การต่อสู้ของร่มยักษ์ในร่ม

เว้นเสียแต่ว่าคุณเพิ่งมาถึงจากกาแลคซีอันไกลโพ้นคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าได้ยินเรื่องปากต่อปากเกี่ยวกับ SoulCycle ซึ่งเป็นแฟรนไชส์การปั่นจักรยานในร่มที่ทำให้ประเทศเกิดพายุขึ้น คนดังเช่น Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal และดาราฟุตบอล David Beckham สาบานด้วยเรื่องนี้ (แฟน ๆ บางคนและผู้สังเกตการณ์เล่าถึงสถานะของลัทธิด้วย)

แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือคู่แข่งที่ใหญ่ที่สุดของ SoulCycle คือแฟรนไชส์การขี่จักรยานในร่มอีกชื่อหนึ่งที่เรียกว่า Flywheel ซึ่งก่อตั้งโดย SoulCycle ผู้ก่อตั้ง (สำหรับบันทึก Flywheel มีผู้ติดตามคนดังของตัวเองเช่น Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon และ Jillian Michaels ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง)

ดังนั้นคุณอาจคิดว่าทั้งสองแบรนด์จักรยานในร่มจะเป็นสำเนาคาร์บอนของแต่ละอื่น ๆ แต่นั่นไม่เป็นความจริง แน่นอนพวกเขาทั้งสองมีจักรยานยี่ห้อของตัวเองและนำเสนอคลาส 45 ถึง 60 นาทีในสตูดิโอที่มีเสียงพึมพัม และใช่พวกเขาทั้งสองเสนอจองออนไลน์และเช่ารองเท้าในสถานที่รวมทั้งผ้าขนหนูฟรี แต่ความคล้ายคลึงกันหยุดอยู่ที่นั่น

นี่คือลักษณะที่สองยักษ์ใหญ่ขี่จักรยานในร่มสแต็คขึ้นกับแต่ละอื่น ๆ:

SoulCycle

บรรยากาศ: คาดว่าจะพบแถวของจักรยานหลายสิบเรียงรายขึ้นใกล้กันมาก (บรรจุเช่นปลาซาร์ดีนจริงๆ) เพื่อจำลองการขี่ม้าในชุดในสตูดิโอที่อบอุ่นและมืด สบายดีพูดน้อย แสงอารมณ์ช่วยสร้างกลิ่นอายทางจิตวิญญาณหลอกขอบคุณในส่วนที่เรืองแสงอ่อนของเทียนบนแพลตฟอร์มของผู้สอน

จักรยาน: พวกเขามีความเรียบนั่งสบาย แต่ไม่ให้ข้อเสนอแนะ (ในแง่ของการก้าววัตต์หรือตัววัดพลังงานอื่น ๆ) หรือวัดความต้านทาน ดังนั้นความรุนแรงของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

คำแนะนำ: ไม่มีการอุ่นเครื่อง แต่อาจารย์มักให้นักปั่นจักรยานคิดถึงเหตุผลที่พวกเขาอยู่ที่นั่นความตั้งใจของพวกเขาคืออะไร (การฝึกสอนที่ดี) ในระหว่างการนั่งครูผู้สอนมักจะบอกให้ผู้เข้าร่วมการแข่งขันขี่ไปตีหรือดูขาของผู้สอนเพื่อวัดการเดิน พวกเขาใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของเวลาในการขี่จักรยานซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ดีหากอาจารย์ผู้สอนเชื่อมต่อกับผู้ขับขี่ช่วยพวกเขาและแก้ไขรูปแบบของพวกเขา แต่บ่อยครั้งที่อาจารย์ผู้สอนหญิงเพียงแค่ดูการเคลื่อนไหวของตัวเองในกระจกฉีกผมของพวกเขาเร้าใจหรือพวกเขาก็อวดดีรอบห้องมันเป็นความสุขมากขึ้นและ DJ'ing กว่าการเรียนการสอนเกี่ยวกับการขี่จักรยานในร่ม ในตอนท้ายของชั้นเรียนไม่ต้องแปลกใจถ้าครูเชียร์สำหรับผู้ขับขี่และยกขวดน้ำของเขาหรือเธอในขนมปังปิ้งสร้างช่วงเวลาที่ดีของความสนิทสนมกัน

เพลง: จังหวะที่รวดเร็วช่วยกระตุ้นให้คุณเหยียบคันเร่งได้อย่างรวดเร็วและเสียจังหวะในตัวเพลง แต่เสียงจะดังมาก (มีเหตุผลฟรี earplugs โฟมมีให้เมื่อคุณเดินครั้งแรกใน - you're จะต้องพวกเขา!)

