Dumbbells กับ Kettlebells เพื่อการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง

Kettlebell Sumo Squat vs. Goblet Squat- Which is Better? (พฤศจิกายน 2024)

ดัมเบลล์เป็นคนที่ชอบการฝึกน้ำหนักตัวมาก พวกเขาได้รับการใช้มานานหลายทศวรรษในโรงยิมทั่วเช่นที่พวกเขามีความหลากหลายของการใช้ จากนั้นมี kettlebells ซึ่งเป็น "คนใหม่ในกลุ่ม" ในแบบที่เป็นที่นิยมอย่างน้อย kettlebell เป็นชิ้นส่วนเหล็กหล่อที่มีลักษณะคล้ายกับลูกบอลที่มีด้ามจับ

dumbbells และ kettlebells มีการใช้งานของพวกเขา แต่เป็นหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งดีกว่าอื่น ๆ ?

ระวัง: ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องจริงสำหรับคำถามนี้ ความคิดเห็นที่มากและมากของมันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลแม้ว่าคุณจะอ่านการอภิปรายที่ซับซ้อนของข้อดีและข้อเสียของแต่ละ ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเลือกตัวเลือกอื่นเพราะสามารถใช้เป็นเครื่องมือเสริมได้มากกว่าการแข่งขัน

ข้อดีของ Dumbbells

ดัมเบลล์กำลังพยายามและเป็นความจริง นอกจากนี้ถ้าคุณคิดค้นพอมีการออกกำลังกายนับร้อยที่คุณสามารถทำกับดัมเบลล์ได้
มันไม่ได้เป็นความจริงที่ว่าดัมเบลล์ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการออกกำลังกายแยกเช่นหยิกแขนที่ทำงานเฉพาะกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อ ลองทำชุดผ้าขนหนูแขวนสะอาดและกดสำหรับการออกกำลังกายสารประกอบที่ดี
ดัมเบลล์นั่งอย่างดีในมือขณะที่คุณใช้พวกเขา จับ kettlebells สามารถเป็นเพียงเล็กน้อยที่ท้าทายมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายอื่น ๆ นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่แกว่ง น่าจะเป็นที่ทราบว่าอาการ tendonitis ข้อมือเกิดขึ้นบ่อยครั้งในผู้ใช้ kettlebell หรือไม่เมื่อเทียบกับผู้ใช้ดัมเบลล์
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแกว่งกับ dumbbells แต่คุณไม่สามารถทำซ้ำการออกกำลังกายดัมเบลได้อย่างปลอดภัยด้วย kettlebells เนื่องจากความสมดุลของน้ำหนักและตำแหน่งที่ข้อมือ ผู้ที่ชื่นชอบ kettlebell บางคนอาจไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้
Dumbbells ยังมีราคาถูกกว่า kettlebells

ข้อดีของ Kettlebells

Kettlebells อนุญาตให้ฝึกได้ง่ายกว่าเครื่องบินของร่างกาย ความสามารถในการแกว่ง kettlebells ให้การฝึกอบรมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อข้ามระนาบอื่นที่ไม่ใช่แนวตั้ง (แนวนอน) และแนวนอน (ขวาง) เครื่องบิน อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมที่คล้ายกันสามารถทำได้ด้วยดัมเบลล์
kettlebells ให้การออกกำลังกายหัวใจที่ดีขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวพิเศษที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายมาตรฐาน นี้อาจเป็นเช่นนั้น แต่ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายหัวใจจริงวิ่งจักรยานว่ายน้ำหรือเล่นบาสเก็ต; อย่าพึ่งพา แต่เพียงผู้เดียวใน kettlebells คุณแน่นอนสามารถประดิษฐ์การฝึกอบรมดัมเบลที่มีหัวใจสำคัญเช่นเดียวกับความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ
Kettlebells ปรับปรุง "ความแข็งแรงในการทำงาน" ซึ่งโดยปกติจะหมายถึงความแข็งแรงที่สามารถใช้งานได้ในสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน แนวคิดเรื่องความแข็งแรงในการทำงานมีความหมายแตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน แต่ก็ไม่ควร จำกัด เฉพาะรูปแบบการออกกำลังกายหรืออุปกรณ์เพียงอย่างเดียว ความแข็งแรงของหน้าที่ได้รับการพัฒนาโดยโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมโดยรอบซึ่งอาจรวมถึง kettlebells, dumbbells, barbells, สายเคเบิลและรูปแบบอื่น ๆ ของการฝึกอบรม

รวมทั้ง kettlebells ในการฝึกอบรมเพื่อความหลากหลายของคุณจะเป็นประโยชน์ แต่พวกเขาจะไม่ดีกว่าดัมเบลล์หรืออุปกรณ์การฝึกน้ำหนักอื่น ๆ เมื่อรวมเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่หลากหลาย