ความสำคัญของกรดโฟลิคต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงและชาย
สารบัญ:
- บทบาทของกรดโฟลิคที่อาจเกิดขึ้นในภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย?
- การเสริมกรดโฟลิกจะเพิ่มจำนวนอสุจิหรือไม่?
- บทบาทกรดโฟลิคอาจมีบทบาทในภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิง
- อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก
- ปริมาณที่แนะนำประจำวัน
- ผู้หญิงควรเสริมกรดโฟลิกหรือไม่?
- รับประทานกรดโฟลิกทุกวัน
- ความเสี่ยงของการเสริมกรดโฟลิก
- คำจาก DipHealth
หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการเจริญพันธุ์คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับกรดโฟลิก หนึ่งในวิตามินบีโฟเลต (หรือกรดโฟลิคตามที่ระบุในรูปแบบเสริม) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดแดงและการผลิตดีเอ็นเอ โฟเลตยังมีบทบาทสำคัญในการแบ่งเซลล์ ระดับโฟเลตในเลือดต่ำมีความสัมพันธ์กับรูปแบบของโรคโลหิตจาง
กรดโฟลิคเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่กรดโฟลิคสามารถช่วยให้คุณตั้งครรภ์หรือไม่? ผู้ชายควรได้รับกรดโฟลิคหรือไม่? คุณควรทานอาหารเสริมหรือคุณจะได้รับสิ่งที่ต้องการจากอาหารอย่างเดียวหรือไม่?
บทบาทของกรดโฟลิคที่อาจเกิดขึ้นในภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย?
ความจำเป็นในการใช้กรดโฟลิคหรือโฟเลตในสตรีวัยเจริญพันธุ์เป็นที่รู้จักกันดี (เพิ่มเติมเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงและโฟเลตด้านล่าง) แต่กรดโฟลิคอาจเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้หรือไม่?
ก่อนที่เราจะได้รับตัวอ่อนเราต้องการไข่และอสุจิ ในขณะที่ผู้หญิงเกิดมาพร้อมกับไข่ทั้งหมดที่พวกเขาเคยมีร่างกายของมนุษย์สร้างตัวอสุจิในชีวิตประจำวัน
ในความเป็นจริงเซลล์อสุจิใหม่ 1,500 ตัวจะ "เกิด" ทุกวินาที กระบวนการจากเซลล์ต้นกำเนิดจากลำไส้เล็กไปสู่เซลล์อสุจิใช้เวลาประมาณ 60 วัน โฟเลตเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการแบ่งเซลล์และการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ
ระดับโฟเลตที่วัดได้ในน้ำอสุจิมีความสัมพันธ์กับจำนวนอสุจิและสุขภาพ การศึกษาหนึ่งพบว่าระดับโฟเลตในน้ำอสุจิต่ำมีความสัมพันธ์กับความคงตัวดีเอ็นเอของเชื้ออสุจิที่ไม่ดี
จากนี้เราอาจเรียนรู้ว่าโฟเลตมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพของตัวอสุจิ
การเสริมกรดโฟลิกจะเพิ่มจำนวนอสุจิหรือไม่?
สามารถรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิได้หรือไม่? คำตอบคือบางที
หนึ่งการศึกษาพบว่าการเสริมกรดโฟลิคและสังกะสีรวมกันเป็นเวลา 26 สัปดาห์ทำให้จำนวนอสุจิเพิ่มขึ้นในผู้ชายที่อุดมสมบูรณ์และมีบุตรยาก ในความเป็นจริงมันเพิ่มขึ้นนับจำนวนอสุจิปกติรวม 74 เปอร์เซ็นต์
นอกจากนี้ยังมีความน่าสนใจในการศึกษานี้ก่อนที่จะมีการเติมอาหารปริมาณโฟเลตและสังกะสีในน้ำเชื้อไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในผู้ชายที่อุดมสมบูรณ์และมีบุตรยาก นี้อาจบ่งชี้ว่าแม้ว่าโฟเลตต่ำไม่ได้ ทำให้จำนวนอสุจิลดลงการเสริมยังคงช่วยได้
ขณะที่การวิจัยยังคงดำเนินอยู่ต่อไปดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์ระหว่างกรดโฟลิคกับสุขภาพน้ำอสุจิ
อย่างไรก็ตามกรดโฟลิคไม่ได้เป็น "การรักษาทั้งหมด" สำหรับกรณีร้ายแรงของภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย
การศึกษาที่แยกกันศึกษาผลของการเสริมสังกะสีและกรดโฟลิกในคนที่มี oligoasthenoteratozoospermia (OAT) OAT คือเมื่อจำนวนตัวอสุจิอยู่ในระดับต่ำการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิจะต่ำมากและร้อยละของตัวอสุจิที่มีรูปร่างปกติอยู่ในระดับต่ำ