การออกกำลังกาย: ส่วนใหญ่ก้าวอย่างรวดเร็วคือชื่อของเกมที่นี่ ผู้ขับขี่ได้รับการสนับสนุนให้ใช้แป้นเหยียบให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักจะมีความต้านทานน้อยในการขับขี่แม้ในขณะที่ทำการกีดขวางเช่น push-ups, tap-back, และการออกกำลังกายแบบยืนแยกซึ่งทั้งหมดเป็นข้อห้ามตาม purists ในร่ม ความจริงจะบอกได้ว่าการแสดงป๊ดันในตำแหน่งที่ไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ แต่จริงๆแล้วพวกเขาเป็นลูกเล่นที่น่าสนใจเนื่องจากคุณไม่ได้ทำงานต่อแรงโน้มถ่วง เมื่อคุณได้รับการฝึกสอนให้ทำในตำแหน่งที่ยืน แต่ด้วยการเอนตัวเอนตัวไปมาระหว่างนั่นเป็นเพียงสูตรสำหรับความหายนะ (เช่นเดียวกับการบาดเจ็บที่เป็นไปได้)

ในหลายชั้นเรียนคุณจะเห็นการตีกลับในอานโดยผู้เข้าร่วมและผู้สอนซึ่งเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่ามีความต้านทานน้อยเกินไปความเร็วที่มากเกินไปและรูปแบบที่ไม่ดีบนจักรยาน ในตอนท้ายของการออกกำลังกายคุณจะถูกขอให้ทำแบบฝึกหัดบนโดยใช้มือที่มีน้ำหนักเพียงเล็กน้อยขณะที่เหยียบ; นอกเหนือจากการตั้งค่าผู้ขับขี่ใหม่ขึ้นเพื่อรับบาดเจ็บการเคลื่อนที่ไม่น่าจะก่อให้เกิดประโยชน์ที่แท้จริงใด ๆ เนื่องจากน้ำหนักจะเบาเกินไป ในตอนท้ายของชั้นเรียนมีบิตของการยืดทำบนจักรยาน - ยังอีกย้ายที่ไม่ปลอดภัยที่ไม่น่าจะเพิ่มความยืดหยุ่นหรือป้องกันความรุนแรงของกล้ามเนื้อในภายหลัง

คุณจะรู้สึกอย่างไร หลังจาก: เหงื่อไหลเวียนโลหิตทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ทุกอย่างรวดเร็วเหยียบในสตูดิโอที่อบอุ่นดังกล่าวกับเพื่อนนักปั่นจักรยานในบริเวณใกล้เคียงดังกล่าวจะเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นเหงื่อที่ไม่น่าเชื่อ fest แต่ในที่สุดก็ไม่ได้ออกกำลังกายที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของการสร้างความแข็งแรงความแข็งแกร่งหรือออกกำลังกายโดยรวม ขี่เป็นเหมือน revving มอเตอร์ของคุณในที่เป็นกลางในแฟชั่นแรงเล็กน้อย นั่นเป็นเหตุผลที่บางคนรู้สึกผิดหวังอย่างอ่อนโยนหลังจากเรียนราวกับว่าพวกเขาได้เห็นภาพยนตร์ที่ได้รับการยกย่องอย่างมากซึ่งไม่ค่อยมีชีวิตอยู่

รายละเอียด: ชั้นเรียนเริ่มต้นที่ประมาณ $ 30 หรือสูงกว่าคนละ; คุณสามารถซื้อแพคเกจชั้นเรียนสำหรับอัตราคิดลดเล็กน้อย (หมดอายุภายใน 45 วันต่อปี) สตูดิโอ SoulCycle ตั้งอยู่ในนิวยอร์กแคลิฟอร์เนียคอนเนตทิคัตมลรัฐนิวเจอร์ซีย์แมสซาชูเซตส์วอชิงตัน ดี.ซี. - พื้นที่เท็กซัสไมอามีและชิคาโก

