10 เหตุผลที่ทำให้ยิ้มได้ทุกวัน

หลายคนเห็นว่าการยิ้มนั้นเป็นการตอบสนองโดยไม่สมัครใจต่อสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขหรือหัวเราะ ในขณะที่การสังเกตนี้เป็นจริงอย่างแน่นอนสิ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้ามคือการยิ้มอาจเป็นการตอบสนองโดยสมัครใจเป็นทางเลือกที่ใส่ใจและทรงพลัง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์นับไม่ถ้วนได้รับการยืนยันว่าโดยทั่วไปแล้วรอยยิ้มที่แท้จริงถือว่าน่าดึงดูดสำหรับคนอื่น ๆ รอบตัวเรา การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการยิ้มนั้นสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณและอารมณ์ของคนรอบข้างได้อย่างไร ยังคง คนอื่น ๆ พบว่ามีการเชื่อมโยงที่ดีระหว่างสุขภาพที่ดีอายุยืนและยิ้ม สิ่งสำคัญที่สุดคือการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเพียงแค่การยิ้ม (ทำให้รูปร่างใบหน้าและการเคลื่อนไหว) ไม่ว่าจะเป็นผลของความสุขที่แท้จริงหรือการกระทำสามารถมีประโยชน์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวต่อสุขภาพของผู้คนและสุขภาพที่ดี

ยังไม่มั่นใจใช่ไหม นี่คือเหตุผล 10 อันดับแรกที่คุณควรใช้ความพยายามอย่างมีสติยิ้มทุกวัน

1

การยิ้มทำให้เราน่าสนใจ

เราถูกดึงดูดโดยธรรมชาติให้กับคนที่ยิ้มมีปัจจัยดึงดูดทางกายภาพจริง ๆ ที่เชื่อมโยงกับการยิ้ม

ไม่น่าแปลกใจที่การแสดงออกทางสีหน้าที่รุนแรงหรือลบเช่นขมวดคิ้วหน้าบึ้งและหน้าตาบูดบึ้งจริง ๆ แล้วทำงานในลักษณะตรงกันข้ามตรงกันข้ามผลักคนออกไปอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ใช้แรงดึงดูดของรอยยิ้มแทนเพื่อดึงดูดผู้คน

2

รอยยิ้มบรรเทาความเครียด

ความเครียดสามารถซึมซับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเราและสามารถปรากฏขึ้นบนใบหน้าของเราได้ การยิ้มไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันเราจากการดูเหนื่อยล้าและท่วมท้น แต่สามารถช่วยลดความเครียดได้จริง

เชื่อหรือไม่การยิ้มสามารถลดความเครียดแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนกำลังยิ้มหรือแม้กระทั่ง ทราบ ว่าคุณยิ้ม! เมื่อคุณเครียดให้ใช้เวลาในการยิ้ม คุณและคนรอบข้างคุณจะได้รับผลประโยชน์

3

รอยยิ้มยกระดับอารมณ์ของเรา

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ลองใส่รอยยิ้ม มีโอกาสที่ดีที่อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนให้ดีขึ้น การยิ้มนั้นสามารถหลอกร่างกายให้ช่วยคุณยกระดับอารมณ์ของคุณได้เพราะการที่ร่างกายยิ้มนั้นเป็นการกระตุ้นการส่งข้อความทางประสาทในสมองของคุณ

รอยยิ้มที่เรียบง่ายสามารถกระตุ้นการเปิดตัวของการสื่อสารด้วยระบบประสาทที่เพิ่มสารสื่อประสาทเช่นเดียวกับสารสื่อประสาทที่กระตุ้นอารมณ์เช่นโดปามีนและเซโรโทนิน คิดว่าการยิ้มเป็นเหมือนยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ

4

การยิ้มนั้นติดต่อกันได้

มีการอธิบายถึงรอยยิ้มกี่ครั้งว่ามีพลังในการทำให้ห้องสว่างขึ้น? ในขณะที่มันเป็นความเชื่อมั่นที่สวยงามอย่างแน่นอนมันดำเนินการคำใบ้ของความจริง การยิ้มไม่เพียง แต่มีพลังในการยกระดับอารมณ์ของคุณ แต่ยังสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของผู้อื่นและทำให้สิ่งต่าง ๆ มีความสุข

ส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าของการยิ้มนั้นเป็นพื้นที่ตอบสนองอัตโนมัติแบบไม่รู้สึกตัว ความหมายที่ว่าการยิ้มนั้นอาจหมดสติได้อย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงนิสัยของเราในการเลียนแบบรอยยิ้มของผู้อื่น ใช่มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ารอยยิ้มนั้น "ติดต่อกันได้"

5

รอยยิ้มช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การยิ้มยังสามารถเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ การยิ้มนั้นช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันคิดว่าเมื่อคุณยิ้มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันจะดีขึ้นเพราะคุณผ่อนคลายมากขึ้น (ด้วยการปล่อยสารสื่อประสาทบางชนิด)

นอกจากการระมัดระวังเช่นล้างมือทำไมไม่ลองป้องกันหวัดและไข้หวัดด้วยการยิ้ม?

6

รอยยิ้มช่วยลดความดันโลหิตของคุณ

เมื่อคุณยิ้มจะมีการลดความดันโลหิตที่วัดได้ ลองดูถ้าคุณมีเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้าน

นั่งสักครู่อ่านหนังสือ จากนั้นยิ้มสักครู่แล้วอ่านหนังสืออีกหนึ่งขณะที่ยังยิ้มอยู่ คุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่?

7

การยิ้มทำให้เรารู้สึกดี

การศึกษาพบว่าการยิ้มปล่อยสารเอ็นโดรฟินยาแก้ปวดตามธรรมชาติและเซโรโทนิน การรวมกันของสารสื่อประสาททั้งสามนี้ทำให้เรารู้สึกดีตั้งแต่หัวจรดเท้า

สารเคมีจากธรรมชาติเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ แต่ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเจ็บปวดทางกาย การยิ้มเป็นยาจากธรรมชาติ

8

การยิ้มทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย

การยิ้มไม่เพียงทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น แต่ยังทำให้คุณดูอ่อนเยาว์มากขึ้นด้วย กล้ามเนื้อที่เราใช้ในการยิ้มยังยกใบหน้าทำให้คนดูอ่อนกว่าวัย

ดังนั้นแทนที่จะเลือกใช้ facelift เพียงลองยิ้มทางของคุณตลอดทั้งวัน - คุณจะดูอ่อนกว่าวัย และ รู้สึกดีขึ้น.

9

การยิ้มทำให้คุณประสบความสำเร็จ

จากการศึกษาพบว่าคนที่ยิ้มเป็นประจำมีความมั่นใจมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งและมีแนวโน้มที่จะได้รับการติดต่อมากขึ้น

ลองใส่รอยยิ้มในการประชุมและการนัดหมายทางธุรกิจ คุณอาจพบว่าผู้คนตอบโต้คุณแตกต่างกัน

10

การยิ้มช่วยให้คุณอยู่ในเชิงบวก

ลองทดสอบนี้: ยิ้ม ตอนนี้ลองนึกถึงสิ่งที่เป็นลบโดยไม่ทำให้รอยยิ้มหายไป มันยากใช่มั้ย

แม้เมื่อรอยยิ้มรู้สึกผิดธรรมชาติหรือถูกบังคับมันยังคงส่งสมองและท้ายที่สุดร่างกายของเราก็ยังได้รับข้อความว่า "ชีวิตดี!" อยู่ห่างจากความกดดันความเครียดและความกังวลด้วยการยิ้ม