10 อาหารว่างเพื่อสุขภาพเด็กก่อนวัยเรียนสามารถทำ

ปีก่อนวัยเรียนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการทำให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในครัว ให้โอกาสเขาในการช่วยเตรียมอาหารและปล่อยให้เขารับผิดชอบในการเตรียมอาหารว่างของตัวเอง

เมื่อคุณแนะนำให้เด็กก่อนวัยเรียนของคุณทำขนมของตัวเอง (ด้วยการดูแลและคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ) คุณจะตอบสนองความต้องการของเธอสำหรับความเป็นอิสระ นอกจากนี้คุณยังจะสอนวิธีการเลือกสุขภาพให้กับตัวเองและคุณสามารถเริ่มสอนเกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารได้

มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่จะทำให้เด็ก ๆ ทำงานในครัว คุณจะสอนทักษะชีวิตเด็กของคุณเช่นวิธีจัดการอาหารและให้บริการอาหาร เด็กที่มีส่วนร่วมในการทำขนมขบเคี้ยวของตัวเองอาจมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหาร ดังนั้นจึงสามารถลดการรับประทานอาหารจู้จี้จุกได้อีกด้วย

เริ่มต้นการดูแลเด็กก่อนวัยเรียนของคุณในขณะที่เธอล้างผลไม้ก่อนที่เธอจะกิน และปล่อยให้เธอใช้มีดเนยในการตัดอาหารอ่อนหรือเนยถั่วลิสง ระวังอย่าให้เธอเริ่มทำสิ่งต่างๆด้วยตัวเธอเอง

นอกจากนี้คุณยังสามารถกระตุ้นให้เธอกลายเป็นอิสระมากขึ้นด้วยการทานของว่างของตัวเองด้วยการปล่อยลิ้นชักด้านล่างของตู้เย็นไว้ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งแยกออกจากส่วนที่เป็นวัยก่อนวัยเรียน จากนั้นเมื่อเธอบอกว่าเธอหิวขอให้เธอเลือกอะไรจากลิ้นชักขนมขบเคี้ยว

การเล่นกับอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี ให้เด็กปฐมวัยของคุณมีความสุขในห้องครัวบางครั้งและสอนเธอเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเวลาเดียวกัน

ด้วยคำแนะนำเล็กน้อยและการกำกับดูแลที่นี่มี 10 ของว่างเพื่อสุขภาพที่ preschooler ของคุณสามารถทำได้:

1

พิซซ่าผลไม้

เด็กส่วนใหญ่ชอบที่จะทำพิซซ่าของตัวเอง - แม้จะเป็นพิซซ่าผลไม้ก็ตาม ในความเป็นจริง preschooler ของคุณอาจต้องการที่จะเกินพิกัดด้วยผลไม้เครื่องประดับเมื่อเธอตระหนักว่าเธอสามารถสร้างงานชิ้นเอกของตัวเองได้

ใช้เปลือก Tortilla ขนาดเล็กสำหรับเปลือกโลก จากนั้นให้เด็กก่อนวัยเรียนของคุณกระจายชีสครีมบนเปลือกหอย

ให้ผลไม้รสชาติเช่นสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่กล้วยชิ้นและกีวี สนับสนุนให้ preschooler ของคุณเพิ่มผลไม้ที่เธอโปรดปรานทุกชนิด

จากนั้นเมื่อเธอทำเสร็จแล้วเธอจะมีพิซซ่าขนาดเล็กเพื่อเพลิดเพลิน ขอให้สนุกกับมันด้วยการสนับสนุนให้เธอตั้งชื่อพิซซ่าแบบพิซซ่าของเธอ - พิซซ่ากีวีกีวีหรือ bananaberry special อาจเป็นได้!

2

กล้วยสไลด์

กล้วยได้อย่างง่ายดายด้วยมีดเนย ดังนั้นหลังจากที่เด็กก่อนวัยเรียนของคุณเปลือกกล้วยของเธอให้เธอตัดมันเป็นชิ้น

นี้สามารถสอนทักษะการตัดของเธอในวิธีที่ปลอดภัย และเธออาจมีแนวโน้มที่จะกินกล้วยเมื่อเธอหั่นมันเอง

คุณยังสามารถได้รับความช่วยเหลือของเธอในการตัดกล้วยเมื่อคุณทำสูตรอื่น ๆ เช่นขนมปังกล้วย หรือแช่แข็งชิ้นกล้วยและใช้พวกเขาสำหรับทำสมูทตี้ในภายหลัง

3

ชิ้นแอปเปิ้ลและเนยถั่วลิสง

เนยถั่วลิสงเพิ่มโปรตีนเล็กน้อยลงในขนมขบเคี้ยวของคุณก่อนวัยเรียน ตัดแอปเปิ้ลสำหรับบุตรหลานของคุณหรือซื้อแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ จากนั้นปล่อยให้เขากระจายเนยถั่วลิสงบนชิ้นแอปเปิ้ลของเขา

หรือเป็นทางเลือกหนึ่งเขาอาจใช้ช้อนใส่เนยถั่วลิสงบนจานของเขา จากนั้นเขาสามารถตักชิ้นแอปเปิ้ลของเขาลงในเนยถั่วลิสงได้ทุกครั้ง

อาจทำให้สับสนเล็กน้อย แต่ไม่เป็นไร จุดควรจะเป็นสำหรับ preschooler ของคุณในการฝึกการใช้ในการทำงานในห้องครัว และในที่สุดเขาก็จะได้รับความรู้สึกนิดหน่อยด้วยความพยายามของเขา

4

แซนวิชแตงกวามินิ

ให้เด็กก่อนวัยเรียนของคุณทำแซนวิชขนาดเล็กที่ใช้ชิ้นแตงกวาแทนขนมปัง ให้แตงกวาหั่นบาง ๆ และปล่อยให้ preschooler ของคุณเติมด้วยตัวเลือกต่างๆ

