ทำไม Abs ไม่สามารถทำในห้องครัวได้ตลอดเวลา
สารบัญ:
ระบบเบรค ABS รถยนต์รุ่นใหม่ ทำไมถึงนิยมใช้งาน (กันยายน 2024)
การบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างดีเป็นเป้าหมายที่ได้รับความนิยมทั้งชายและหญิง การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเห็นผลลัพธ์สำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามมีบางกลุ่มที่ทำงานหนัก แต่ก็ยังไม่สามารถทำเอบีเอสได้สำเร็จในครัว
การต่อสู้ท้อง
การศึกษาแสดงสิ่งที่เรากินเป็นหลักรับผิดชอบต่อความสามารถของเราเพื่อดูคำจำกัดความของกล้ามเนื้อ โภชนาการมีช่วงสูงถึง 80% เมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย 20% เพื่อตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อของเราจะมองเห็นหรือซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นไขมัน
คำพูดที่มีชื่อเสียง “ Abs ทำในห้องครัว ” ดูเหมือนจะได้รับการสำรองข้อมูลจากหลักฐาน แต่มีหลายกรณีที่ไม่สามารถใช้งานได้ หลายคนต่อสู้กับการลดไขมันหน้าท้องที่ไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร คนอื่น ๆ จะหงุดหงิดกับผิวหน้าท้องหลวมจากการสูญเสียน้ำหนักมาก ห้องครัวไม่สามารถมาช่วยชีวิตได้ในทุกกรณี
เหตุผลต่อไปนี้เป็นหนึ่งในสถานการณ์สมมติว่าทำไม abs ไม่สามารถทำในห้องครัวได้เสมอ
วัยหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณส่วนกลาง หวั่น “ วัยหมดประจำเดือน” เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงหลายคน เอสโตรเจนที่ลดลงจะนำไขมันไปยังส่วนกลางในความพยายามที่จะทดแทนฮอร์โมน ไขมันเป็นพาหะของเอสโตรเจนและร่างกายต้องการที่จะนำสิ่งที่จำเป็นหรือเชื่อว่ามีประโยชน์มาใช้ เช่นเดียวกับร่างกายของเราไปทำงานเพื่อซ่อมแซมกระดูกที่แตกมันจะวางไขมันรอบ ๆ ลำไส้ของเราเพื่อแก้ไขสโตรเจนของเรา
การวิจัยและการทดสอบทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน "มีไขมันในช่องท้องมากกว่าจำนวนมากเมื่อเทียบกับผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน" นี่ไม่ได้หมายความว่าการโยนผ้าเช็ดตัวเป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน แต่ต้องการการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
ขอแนะนำให้เพิ่มอาหารที่เป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อต่อสู้กับสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในครัว เป็นผู้สนับสนุนด้านการดูแลสุขภาพของคุณและลดน้ำหนักส่วนเกินโดยการอ่านบทความเกี่ยวกับวิธีจัดการน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในวัยหมดประจำเดือน
ลดน้ำหนักมากเกินไป
การมีน้ำหนักเกินเป็นโรคอ้วนหรือเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงช่องท้องที่ไม่พึงประสงค์ ปัญหาที่พบบ่อยคือผิวหน้าท้องหลวมไม่เด้งกลับมาหลังจากการลดน้ำหนักอย่างมากโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่ทำในห้องครัว
การศึกษาแสดงผู้ป่วยที่สูญเสีย น้ำหนักจำนวนมากสามารถประสบจากความซ้ำซ้อนของผิว (ผิวหลวม) พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือบริเวณหน้าท้องก้นหน้าอกต้นแขนต้นขาและใบหน้า สิ่งนี้สามารถนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ไม่ดีและความกลัวต่อการยอมรับทางสังคม
