แรงกดดันใด ๆ จากคนพาล

ใช้เวลาในการเติมเงิน

การอยู่รอบ ๆ สมาชิกในครอบครัวที่กลั่นแกล้งสามารถระบายน้ำได้ ใช้เวลาให้กับตัวเองหลังจากนั้น ไปเดินเล่น. อ่านหนังสือดีๆ รับบริการนวด กุญแจสำคัญคือการทำบางสิ่งบางอย่างที่จะช่วยคุณลดความเครียดและกำจัดพลังงานเชิงลบที่คนพาลนำมา ยิ่งไปกว่านั้นถ้าครอบครัวข่มขู่เริ่มมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณให้แน่ใจว่าคุณจะหาที่ปรึกษาซึ่งเชี่ยวชาญในเรื่องครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ จำกัด การติดต่อของคุณหรือปฏิเสธที่จะมีการติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวจนกว่าคุณจะสามารถปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?