วิธีการจัดการความวิตกกังวลในเด็ก

เป็นความจริงที่โชคร้าย แต่จริงมากที่ความเครียดและความวิตกกังวลในเด็กเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในสังคมที่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยกิจกรรมในปัจจุบัน หากบุตรของคุณกำลังประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลลองใช้วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้เธอจัดการกับความกลัวความกังวลและอารมณ์เสีย

อย่าละทิ้งความรู้สึกของเธอ

บอกให้ลูกไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความกลัวของเธออาจทำให้เธอรู้สึกว่าเธอกำลังทำอะไรผิดปกติด้วยความรู้สึกกังวล ให้เธอรู้ว่าไม่เป็นไรจะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและกระตุ้นให้เธอแบ่งปันอารมณ์และความคิดของเธอ

ฟัง

คุณรู้ไหมว่าปลอบโยนอย่างมากเพียงใดที่สามารถทำให้ใครบางคนฟังได้เมื่อมีบางอย่างที่ทำให้คุณรำคาญ ทำสิ่งเดียวกันกับลูกของคุณ ถ้าเขาไม่รู้สึกเหมือนพูดคุยให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเขา เพียงแค่อยู่เคียงข้างเขาและเตือนเขาว่าคุณรักเขาและสนับสนุนเขา

เสนอความสบายและความว้าวุ่นใจ

พยายามทำอะไรที่เธอชอบเล่นเกมโปรดหรือกอดกอดกันอยู่บนตักของคุณและคุณต้องอ่านให้เธอฟังเหมือนกับที่เคยทำตอนที่ยังเยาว์วัย เมื่อชิปลงแม้เด็กวัย 10 ขวบจะได้รับยาที่ดีของผู้ปกครอง TLC

พาเขาไปข้างนอก

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มอารมณ์เพื่อให้เขาย้าย แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินรอบ ๆ ตึกอากาศที่บริสุทธิ์และการออกกำลังกายอาจเป็นเพียงสิ่งที่เขาต้องการในการยกวิญญาณของเขาและทำให้เขามีมุมมองใหม่ ๆ ในสิ่งต่างๆ

ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน

ให้ความสมดุลกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ โดยพยายามรักษากิจวัตรประจำวันของเธอไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พยายามนอนพักและเวลารับประทานอาหารตามปกติของเธอถ้าเป็นไปได้

ให้เด็กมีสุขภาพดี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขารับประทานอาหารที่ถูกต้องและนอนหลับให้เพียงพอ ไม่ได้พักผ่อนอย่างพอเพียงหรือรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นระยะ ๆ สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณเครียดได้ ถ้าเขารู้สึกดีเขาก็พร้อมที่จะทำงานผ่านทุกอย่างที่ทำให้เขารำคาญ

หลีกเลี่ยงการเกินกำหนดเวลา

ฟุตบอล, คาราเต้, เบสบอล, เรียนดนตรี, playdates รายการของกิจกรรมนอกหลักสูตรเด็กสามารถใช้เป็นไม่มีที่สิ้นสุด แต่กิจกรรมที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียดและความกังวลในเด็ก เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ต้องหยุดทำงานบางหลังหลังเลิกงานและในวันสุดสัปดาห์เด็ก ๆ ก็ต้องการเวลาสงบเงียบเพียงอย่างเดียวเพื่อคลายความเครียด

การ จำกัด การรับข่าวสาร

หากบุตรหลานของคุณเห็นหรือได้ยินภาพที่ทำให้เสียภาพหรือเรื่องราวเกี่ยวกับภัยธรรมชาติเช่นแผ่นดินไหวหรือสึนามิหรือเห็นเรื่องราวความรุนแรงหรือการก่อการร้ายเกี่ยวกับข่าวให้พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ให้ความมั่นใจว่าเธอและคนที่เธอรักไม่ตกอยู่ในอันตราย พูดคุยเกี่ยวกับผู้ช่วยผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภัยพิบัติหรือความรุนแรงได้รับจากกลุ่มมนุษยธรรมและหารือเกี่ยวกับวิธีการที่เธออาจช่วยเช่นทำงานร่วมกับโรงเรียนเพื่อระดมเงินให้กับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ

ปรึกษาที่ปรึกษาหรือกุมารแพทย์ของคุณ

หากคุณสงสัยว่าการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวเช่นพี่น้องใหม่การย้ายการหย่าร้างหรือการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวอยู่เบื้องหลังความเครียดและความวิตกกังวลของบุตรหลานของคุณโปรดขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเช่นที่ปรึกษาของโรงเรียนเด็ก, กุมารแพทย์, หรือนักบำบัดโรคเด็ก พวกเขาสามารถแนะนำวิธีที่จะช่วยเด็กพูดถึงความตายได้เช่นหรือช่วยให้เขาผ่านการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในครอบครัว

ตั้งตัวอย่าง Calm

คุณสามารถตั้งค่าเสียงสำหรับความเครียดและความวิตกกังวลในเด็กและผู้ใหญ่ได้ในบ้านของคุณ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะขัดขวางความเครียดจากชีวิตของเราในโลกเทคโนโลยี 24 ชั่วโมงที่มีเทคโนโลยีสูงในปัจจุบัน แต่คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดของคุณเอง ปิดทีวีเล่นเพลงผ่อนคลายและลองท่าโยคะผ่อนคลายและกลยุทธ์การลดความเครียดอื่น ๆ ยิ่งคุณสามารถรักษาความสงบและสงบในบ้านได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความกังวลน้อยลงที่เด็ก ๆ จะเป็นปัญหาในครอบครัวของคุณ