การเกษียณอายุจริงๆแล้วไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ?
สารบัญ:
- ปัญหาทางการเงิน
- โครงสร้างและการสนับสนุนทางสังคมน้อยลง
- Shift ในตัวตน
- สูญเสียความหมาย
- คุณเพิ่งแก่ตัวลง
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเกษียณอายุ
- ใครดีที่สุดสำหรับการเกษียณอายุ?
- วิธีการเตรียม
หากคุณรู้จักใครที่อยากจะเกษียณเพียงเพื่อจะล้มป่วยทันทีหลังจากนั้นคุณอาจสงสัยว่าการออกจากงานจริงหรือไม่ ไม่ดี สำหรับคุณ. ในความเป็นจริงมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าสุขภาพสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากเกษียณอายุ
การศึกษาปี 2008 จากผู้เข้าร่วมชาวกรีกในการสืบสวนผู้ที่คาดหวังจากยุโรปข้ามชาติสู่โรคมะเร็งและโภชนาการ (EPIC) พบว่าการรออีก 5 ปีเพื่อเกษียณพร้อมกับอัตราการตายลดลง 10% กระดาษเผยแพร่ใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน สรุปได้ว่าการเกษียณอายุก่อนกำหนดอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะ
นี่คือลักษณะที่ว่าทำไมร่างกายและจิตใจอาจประสบในชีวิตหลังการทำงาน
ปัญหาทางการเงิน
วิธีการเกษียณอายุที่ชัดเจนที่สุดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพคือการลดรายได้ ไม่ว่าคุณจะถูกปลดออกจากงานก่อนที่คุณจะมีเวลาเพียงพอที่จะบันทึกอย่างเพียงพอสำหรับปีที่เกษียณอายุหรือแผนการออมของคุณประสบกับภาวะเศรษฐกิจที่อ่อนแอการมีเงินน้อยกว่าที่จะมีชีวิตอยู่ได้
คุณอาจมีเงินน้อยกว่าที่จะใช้จ่ายกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้คุณอายุมากขึ้นหรือมีทรัพยากรน้อยลงเพื่อให้ได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ความเครียดทางการเงินสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายของคุณซึ่งเป็นอันตรายต่อการมีอายุยืนโดยรวม
รายงานปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์เชิงป้องกันของอเมริกันแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของการสูญเสียงานและแรงกดดันทางการเงินต่อชาวอเมริกันวัยกลางคนอาจเป็นเรื่องน่าเศร้า อัตราการฆ่าตัวตายในกลุ่มอายุระหว่าง 40 ถึง 64 ปีเพิ่มขึ้นจากปี 2548-2553 โดยสัดส่วนของการฆ่าตัวตายเกิดจากความเครียดทางการเงินและการสูญเสียงานที่เพิ่มขึ้นในช่วงเศรษฐกิจตกต่ำจาก 32.9% เป็น 37.5% ในช่วงเวลาเดียวกัน
โครงสร้างและการสนับสนุนทางสังคมน้อยลง
เมื่องานรายวันสิ้นสุดลงขอบเขตทางสังคมของคุณอาจลดลง หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ในครอบครัวที่แน่นแฟ้นหรือมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเพื่อนคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวซึ่งไม่ได้ส่งเสริมความเชื่อมโยงทางสังคมซึ่งจะช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น
แม้เพียงแค่มีงานที่ต้องไปในแต่ละวันด้วยตารางงานและความคาดหวังของตัวเอง แต่ก็ยังมีโครงสร้างของสิ่งที่เคยเป็น "สัปดาห์ทำงาน"
Shift ในตัวตน
หลายคนนิยามตนเองในแง่ของความรับผิดชอบและตำแหน่งในที่ทำงาน การออกจากศักดิ์ศรีสิทธิอำนาจและการนิยามตนเองพร้อมกับหน้าที่ประจำวันของงานอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย เนื่องจากเรามักจะวัดคุณค่าของเราในสังคมด้วยความรับผิดชอบของการจ้างงานของเรามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดว่า "ฉันเป็น … " หรือ "ฉันทำ … " เป็น "ฉัน" มือสอง เป็น…".