การศึกษานี้พบว่าการเติมกรดโฟลิคและสังกะสีได้ ไม่ ช่วยปรับปรุงสุขภาพของตัวอสุจิในคนเหล่านี้ได้ดีขึ้น
หากคุณตัดสินใจที่จะเสริมคุณควรใช้เท่าไหร่? คุณอาจได้รับกรดโฟลิกเพิ่มขึ้นจากวิตามินทุกวันหรืออาจพิจารณาให้กินวิตามินก่อนคลอดConceptionXR®: สูตรการเจริญพันธุ์มาแนะนำอย่างมากและมีกรดโฟลิคพร้อมสังกะสีวิตามินซีวิตามินดีซีลีเนียมและไลโคปีนสารอาหารทั้งหมดที่พบเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย
บทบาทกรดโฟลิคอาจมีบทบาทในภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิง
ผู้หญิงที่ไม่ได้รับกรดโฟลิกเพียงพอในอาหารของพวกเขามีความเสี่ยงสูงที่จะมีทารกที่มีข้อบกพร่องของหลอดประสาท เมื่อเราพิจารณาว่าทารกจะเริ่มต้นอย่างไร - เซลล์เดียวที่แบ่งและแบ่งออก - มันทำให้รู้สึกว่ากรดโฟลิคช่วยให้แน่ใจได้ว่าการแบ่งตัวของเซลล์จะทำให้พัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ดีขึ้น
ข้อบกพร่องของท่อประสาทซึ่งเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ประมาณ 3,000 รายต่อปีในสหรัฐอเมริการวมถึง spina bifida, anencephaly และ encephalocele ที่ดีที่สุดข้อบกพร่องในการคลอดเหล่านี้อาจนำไปสู่ความพิการตลอดชีวิตและที่แย่ที่สุดก็อาจทำให้เสียชีวิตได้
หากคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับข้อบกพร่องของท่อประสาทคุณมีความเสี่ยงที่จะมีบุตรที่มีข้อบกพร่องในการคลอดเหล่านี้มากขึ้น
ในขณะที่กรดโฟลิคไม่สามารถขจัดความบกพร่องในการคลอดเหล่านี้ได้การเสริมกรดโฟลิกเริ่มขึ้นก่อนการตั้งครรภ์และยังคงมีการตั้งครรภ์ในครรภ์ก่อนเพื่อลดการเกิดข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นเหล่านี้ได้ถึงร้อยละ 60 (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง)
ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของการเสริมกรดโฟลิก ได้แก่:
- ลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องหัวใจพิการ แต่กำเนิด
- ลดความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและลดความเสี่ยงต่อทารกที่คลอดก่อนกำหนด
- เพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและลดความเสี่ยงต่อการตกไข่ผิดปกติ
มีเหตุผลที่ดีหลายประการสำหรับผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับโฟเลตเพียงพอ
อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก
เนื่องจากความเกี่ยวพันระหว่างข้อบกพร่องในการคลอดและการขาดโฟเลตขนมปังและธัญพืชส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาจึงอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ธัญพืชและขนมปังที่มีคุณค่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับกรดโฟลิกมากขึ้นในอาหารของคุณ
ปริมาณที่แนะนำประจำวัน
สำหรับการอ้างอิงของคุณปริมาณที่แนะนำของกรดโฟลิคคือ:
- 400 mcg สำหรับผู้ชายและผู้หญิง 14 ปีขึ้นไป
- 500 mcg สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร
- 600 mcg สำหรับหญิงตั้งครรภ์
นอกเหนือจากชามตอนเช้าของคุณของธัญพืชเสริมที่นี่มี 10 อาหารสูงในกรดโฟลิค:
- เนื้อตับ 3 oz.: 215 mcg
- ผักโขม 0.5 ถ้วยต้ม: 131 mcg
- ถั่วตาดำ 0.5 ถ้วยต้ม: 105 mcg
- ข้าวขาว 0.5 ถ้วยสุก: 90 mcg
- หน่อไม้ฝรั่ง 4 หอกต้ม: 89 mcg
- กะหล่ำบรัสเซลส์, 0.5 ถ้วยต้ม: 78 mcg
- ผักกาดหอม Romaine, 1.0 ถ้วยหั่น: 64 mcg
- อะโวคาโด 0.5 ถ้วยดิบ: 59 mcg
- ผักโขม 1 ถ้วยดิบ: 58 mcg
- ผักชนิดหนึ่ง, 0.5 ปรุงสุก: 52 mcg
อาหารอื่น ๆ ที่มีโฟเลตรวมถึงผักกาดเขียวถั่วเขียวถั่วลิสงถั่วลิสงจมูกข้าวสาลีน้ำมะเขือเทศปูน้ำส้มคั้นหัวผักกาดส้มส้มมะละกอและกล้วย
ผู้หญิงควรเสริมกรดโฟลิกหรือไม่?