มู่เล่

บรรยากาศ: ห้องสตูดิโออันทันสมัยเพียบพร้อมด้วยรูปแบบสนามที่ฉาบเฉียดเป็นเงาซึ่งดูคล้ายกับไนท์คลับที่มีจักรยานขนาดใหญ่หลายสิบแบบ (การตั้งค่านี้รู้สึกกว้างขวางมากเมื่อเทียบกับสตูดิโอของ SoulCycle) ไปที่ด้านหลังของพื้นที่ที่เหมือนโรงละครจอแสดงผล Torqboard และประสิทธิภาพของผู้ขับขี่ (คุณสามารถเลือกที่จะเข้าร่วมในข้อเสนอนี้ได้หรือไม่) ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่กำหนด Flywheel ต่างหาก หากคุณเลือกไม่ใช้เครื่องคอมพิวเตอร์จะให้การอ่านค่าความต้านทานของคุณ (แรงบิด, แรงบิด), จังหวะ (RPM), พลังงานรวมและกำลังไฟที่ใช้ในปัจจุบันและโดยรวม โชคดีที่ Torqboard มีแสงสว่างเพียงบางครั้งระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้ประเภทการแข่งขันไม่หมกมุ่นกับการชนะการแข่งขันเสมือนนี้

จักรยาน: พวกเขามีการนั่งที่สะดวกสบายที่เป็นเนียนเป็นเนยละลาย จักรยานแต่ละคันมีมิเตอร์วัดแรงบิดที่ไม่โกหก คุณจะรู้ว่าคุณทำงานหนักแค่ไหนโดยการเหลือบมองที่ตัวเลขบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ Ruth Zukerman ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อำนวยการสร้างสรรค์ของ Flywheel กล่าวว่า "Flywheel เป็นคนแรกที่นำเอานวัตกรรมบนจักรยานและเทคโนโลยีในสตูดิโอเพื่อช่วยในการคาดเดาออกจากการขี่จักรยานในร่ม" มันน่ารักจริงๆ

คำแนะนำ: สร้างแรงจูงใจชัดเจนและเข้าใจง่ายแม้ว่าจะไม่มีการให้ความสนใจกับการแก้ไขรูปแบบของผู้ขับขี่ (อาจารย์มักจะอยู่บนจักรยานตลอดการเดินทาง) โชคดีที่พวกเขาไม่ได้ขอให้ผู้ขับขี่ทำอะไรที่ไม่ปลอดภัยหรือต้องห้าม; ดูเหมือนว่าพวกเขาต้องการที่จะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณเข้ามา ได้แก่ การออกกำลังกายที่ท้าทายซึ่งออกแบบมาสำหรับนักกีฬา ในขณะที่อาจารย์ผู้สอนบางคนสลับกันไปมาระหว่างการสอนและการแสดงอย่างดีเจ (สมบูรณ์แบบด้วยการร่องบนจักรยาน) คนอื่น ๆ ก็เข้าใจศิลปะของการเป็นโค้ชและผู้ฝึกสอนที่น่าประทับใจ

เพลง: จังหวะเพลงจังหวะเร็ว (ผสมกัน) ที่สร้างแรงบันดาลใจและมีกำลังใจเพื่อที่คุณจะเหยียบเร็วขึ้น เสียงมีความสมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์แบบคุณจะได้ยินเสียงชี้นำของผู้สอนอย่างชัดเจนและคุณไม่จำเป็นต้องใช้ปลั๊กอุดหูเพื่อป้องกันการได้ยินของคุณ

