13 อาหารว่างสมาร์ทหลังเลิกเรียน

รูปภาพนี้: บุตรหลานของคุณกลับบ้านจากโรงเรียนและมีเวลาอีก 15 นาทีก่อนที่จะเดินทางกลับรถอีกครั้งเพื่อทำกิจกรรมต่อไป คุณรู้ไหมว่าช่วงพักกลางวันของโรงเรียนคือเวลา 10.30 น. ดังนั้นจึงไม่มีข้อสงสัยเลยว่าเธอจะหิวโหย มีอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่พร้อมสำหรับการที่เธอจะคว้าและไปเป็นสิ่งสำคัญ

เป้าหมายที่ดี (และบรรลุได้) คือส่วนใหญ่มีของว่างแบบโฮมเมดที่มีอยู่แทนของสิ่งที่บรรจุไว้ล่วงหน้า และเมื่อฉันพูดว่า "โฮมเมด" ฉันไม่ได้หมายความว่ามันน่าจะเป็นแฟนซี มันอาจจะเป็นง่ายๆเป็นภาชนะขนาดเล็กของอัลมอนด์และลูกเกดหรือติดชีสและองุ่นบาง

กุญแจสำคัญคือการวางแผน การมีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในการเลี้ยงดูเด็ก ๆ (และตัวคุณเอง) ใช้เวลาในการวางแผนน้อยที่สุดและขึ้นอยู่กับวัยเด็กของคุณพวกเขาสามารถช่วยเตรียมอาหารว่างสแน็ปช็อตที่น่าสนใจของคุณได้

ทำไมต้องฉลาด? เพราะทำไมไม่ให้อาหารว่างมีคุณค่าทางโภชนาการที่พร้อมในไม่กี่วินาที? เก็บถังในตู้กับข้าวไว้ในตู้เย็นและหนึ่งในช่องแช่แข็งพร้อมของว่างที่ให้บริการด้วยตัวคุณเองเพื่อให้หาได้ง่าย ต้องไปที่ไหนสักแห่งอย่างรวดเร็ว? เลือกซื้อของว่างสำรองเพื่อหลีกเลี่ยงการซื้อชิปเนยโกโก้หรือฮ็อตดอกจากขาตั้งสัมปทาน

ความคิดสแน็คสเต็ก Pantry

• ป๊อปคอร์น: popcorn pop ครั้งเดียวและทำเป็นถุงขนมขบเคี้ยวหลายแบบเพื่อใช้เป็นขนมขบเคี้ยวสำหรับสัปดาห์
• Trail mix: จัดเส้นทางและแบ่งเป็นขนมขบเคี้ยวหรือภาชนะ ใส่ของโปรดของเด็กในการผสมและส่วนออก ถ้าลูกของคุณชอบสิ่งต่างๆ (อาจจะชอบแอปริคอตและอีกคนหนึ่งชอบวอลนัท) คุณสามารถเพิ่มรายการเหล่านั้นลงในถุงแต่ละถุงและติดป้ายถุง อีกทางเลือกหนึ่งคือการจัดเก็บข้อมูลเส้นทางไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทเพื่อให้เด็ก ๆ สามารถใช้บริการได้
• เนยถั่ว: มีภาชนะบรรจุพร้อมด้วยเนยถั่วพร้อมทานข้าวเกรียบข้าวสาลีผักชีแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ และอื่น ๆ มีแครกเกอร์เตรียมไว้ก่อนพร้อมที่จะคว้าจากที่เก็บอาหารไว้ด้วย

• ถั่วและ / หรือผลไม้แห้ง: ทำเป็นส่วนผสมของถั่วและ / หรือผลไม้แห้งที่ครอบครัวคุณชอบ ถ้าเป็นไปได้จงซื้อถั่วเค็มที่ไม่มีการคั่วหรือเค็มเล็กน้อย

ไอเดียสแน็คไอศครีม

• ชีสชีส: พวกเขามีความอร่อยด้วยตัวเอง แต่บุตรหลานของคุณอาจสนุกกับพวกเขาด้วยซอสพิซซ่าสำหรับการจุ่ม
• แอปเปิ้ลไม่หวาน: คุณสามารถแบ่งนี้ด้วยตัวคุณเองหรือซื้อ prepackaged ซึ่งคุณสามารถจัดเก็บไว้ในสแน็คขนมขบเคี้ยวของคุณ
• ชีสและแคร็กเกอร์: หั่นชีสชีสและแครกเกอร์ข้าวสาลีเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้เข้ากันและพร้อม
• ผลไม้และ / หรือผักและแช่: ล้างและบรรจุผลไม้สดและ / หรือผักเป็นส่วน ๆ และนำไปแช่กับมันหากต้องการ

• ฮูมูส: บางส่วนของครีมสามารถจับคู่กับผักหรือกับแครกเกอร์ (หรือทั้งสอง) สำหรับขนมขบเคี้ยวที่น่าพอใจ
• ไข่สุกที่แข็ง: หรือเปลี่ยนมันขึ้นเล็กน้อยลอง deviled ไข่
• บาร์ขนมขบเคี้ยว: คุณสามารถทำขนมขบเคี้ยวของคุณเองได้ด้วยส่วนผสมจากพ่อแม่และเด็กที่ได้รับการอนุมัติสัปดาห์ละครั้งและนำไปแจกจ่ายออกไปเพื่อใช้งานตลอดทั้งสัปดาห์

แนวคิดเรื่องสแน็คของ Freezer

• สมูทตี้แช่แข็ง: ปั่นให้สมูทตี้ลงในราสเบอร์ป็อปเพื่อคว้า - และ - ไป
• มัฟฟิน: อบธัญพืชมินิขนาดเล็กที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้วนำมาใช้เป็นแป้งสาลีผลไม้ผักและ / หรือถั่วและแช่แข็ง คุณสามารถแบ่งพวกเขาเพื่อให้พวกเขาพร้อมที่จะไปสำหรับอาหารว่าง นำออกก่อนเพื่อให้สามารถละลายน้ำแข็งหรือละลายน้ำแข็งได้ในไมโครเวฟ

อาหารว่างแสนอร่อยง่ายและรวดเร็วควรสนุก นอกจากนี้เพื่อให้เป็นสีเขียวมากขึ้นคุณสามารถใช้ถุงขนมขบเคี้ยวนำมาใช้ใหม่หรือภาชนะแทนของถุงขนมขบเคี้ยวทิ้ง

คุณและบุตรหลานของคุณมีโอกาสในการพัฒนาอาหารว่างพร้อมรับประทานเพื่อสุขภาพเหมาะกับรสนิยมของลูกน้อยของคุณ นั่งลงด้วยกันเพื่อมากับสแน็ปช็อตขนมสมาร์ทที่น่าตื่นเต้นและคุณจะมีสูตรสำเร็จ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?