สูญเสียความหมาย
ในทำนองเดียวกันผู้ใหญ่หลายคนรู้สึกว่างานหรืออาชีพของพวกเขาให้พวกเขาด้วยวัตถุประสงค์และทิศทางและความรู้สึกที่ลึกซึ้งของการมีส่วนร่วมในสังคม หากไม่มีข้อผูกพันในการทำงานที่ จำกัด พวกเขาอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้ "เล่นส่วนของพวกเขา" อีกต่อไป
คุณเพิ่งแก่ตัวลง
ในที่สุดการออกจากงานดั้งเดิมก็เป็นการปิดหนึ่งบทในชีวิต คุณอาจเสียใจกับเหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นนี้เป็นสัญญาณว่ามีโอกาสน้อยมากในอนาคต
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเกษียณอายุ
เห็นได้ชัดว่าการออกจากที่ทำงานสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นกัน หากงานของคุณถูกเรียกร้องให้ปล่อยเวลาเล็กน้อยเพื่อความสนใจจากภายนอกและสร้างความเครียดในส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณจากนั้นอารมณ์และร่างกายที่ดีของคุณน่าจะดีขึ้นหากคุณไม่ได้ทำงานที่นั่นอีกต่อไป
ไม่น่าแปลกใจตามการศึกษา 2010 ตีพิมพ์ใน วารสารผู้สูงอายุชุดข: วิทยาศาสตร์จิตวิทยาและสังคมศาสตร์ ผู้ใหญ่ที่งานในอดีตเข้ามายุ่งเกี่ยวกับชีวิตครอบครัวรายงานความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ที่ดีขึ้น (และภาวะซึมเศร้าน้อยลง) หลังเกษียณ อย่างไรก็ตามผู้ชายมีอาการดีกว่าผู้หญิงในการวิจัยนี้โดยมีอาสาสมัครหญิงรายงานว่าการออกจากงานไม่ได้ช่วยลดภาระชีวิตครอบครัว แหล่งที่มาของการสนับสนุนทางอารมณ์จากการทำงานน้อยลงสำหรับผู้หญิงถูกอ้างถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของช่องว่างทางเพศนี้
ใครดีที่สุดสำหรับการเกษียณอายุ?
ในขณะที่การเตรียมความพร้อมทางการเงินเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเกษียณอายุที่มีสุขภาพแม้ผู้ใหญ่ที่มีเงินบำนาญหรือเงินออมจำนวนมากอาจต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลง โดยทั่วไปผู้ที่มีมุมมองในเชิงบวกเกี่ยวกับความชราโดยทั่วไปและความสามารถในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
วิธีการเตรียม
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมอารมณ์ให้พร้อมสำหรับการเกษียณคือการลองทำตามขั้นตอนต่างๆ ออกจากงานด้วยการเจรจาหางานพาร์ทไทม์ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานปัจจุบันของคุณในฐานะที่ปรึกษาในอุตสาหกรรมของคุณหรือเพียงแค่ทำงานที่แตกต่างกันโดยมีเวลาทำงานน้อยลงในแต่ละสัปดาห์
แสวงหาความสนใจงานอดิเรกและโอกาสในการเป็นอาสาสมัครอย่างแข็งขันเพื่อให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วมติดต่อทางสังคมในระดับสูง เป็นเวลาที่ดีในการตรวจสอบไลฟ์สไตล์ของคุณอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามันส่งเสริมสุขภาพมากที่สุด โปรดจำไว้ว่านิสัยประจำวันเช่นการทำสมาธิสติยังสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศและเพิ่มความยืดหยุ่นในช่วงใหม่ของชีวิต