ชีสหั่นฝาดชีสชีสชีสชีสยันเนื้อเนื้อมะเขือเทศหรือแครอทหั่นบาง ๆ เป็นเพียงไม่กี่สิ่งที่สามารถเข้าไปภายในแซนวิชแตงกวาได้ ช่วยให้บุตรหลานของคุณรวบรวมชิ้นส่วนของแซนวิชและปล่อยให้เขาเลือกสิ่งที่เขาต้องการใส่ในแต่ละแซนวิชมินิ

5

Trail Mix

ให้ลูกของคุณมีภาชนะบรรจุขนาดเล็กจำนวนมากที่เต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถผสมเข้าด้วยกันเพื่อทำขนมผสมของตัวเองลงใน baggie ขนาดเล็ก ให้อาหารเช่น:

• ลูกเกด
• น้ำตาลต่ำซีเรียลธัญพืช
• ถั่วเช่นอัลมอนด์หรือวอลนัท
• เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง
• ผลไม้แห้งเช่นแอปเปิ้ลมะละกอหรือแครนเบอร์รี่
• ชิปช็อกโกแลตเข้ม

ให้บุตรหลานของคุณมีอิสระน้อยกว่าสิ่งที่จะเข้าสู่เส้นทางของเขา เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ารายการหวานมีปริมาณน้อยและสนับสนุนให้เขาใช้รายการธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพสำหรับวัตถุดิบ

6

ผักและจุ่ม

คุณจะต้องรับผิดชอบในการตัดผักก่อนเวลา แต่คุณสามารถทิ้งถุงเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยแครอทแท่งผักชีผักชีและแตงกวาในตู้เย็นที่พร้อมจะไป

ให้ภาชนะขนาดเล็กของ hummus หรือจุ่มเช่นกัน ปล่อยให้สินค้าในลิ้นชักด้านล่างของตู้เย็นและครั้งต่อไปที่บุตรหลานของคุณต้องการขนมขบเคี้ยวสนับสนุนให้เธอไปคว้าผักบางและจุ่ม

7

โยเกิร์ต Parfait

เด็กชอบที่จะสร้างโยเกิร์ตที่มีสีสัน ช่วยชโลมโยเกิร์ตวานิลลาลงในชาหรือถ้วยใส จากนั้นให้บุตรของท่านสร้างชั้นผลไม้

เสนอสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ ที่ลูกชอบ ให้เธอเลือกรายการที่เธอต้องการไปกลางคัน

เติมมันด้วยโยเกิร์ตอีกชั้นหนึ่ง ปล่อยให้เธอโรยด้านบนด้วยนิด ๆ หน่อย ๆ หรือใช้ธัญพืชธัญพืชที่เป็นธัญพืชเพื่อเพิ่มความกระหายเพียงเล็กน้อย

8

เนยถั่วลิสงและกล้วยป๊อป

ลอกกล้วยแล้วตัดเป็นครึ่งหนึ่งสำหรับลูก จากนั้นให้แทรกสติ๊กลงในแนวยาว

ปล่อยให้เนยถั่วลิสงกระจายไปทั่วกล้วย โรยเม็ดธัญพืชบางส่วนลงบนจานและปล่อยให้เธอกลิ้งกล้วยอยู่รอบ ๆ เนยถั่วลิสงจะเก็บซีเรียลบางส่วนเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสมากขึ้น

มันสนุกมากขึ้นที่จะกินอะไรบางอย่างบนไม้ไผ่ดังนั้นแม้กินจู้จี้จุกจิกมักจะกินเนยถั่วลิสงและกล้วยป๊อป

9

กะเทาะเกรแฮมกับเนยถั่วลิสง

เก็บแครกเกอร์เกรแฮมสักสองสามใบไว้ในมือและปล่อยให้เด็กก่อนวัยเรียนของคุณกางเนยถั่วลิสงบางส่วนหรือ Nutella นิดหน่อยเป็นขนมขบเคี้ยว เพียงให้แน่ใจว่าการดูแลเพื่อให้แน่ใจว่าเธอไม่ได้ซ้อนบนเนยถั่วลิสงหนาสามนิ้ว

10

มดบนล็อก

เด็กส่วนใหญ่ชอบที่จะสร้างอาหารที่สนุกสนานเช่นมดบนล็อก ล้างก้านผักชีบางส่วนและหั่นเป็นชิ้นยาวประมาณสามนิ้ว

ปล่อยให้เด็กก่อนวัยเรียนของคุณกระจายเนยถั่วลิสงในแต่ละก้าน จากนั้นเพิ่มลูกเกดไม่กี่ที่จะเป็นตัวแทนของมดในบันทึก

มีหลายรูปแบบเพื่อมดแบบดั้งเดิมในบันทึกที่สามารถทำให้ขนมนี้สนุกมากขึ้น คุณสามารถลองทำดังนี้

• เติมก้านคื่นฉ่ายที่มี hummus ให้ลูกสับผักเพื่อแสดงมด ชิ้นเล็ก ๆ ของพริกที่มีสีสันหรือแครอททำงานได้ดี
• ใช้ชีสกระท่อมใส่ท่อนซุง จากนั้นปล่อยให้บุตรหลานของคุณบนแต่ละ log ที่มีผลไม้สับหรือ veggies
• นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมล็อกด้วย guacamole จากนั้นใช้ถั่วดำแทนมด
• ถ้าลูกของคุณไม่ใช่แฟนซีให้ใช้กล้วยหรือแครอทติดกับล็อก ชิ้นของพริกไทยหรือแตงกวายังทำบันทึกที่ดี