บางครั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผิวหลวมมากเกินไปผู้ป่วยพิจารณาตัวเลือกการผ่าตัดเพื่อการกำจัด แม้ว่าการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือก แต่การมีมุมมองเชิงบวกต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ครั้งนี้ มันจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณในการรักษาสุขภาพการกินและออกกำลังกายให้เหมาะสม ทำการวิจัยทางเลือกของคุณต่อไปและก่อนตัดสินใจผ่าตัดการอ่านบทความเกี่ยวกับการผ่าตัดยกกระชับร่างกายจะเป็นประโยชน์
การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
การคลอดบุตรรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักและรอยแตกลายที่เป็นไปได้ สิ่งที่มักถูกทิ้งไว้จากภาพคือ diastasis recti abdominis (DRA). Diastasis recti abdominis คือ การยืดและผอมบางของกล้ามเนื้อ recti abdominis และเกิดขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเจริญเติบโตของช่องท้อง
ร้อยละขนาดใหญ่ของผู้หญิงพบ DRA และหลังคลอดกล้ามเนื้อกลับสู่ปกติ นี่ไม่ใช่กรณีสำหรับผู้หญิงบางคนที่เหลืออยู่กับพื้นท้องและกระดูกเชิงกรานที่อ่อนแอ พวกเขาอาจมีการขยายช่องท้องและการแยกและไม่สามารถที่จะทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ
DRA ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ชายที่ความดันภายในช่องท้องเป็นปัญหาเช่นเดียวกับโรคอ้วนหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง สถานที่ที่พบบ่อยที่สุดคือที่สะดือ (บริเวณปุ่มท้อง) และได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกโดยใช้การวัดความกว้างของนิ้วมือ
หากสามารถวางนิ้วสองนิ้วหรือมากกว่าในแนวนอนในสะดือ DRA นั้นมีโอกาสเกิดขึ้นและควรรีบไปพบแพทย์ทันที รับข่าวสารเกี่ยวกับ DRA โดยอ่านบทความเกี่ยวกับ diastasis recti หลังจากมีลูก
ริ้วรอยก่อนวัย
การแก่ก่อนวัยเป็นสิทธิพิเศษและเมื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามการมีอายุมากขึ้นนั้นมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายสำหรับทั้งชายและหญิง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาได้ง่ายขึ้นเมแทบอลิซึมช้าลงและผิวหนังจะบางลงและรอยย่น
การศึกษาระบุว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้หญิงอายุน้อยกว่า การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้ชายและผู้หญิงอายุที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักในขณะที่กล้ามเนื้อลดลง การมีวิถีชีวิตแบบออกกำลังกายช้าๆสามารถช่วยให้เกิดผลลัพธ์เหล่านี้ได้
วิทยาศาสตร์กำลังให้ข้อเสนอแนะที่ดีเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อเราอายุมากขึ้น ในความเป็นจริงการออกกำลังกายจะแสดงเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในผู้ใหญ่อายุ เราสามารถเข้าใกล้กับการสร้างกล้ามท้องในครัว แต่การออกกำลังกายจะต้องรวมอยู่ด้วยตลอดชีวิต
มันจะเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพที่ดีตลอดหลายปีที่ผ่านมาและรับทราบข้อมูลโดยการอ่านบทความเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อเราอายุมากขึ้น
การออกกำลังกาย Abs ยืน: วิธีการทำงาน Abs ของคุณตรง
ถึงเวลาที่จะออกจากพื้นและทำงาน abs ของคุณในลักษณะการทำงานมากขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบยืน ab และวิธีใช้พวกเขาในการออกกำลังกายของคุณ
Abs แข็งแกร่งมีความสำคัญมากกว่า Abs แบน
ถ้าคุณต้องการ ABS แบนเข้าร่วมสโมสร! แต่ผมขอแนะนำให้คุณรู้จักกับสโมสรอื่นที่ช่วยให้สมาชิกได้มากขึ้น: The Strong Abs Club
Abs ที่แข็งแกร่งมีความสำคัญมากกว่า Abs Flat
หากคุณต้องการหน้าท้องแบนเข้าร่วมคลับ! แต่ให้ฉันแนะนำคุณกับสโมสรอื่นที่ให้สมาชิกได้มากขึ้น: The Strong Abs Club