แถบอาหาร South Beach Diet ที่เหมาะสม: เฟสที่ 1, 2 และ 3

ผู้อ่านมักจะอยากรู้เกี่ยวกับแถบอาหาร South Beach ที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงของแผนการรับประทานอาหาร คนอื่น ๆ สงสัยว่าบาร์อาหาร South Beach ทำงานที่ใดเพื่อช่วยให้คุณผอมลงได้เร็วขึ้น

เนื่องจากบาร์ขนมขบเคี้ยวหลายแห่งไม่ได้รับการอนุมัติจาก South Beach ถ้าคุณทำตามแผน South Beach คุณควรลงทุนในบาร์ที่ทำโดยแบรนด์ดังกล่าว นี่คือการลงสำหรับบาร์สำหรับเฟส 1 และเฟส 2

ทำแถบอาหาร South Beach หรือไม่?

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า South Beach Diet คือแผนการรับประทานอาหารสำหรับชีวิต อาหารว่างเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของเฟส 1 เฟส 2 (และเฟส 3 สำหรับการบำรุงรักษา) ในขณะที่บาร์ขนมขบเคี้ยวอาจช่วยให้คุณยึดมั่นในแผนนี้ได้พวกเขาอาจไม่สามารถแก้ไขนิสัยของคุณได้ในระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้กลยุทธ์ขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณติดอยู่กับโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพของคุณตลอดชีพ

มีสูตรขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์มากมายและคำแนะนำในแต่ละเล่มของ South Beach Diet และในเว็บไซต์ของแบรนด์ ตัวอย่างเช่นหนังสือส่วนใหญ่มีสูตรสำหรับขนมขบเคี้ยวเช่นโยเกิร์ตชีส Dip, พิซซ่าห่อและขนมอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถแลกเปลี่ยนไอเดียเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวและเคล็ดลับในเว็บไซต์

การเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารสูตรเพื่อสุขภาพเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณติดโปรแกรมสำหรับชีวิต นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จหากคุณเรียนรู้วิธีปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเตรียมอาหาร

แถบอาหาร South Beach: เฟส 1

แม้ว่าคุณจะเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่บ้าน แต่คุณอาจต้องใช้เวลาว่างเมื่อคุณต้องการอาหารว่างหรืออาหารทดแทนที่เตรียมไว้เพื่อให้ผ่านวัน แน่นอนว่ามีร้านขายขนมขบเคี้ยวหลายสิบแห่งในตลาด หลายคนให้โปรตีนและเส้นใย; สารอาหารที่แนะนำในแผน South Beach แต่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณติดอาหารอย่างถูกต้องคุณควรกินเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตในระยะที่ 1 ของ The South Beach Diet ด้วยเหตุนี้การซื้อสแน็คบาร์ของแบรนด์เป็นเรื่องน่าอัศจรรย์ ด้วยวิธีการที่คุณรู้ว่าคุณได้รับการผสมผสานที่ถูกต้องของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน

เหล่านี้คือแถบอาหาร South Beach Diet ที่ได้รับการอนุมัติสำหรับ Phase 1

• โคโคนัทอัลมอนด์บาร์ (บาร์อาหารเช้า): 210 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาลและ 8 กรัมโปรตีน
• Toffee Nut Bar (อาหารเช้า): 200 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาลและ 6 กรัมโปรตีน
• เนยถั่วช็อกโกแลตบาร์กลางวัน: 210 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 15 กรัม
• อบเชยบาร์อบเชยอบเชย: 200 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 15 กรัม
• Double Chocolate Lunch Bar: 210 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาลและ 15 กรัมโปรตีน

แถบอาหาร South Beach: เฟส 2

ตามข้อมูลที่ระบุไว้ในเว็บไซต์ของโปรแกรมควบคุมอาหารอาหารว่างสมูทตี้ผลิตภัณฑ์และอาหารของ South Beach Diet ทั้งหมดจะได้รับอนุญาตในช่วงระยะที่ 2 และ 3 คุณมีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่จะช่วยให้คุณติดอยู่กับโปรแกรมได้ตลอดทั้งวัน

นอกเหนือจากแถบที่ระบุไว้ด้านบนให้เลือกจากตัวเลือกเหล่านี้ในช่วง 2 และ 3:

• Dark Chocolate Nut Bar (ขนมขบเคี้ยว): 130 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 5 กรัม
• Graham Crumble Bar (อาหารว่าง): 120 แคลอรี 4 กรัมไขมัน 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาลและ 9 กรัมโปรตีน
• คุกกี้และครีมบาร์ (ขนมขบเคี้ยว): 90 แคลอรี 3 กรัมไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 10 กรัม
• ช็อกโกแลต Diped Peanut Bar (ขนมขบเคี้ยว): 120 แคลอรี่ 5 กรัมไขมัน 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาลและ 8 กรัมโปรตีน
• Fudge Brownie Bar (อาหารว่าง):90 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาลและ 11 กรัมโปรตีน
• เชอร์รี่อัลมอนด์บาร์ (อาหารเช้า):190 แคลอรี่ 13 กรัมไขมัน 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 8 กรัม

โปรดจำไว้ว่าคุณเลือกแถบสำหรับอาหารว่างหรืออาหารทดแทนเมื่อคุณเปลี่ยนจากเฟส 1 และ 2 คุณจะไม่สามารถซื้อขนมขบเคี้ยวเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณได้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายของน้ำหนักและย้ายเข้าไปอยู่ในช่วงการบำรุงรักษาคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ควบคุมด้วยแคลอรี่ส่วนควบคุมแผนการรับประทานอาหารหรือคุณจะได้รับปอนด์กลับ

ดังนั้นถ้าคุณเคยชินกับการกินขนมขบเคี้ยวที่มีรสเปรี้ยวระหว่างอาหารหรือบาร์ทอฟฟี่สำหรับอาหารเช้าคุณอาจจะตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลวในระยะยาว ถ้าคุณยังคงซื้อบาร์อาหาร South Beach คุณอาจกินแคลอรี่มากเกินไป บาร์ขนมขบเคี้ยวจำนวนมากที่ขายในร้านค้าให้ 300 หรือ 400 แคลอรี่และน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการ

พยายามรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหาร South Beach และใช้สแน็คบาร์เป็นครั้งคราวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด