FOOSH บาดเจ็บและกายภาพบำบัด
สารบัญ:
- ขั้นตอนแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ
- การบาดเจ็บที่พบบ่อย
- กายภาพบำบัดหลังจากได้รับบาดเจ็บ
- ป้องกันการบาดเจ็บ FOOSH
- คำพูดจาก DipHealth
หากคุณสูญเสียความสมดุลและล้มลงคุณอาจประสบกับสิ่งที่นักกายภาพบำบัดและแพทย์เรียกว่าการบาดเจ็บที่ FOOSH คำว่า FOOSH ในขณะที่ความสนุกสนานในการพูดเป็นคำย่อสำหรับ ฉทั้งหมด โอnto โอยูทาห์stretched ชั่วโมงและ. มันเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลงและพยายามที่จะล้มลงด้วยการเอื้อมมือลง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่แขนเช่นแพลงหรือแตกหัก
ขั้นตอนแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ
หากคุณล้มลงและตกลงบนมือข้อมือหรือแขนของคุณมีบางสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลที่เหมาะสมสำหรับการบาดเจ็บรวมถึง:
- อย่าตกใจ
- ติดตาม R.I.C.E. การรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน
- ไปพบแพทย์หรือแผนกฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
- ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดของคุณ
การบาดเจ็บที่ FOOSH อาจเป็นเรื่องร้ายแรงดังนั้นอย่าปล่อยให้ปัญหาเล็ก ๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่ รับแขนของคุณตรวจสอบโดยคนถ้าคุณได้รับความเดือดร้อนเป็น FOOSH แพทย์ของคุณอาจได้รับเอ็กซ์เรย์ไหล่แขนหรือมือเพื่อตรวจสอบกายวิภาคของกระดูกเพื่อดูว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือไม่ เขาหรือเธออาจทำการทดสอบพิเศษซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจทางคลินิกเพื่อควบคุมหรือบาดเจ็บเนื้อเยื่ออ่อนเช่นแพลงหรือความเครียดของกล้ามเนื้อ การไม่ได้รับการรักษาพยาบาลที่เหมาะสมหลังจากการล้มอาจส่งผลให้สูญเสียการทำงานในระยะยาว
การบาดเจ็บที่พบบ่อย
หากคุณได้รับบาดเจ็บจาก FOOSH มีหลายส่วนของร่างกายที่สามารถบาดเจ็บได้ โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับข้อมือและมือของคุณ แต่คุณอาจบาดเจ็บที่ข้อศอกหรือหัวไหล่เช่นกัน การบาดเจ็บทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังจาก FOOSH รวมถึง:
- การแตกของคอลเลส: การแตกของข้อมือซึ่งปลายกระดูกแขนของคุณถูกย้ายไปข้างหลัง
- การแตกหักของ Smith: การแตกที่ข้อมือคล้ายกับการแตกของ Colles ที่ปลายแขนกระดูกของคุณถูกแทนที่ไปทางด้านหน้าของข้อมือ
- การแตกของนักมวย: การแตกของกระดูกเล็ก ๆ ในมือของคุณ โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากการต่อยอะไรบางอย่างที่ยาก แต่ถ้าคุณล้มกำปั้นของคุณคุณอาจประสบกับการแตกของนักมวย
- ความคลาดเคลื่อนของข้อศอกหรือการแตกหักของข้อศอก: การบาดเจ็บที่ FOOSH อาจทำให้ข้อศอกของคุณหลุดออกมาจากข้อต่อหรืออาจทำให้กระดูกหักในข้อศอกของคุณ
- กระดูกไหปลาร้าหัก: แรงจากการล้มด้วยมือและแขนยื่นออกไปอาจทำให้กระดูกไหปลาร้าเคลื่อนที่ไปตลอดทางจนเกิดการแตกหัก
- การแตกหักของกระดูกต้นขาใกล้เคียง: การบาดเจ็บที่ FOOSH อาจทำให้กระดูกแขนของคุณเกาะติดกับไหล่ของคุณ
- การเคลื่อนไหล่: การตกด้วยมือและแขนที่ยื่นออกมาอาจทำให้ไหล่ของคุณหลุดออกจากข้อต่อ สิ่งนี้อาจทำให้ข้อมือหมุน rotator หรือการบาดเจ็บ labrum
โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่อาจได้รับบาดเจ็บหากคุณล้มลงคุณควรไปพบแพทย์ของคุณหลังจาก FOOSH เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังไม่ได้รับความเสียหายร้ายแรง หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสแพทย์สามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและสามารถเริ่มต้นคุณบนถนนเพื่อการกู้คืนทันที
กายภาพบำบัดหลังจากได้รับบาดเจ็บ
หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ FOOSH คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวอย่างเต็มที่และกลับไปใช้ระดับหน้าที่ก่อนหน้านี้ การบำบัดทางกายภาพของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บเฉพาะของคุณ แต่โดยทั่วไปนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณกลับไปสู่การทำงานที่ดีที่สุดหลังจากล้มลงบนมือที่ยื่นออกไป
การรักษาทั่วไปของคุณอาจเสนอหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บที่ FOOSH อาจรวมถึง:
- คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสวมใส่สลิงอย่างถูกต้อง
- แบบฝึกหัดเพื่อช่วยปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM), ความแข็งแรงหรือความคล่องตัวในการใช้งาน
- การรักษาและรังสีเพื่อลดอาการปวดหรือบวมของคุณ
- การจัดการเนื้อเยื่อแผลเป็นหากคุณมีการผ่าตัด
- การออกกำลังกายที่สมดุลเพื่อช่วยป้องกันการหกล้มในอนาคต
นักกายภาพบำบัดของคุณจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมเพื่อกลับไปทำกิจกรรมตามปกติอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
ป้องกันการบาดเจ็บ FOOSH
พวกเขากล่าวว่าการป้องกันหนึ่งออนซ์นั้นคุ้มค่ากับการรักษาหนึ่งปอนด์ดังนั้นการป้องกันไม่ให้มือที่ยื่นออกมานั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง วิธีต่างๆในการป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นรวมถึง:
- การติดตั้งคว้าบาร์ในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพรมโยนปลอดภัยทั้งหมด (หรือกำจัดพรมโยนได้ทั้งหมด)
- ขจัดความยุ่งเหยิงออกจากพื้นและตามทางเดินในบ้านของคุณ
- ทำแบบฝึกหัดสมดุลที่เฉพาะเจาะจงเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมของคุณปลอดภัยและคุณมีความแข็งแกร่งและความสมดุลเพียงพอสามารถช่วยให้คุณตั้งตรงและอาจป้องกันไม่ให้เกิดฟอง นักกายภาพบำบัดท้องถิ่นอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่เหมาะสมในการให้คำปรึกษาเพื่อป้องกันการหกล้ม
คำพูดจาก DipHealth
การตกอาจเป็นสิ่งที่น่ากลัวและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัส หากคุณวางมือลงบนพื้นเพื่อทำลายการตกคุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บ โชคดีที่ได้รับบาดเจ็บ FOOSH ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อย บางครั้งการตกของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงที่ต้องตรวจสอบ หากคุณล้มหรือได้รับบาดเจ็บ FOOSH ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณแล้วตรวจสอบกับ PT ของคุณอย่างปลอดภัยและรวดเร็วบนท้องถนนเพื่อการกู้คืน