การออกกำลังกาย: เป็นการออกกำลังกายช่วงเวลาแบบไม่ยอมใครง่ายๆซึ่งจำลองการขี่กลางแจ้งด้วยความเร็วที่รวดเร็วการวิ่งแข่งจำลองการปีนเนินและสถานการณ์ในชีวิตจริงอื่น ๆ แทนที่จะเป็นการออกกำลังกายแอโรบิกที่มี gyrations แปลกบนจักรยาน, นั่งมู่เล่รู้สึกของแท้ การผลักดันพลังและการขยายเขตสบายของคุณ (พร้อมกับระดับการออกกำลังกายของคุณ) เป็นเป้าหมายและเป็นสิ่งที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับความสนใจจากการขับขี่และการแข่งขัน พลังงานมักจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดในสตูดิโอเนื่องจากนักปั่นจักรยานแต่ละคนพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายที่ดีที่สุดของตัวเอง ในตอนท้ายของการออกกำลังกายการขี่จักรยานผู้ขับขี่ควรได้รับแถบน้ำหนักที่ตั้งอยู่ในกรอบของจักรยานสำหรับการออกกำลังกายบนร่างกาย

เนื่องจากคุณใช้มือสองข้างทำสลิป bicep หรือกดหน้าอกหรือส่วนต่อของ Triceps ขณะที่เหยียบต่อเนื่องมีความเสี่ยงน้อยกว่าการยกน้ำหนักเบา ๆ ด้วยมือแต่ละข้าง แต่น้ำหนักเบามากจนไม่น่าสนใจ มากเพื่อสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน มีการแข่งขันสั้น ๆ ในตอนท้ายของการเรียน แต่ไม่มากนัก เพื่อป้องกันความรุนแรงและความแข็งในภายหลังคุณจะได้รับประโยชน์จากการทำแบบฝึกหัดยืดตัวด้วยตัวคุณเองหลังจากออกจากสตูดิโอ

คุณรู้สึกอย่างไรหลังจาก: เบื่อหน่าย (และเปียกโชก) แต่อาจจะร่าเริงและพอใจราวกับว่าคุณประสบความสำเร็จในฐานะนักกีฬา (ซึ่งคุณมี!) ด้วยเหตุนี้เมตริกประสิทธิภาพจากการขี่แต่ละครั้งจะได้รับการบันทึกไว้ในโปรไฟล์ Flywheel ซึ่งสามารถเข้าถึงออนไลน์หรือในแอปสำหรับ iPhone ทำให้ง่ายต่อการติดตามความคืบหน้าในช่วงเวลาต่างๆ ท้ายที่สุดนั่นคือแนวทางที่ดีที่สุด - เพื่อพยายามปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเองจากการออกกำลังกายครั้งต่อไป

รายละเอียด: โดยทั่วไปชั้นเรียนเริ่มต้นที่ประมาณ $ 28; คุณสามารถซื้อแพคเกจของชั้นเรียนสำหรับอัตราที่ลดลงเล็กน้อย (หมดอายุในหนึ่งปี) สตูดิโอ Flywheel บางแห่งมอบหลักสูตรที่ยาวขึ้น (90 นาที) หรือหลักสูตรที่สั้นกว่า (30 นาที) รวมทั้งการออกกำลังกายของ FlyBarre (การฝึกซ้อมร่างกายด้วยการใช้น้ำหนักเบาและการออกกำลังกายเสริมสร้างหลัก) สตูดิโอมู่เล่ตั้งอยู่ทั่วนิวยอร์กฟลอริดาแคลิฟอร์เนียมลรัฐนอร์ทแคโรไลนามลรัฐนิวเจอร์ซีย์เท็กซัสรวมทั้งแอตแลนตาบอสตันชิคาโกฟิลาเดลเฟียซีแอตเทิลและวอชิงตันดี. ซี.

ดังนั้นคุณจึงมีมัน - ดูภายในว่าทั้งสองแฟรนไชส์ในร่มขี่จักรยานเปรียบเทียบ โอกาสคือคุณจะพบนักปั่นจักรยานที่ภักดีอย่างรุนแรงกับสถานที่หนึ่งหรือสถานที่อื่น ๆ (ดูเหมือนว่าค่อนข้างหายากสำหรับคนที่จะสลับไปมาระหว่างสองคน) แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีนักทุกคนควรมีทางเลือกสำหรับสถานที่ที่จะได้รับจักรยานของเขาหรือเธอและอย่างน้อยที่สุดผู้คนมักจะกลับมาหา SoulCycle หรือ Flywheel อีกครั้ง