แม้จะมีขนมปังและธัญพืชก็ตามผู้หญิงส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับกรดโฟลิกเพียงพอในอาหารของพวกเขา เนื่องจากมีการตั้งครรภ์จำนวนมากและเนื่องจากวิตามินชนิดนี้ต้องมีอยู่ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ March of Dimes จึงขอแนะนำให้ผู้หญิงทุกวัยที่คลอดบุตรจะได้รับอาหารเสริมประจำวันที่มีกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 มิลลิกรัม เมื่อตั้งครรภ์แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกที่แนะนำต่อวันจะเพิ่มเป็น 600 ไมโครกรัม
แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิตามินก่อนคลอดที่จะใช้ในขณะที่พยายามที่จะตั้งครรภ์หรือเพียงวิตามินประจำวัน เพียงตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินที่มีกรดโฟลิคอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม
หากคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับข้อบกพร่องของหลอดประสาทแพทย์แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้กรดโฟลิก 4,000 ถึง 5,000 ไมโครกรัม อย่างไรก็ตามเนื่องจากระดับเหล่านี้อยู่เหนือขีด จำกัด ด้านบนที่แนะนำไว้คุณควรใช้ยานี้ในปริมาณสูงภายใต้การดูแลของแพทย์ของคุณ
รับประทานกรดโฟลิกทุกวัน
กรดโฟลิคเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่ามันต้องถูกแทนที่ในแต่ละวันในร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่าลืมทานเสริมทุกวัน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าประโยชน์ของการเสริมกรดโฟลิกไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อรับประทานในสองวันหรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์
ความเสี่ยงของการเสริมกรดโฟลิก
คุณสามารถมีสิ่งที่ดีได้มากเกินไป เว้นแต่แพทย์ของคุณจะสั่งซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประจำวันของคุณไม่ควรมีกรดโฟลิคมากกว่า 1,000 มิลลิกรัม
การรับประทานกรดโฟลิกเป็นปริมาณมากอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 12 ได้ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่สามารถกลับคืนมาได้หากไม่ได้รับการติดก่อน แพทย์ของคุณควรทดสอบระดับ B-12 ของคุณก่อนที่คุณจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโฟลิกในปริมาณสูง
นอกจากนี้ยังมีข้อกังวลว่าปริมาณกรดโฟลิคที่สูงอาจเป็นอันตรายต่อการสังเคราะห์ดีเอ็นเอในตัวอสุจิ
กรดโฟลิคอาจมีผลต่อยาอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นกรดโฟลิคอาจลดประสิทธิผลของยาต้านอาการชักยา phenytoin นอกจากนี้ความอุดมสมบูรณ์บางส่วนผสมรวมถึงสมุนไพรที่สามารถโต้ตอบกับยาเสพติดความอุดมสมบูรณ์ เพื่อให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใด ๆ
คำจาก DipHealth
กรดโฟลิคเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับทั้งชายและหญิง การได้รับกรดโฟลิคที่เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความบกพร่องในการคลอดและอาจช่วยเพิ่มการนับตัวของอสุจิในผู้ชายได้ พวกเขาทำอาหารเสริมเพื่อความอุดมสมบูรณ์สำหรับชายและหญิงที่กำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์ แต่พวกเขาจะไม่เท่ากันทั้งหมด บางคนอาจมีส่วนผสมที่ไม่ดีสำหรับคุณอาจมีปฏิกิริยากับยาที่คุณกำลังรับประทานหรือแม้แต่อาจเป็นอันตราย
ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มให้อาหารเสริมและแจ้งให้ทีมดูแลสุขภาพของคุณทราบเกี่ยวกับวิตามินสมุนไพรหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณทาน