จะบอกได้อย่างไรว่าลูกไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

สำหรับเด็กวัยเรียนที่ใช้งานอยู่จำนวนมากการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากที่จะเกิดขึ้นเช่นเดียวกับสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ว่าง กิจกรรมหลังเลิกเรียนการบ้านและเวลาเล่นกับครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถนำไปสู่ตารางงานที่แน่นแฟ้น เพิ่มไปที่ล่อของอิเล็กทรอนิกส์เช่นทีวีคอมพิวเตอร์และวิดีโอเกมและข้อความจากเพื่อนและคุณมีภาวะขาดดุลการนอนหลับเรื้อรังในเด็ก

เนื่องจากเด็กวัยเรียนต้องการนอนหลับตั้งแต่ 9 ถึง 12 ชั่วโมงพ่อแม่ต้องตื่นตัวในการบังคับใช้เวลานอนการตั้งเวลานอนหลับที่ดีและเฝ้าดูอาการอ่อนเพลียในเด็ก American Academy of Sleep Medicine หรือ AASM แนะนำแนวทางการนอนหลับต่อไปนี้สำหรับเด็กและผู้ใหญ่:

ทารกอายุ 4 ถึง 12 เดือน: 12 ถึง 16 ชั่วโมง (รวมทั้งงีบหลับ)
เด็กที่มีอายุ 1 ถึง 2: 11 ถึง 14 ชั่วโมง (รวมทั้งงีบหลับ)
เด็กที่มีอายุ 3 ถึง 5: 10 ถึง 13 ชั่วโมง (รวมทั้งงีบหลับ)
เด็กอายุ 6 ถึง 12: 9 ถึง 12 ชั่วโมง
เด็กที่อายุ 13 ถึง 18: 8 ถึง 10 ชั่วโมง

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กวัยเรียนที่จะพักผ่อนให้เพียงพอสิ่งหนึ่งที่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สามารถลดความสามารถในการต่อต้านระบบภูมิคุ้มกันของระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอและที่เรารู้ว่าเด็ก ๆ ในโรงเรียนต้องเผชิญกับโรคติดต่ออย่างต่อเนื่องเช่นโรคหวัดจากเพื่อนร่วมชั้น การขาดการนอนหลับของเด็กก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงการแปรปรวนของอารมณ์เช่นเดียวกับปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจที่อาจส่งผลต่อความสามารถของเด็กในการให้ความสนใจให้ความสนใจและเรียนรู้ในโรงเรียน

หากบุตรของท่านต่อสู้ไปนอนและมีปัญหาในการนอนหลับให้ทำตามขั้นตอนเพื่อดูว่าปัญหาอาจเกิดขึ้นได้อย่างไรและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอได้รับส่วนที่เหลือที่เธอต้องการ

สัญญาณการกีดกันเด็กในวัยเรียน

ถ้าคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณอาจไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอมองหาสัญญาณเหล่านี้ว่าเธอไม่ได้รับปริมาณของการนอนหลับที่เธอต้องการ ลูกของคุณนอนไม่หลับหากเธอ:

มีปัญหาในการตื่นขึ้นในตอนเช้า
แสดงพฤติกรรมระคายเคือง
ดูเหมือนอารมณ์และอารมณ์ไม่ดี
เป็นคนที่สมาธิสั้น
มีปัญหาในการเรียนในโรงเรียน
มีปัญหาในการเข้าพักระหว่างวัน

หากคุณเห็นสัญญาณการนอนไม่หลับของเด็กลองตั้งค่าการนอนหลับที่ดีบางอย่างและกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับจำนวนวันหยุดพักผ่อนที่เธอต้องการให้อยู่ในระดับที่ดีที่สุดทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน ให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอสำหรับเด็กวัยเรียนพ่อแม่ควรทำทุกอย่างเพื่อให้มั่นใจว่าบุตรหลานของตนได้รับส่วนที่เหลือที่เขาต้องการ หากความพยายามเหล่านี้ยังไม่พัฒนาคุณภาพและปริมาณการนอนหลับที่บุตรหลานของคุณได้รับ (ถ้าเขาตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องและไม่ได้รับการนอนหลับเป็นเวลาอย่างต่อเนื่องสำหรับชั่วโมงที่แนะนำสำหรับอายุของเขา) ให้โทรปรึกษาแพทย์และนัดหมายเพื่อตรวจสอบ การประเมินผลที่เป็นไปได้กับผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับในเด็ก