L-Glutamine การใช้และประโยชน์ต่อสุขภาพ

L-glutamine เป็นกรดอะมิโนที่พบในร่างกายส่วนใหญ่อยู่ในกล้ามเนื้อโครงร่าง นอกจากนี้ยังมีอยู่ในอาหารทั่วไปและในรูปแบบอาหารเสริม เสริม L-glutamine กล่าวเพิ่มมวลกล้ามเนื้อรวมทั้งรักษาสภาพสุขภาพบางอย่าง

L-glutamine มีหลายหน้าที่ในร่างกาย ได้แก่ การสังเคราะห์โปรตีน นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ L-glutamine ยังมีบทบาทในการทำงานของสมองและการย่อยอาหาร

การใช้ประโยชน์

เสริม L-glutamine มีเจตนาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายรวมทั้งช่วยให้เกิดภาวะสุขภาพดังต่อไปนี้: ความกังวล, โรค Crohn, ซึมเศร้า, โรคนอนไม่หลับและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

นอกจากนี้ L-glutamine ยังใช้เพื่อป้องกันผลกระทบจากการรักษาพยาบาลเช่นเคมีบำบัด นอกจากนี้ยังกล่าวว่าเพื่อช่วยในการรักษาและลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนในผู้ป่วยหนักที่ได้รับบาดเจ็บหรือถูกเผาไหม้หรือได้รับการผ่าตัด

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-glutamine มีข้อ จำกัด และมักมีการศึกษาในบางครั้งการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-glutamine อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง นี่คือผลงานวิจัยที่สำคัญ ๆ

1) การแสดงกีฬา

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่จะสนับสนุนการอ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริม L-glutamine เป็นประโยชน์ต่อนักกีฬาตามรายงานปี 2551 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ. นักวิจัยรายงานว่าในขณะที่นักกีฬาหลายคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-glutamine เพื่อป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพของระบบภูมิคุ้มกันการเสริม L-glutamine จะไม่เกิดขึ้นเพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของระบบภูมิคุ้มกันหลังออกกำลังกาย

จนถึงปัจจุบันการทดลองทางคลินิกเพียงไม่กี่ครั้งได้พิจารณาถึงผลกระทบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-glutamine เกี่ยวกับประสิทธิภาพการเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามการศึกษาขนาดเล็กที่เผยแพร่ใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬาและพละกำลัง ในปี 1998 พบว่า L-glutamine ล้มเหลวในการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายความเข้มสูงในกลุ่มนักกีฬาชาย 10 ราย

2) การรักษามะเร็งผลข้างเคียง

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า L-glutamine อาจเป็นประโยชน์ต่อคนที่ได้รับการรักษามะเร็ง สำหรับรายงานที่เผยแพร่ใน รีวิวจากแพทย์ทางเลือก ในปี 1999 นักวิทยาศาสตร์มองข้อมูลที่มีอยู่เกี่ยวกับการใช้ L-glutamine เสริมอาจช่วยชดเชยการสูญเสีย glutamine ของกล้ามเนื้อซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคมะเร็ง นอกจากนี้ผู้เขียนรายงานยังตั้งข้อสังเกตอีกว่า L-glutamine อาจช่วยลดผลข้างเคียงของยาเคมีบำบัดและการฉายรังสีได้ อย่างไรก็ตามผู้เขียนยังเตือนว่า L-glutamine อาจกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกบางชนิด

ในการศึกษาล่าสุด (ตีพิมพ์ในวารสาร โรคลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ในปี 2007) นักวิจัยพบว่าการเสริม L-glutamine ช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัดและลดระยะเวลาในการพักฟื้นในโรงพยาบาลของผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก การศึกษานี้มีผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก 109 คน

น้ำยาบ้วนปากในช่องปากที่มี glutamine อาจช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของการอักเสบของเยื่อเมือกได้

แหล่งอาหาร

Glutamine มีอยู่ในพืชและสัตว์หลายชนิด ได้แก่:

• บาร์เล่ย์
• เนื้อวัว
• กะหล่ำปลี
• ข้าวโพด
• ชีสกระท่อม
• ไข่ขาว
• นม
• ถั่ว
• เนื้อหมู
• สัตว์ปีก
• ผักชีฝรั่งดิบ
• ผักโขมดิบ
• ถั่วเหลือง
• โยเกิร์ต

ผลข้างเคียง

มีความกังวลว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-glutamine ร่วมกับยาบางชนิด (รวมทั้งยาเคมีบำบัดและยาป้องกันอาการชัก) อาจส่งผลร้าย

นอกจากนี้การใช้ L-glutamine อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีภาวะสุขภาพเช่นโรคตับแข็งโรคตับแข็งโรคตับและความผิดปกติในการจับตัว

อาหารเสริมยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและโปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น หากคุณกำลังพิจารณาใช้ L-glutamine ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน

หาได้ที่ไหน

มีจำหน่ายในรูปแบบออนไลน์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-glutamine จำหน่ายในร้านขายของชำธรรมชาติและร้านค้าที่เชี่ยวชาญในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• Gleeson M. "การให้ยาและประสิทธิภาพของการเสริม glutamine ในการออกกำลังกายของมนุษย์และการฝึกกีฬา" J Nutr 2008 ต.ค. 138 (10): 2045S-2049S
• Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, เว็บสเตอร์ MJ, Zebas CJ การกลืนกิน L-glutamine แบบเฉียบพลันไม่ช่วยเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายสูงสุด J Sports Med Fitness ฟิสิกส์ 1998 ก.ย. 38 (3): 240-4
• Miller AL "การพิจารณาการรักษาของ L-glutamine: การทบทวนวรรณกรรม" Altern Med Rev. 1999 Aug 4 (4): 239-48
• Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. การเสริม L-alanin-L-glutamine ช่วยเพิ่มผลหลังจากผ่าตัดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก โรคลำไส้ใหญ่บวม 2007 กรกฎาคม 9 (6): 515-20
• Tsujimoto T, ยามาโมโตะ Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine ลดความรุนแรงของเยื่อเมือกที่เกิดจาก chemoradiotherapy มะเร็งศีรษะและลำคอขั้นสูงในคนไข้: แบบสุ่มตัวอย่างแบบ double-blind, placebo-controlled trial Oncol Rep. 2015 มกราคม; 33 (1): 33-9 doi: 10.3892 / or.2014.3564 Epub 2014 23 ต.ค.