ความร้อนและน้ำแข็ง: คุณควรใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งเพื่อความเจ็บปวดของคุณหรือไม่?
สารบัญ:
- ความร้อนจะช่วยให้ความเจ็บปวดของฉัน?
- ควรใช้ความร้อนเพื่อแก้ปวดเมื่อใด
- เมื่อไม่ใช้ความร้อน
- เมื่อใดควรใช้ Ice for Pain
- A Little of Both? การผสมผสานการรักษาด้วยน้ำแข็งและความร้อนเพื่อความเจ็บปวด
- บรรทัดล่างสุดของความร้อนและน้ำแข็ง
- ทรัพยากรความเจ็บปวดและการบาดเจ็บอื่น ๆ
มีการถกเถียงกันมานานในหมู่พินว่าน้ำแข็งหรือความร้อนนั้นดีกว่าสำหรับอาการปวดและปวดชนิดต่าง ๆ หรือไม่ บางคนยืนยันว่าความร้อนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความเจ็บปวดในขณะที่คนอื่นบอกให้คุณทำน้ำแข็ง แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าจะใช้อันไหนดี? นี่คือคำแนะนำง่ายๆสำหรับการพิจารณาว่าควรลองแบบใดก่อน
ความร้อนจะช่วยให้ความเจ็บปวดของฉัน?
ก่อนที่จะใช้ความร้อนถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:
- อาการบาดเจ็บของคุณหายหรือไม่?
- กล้ามเนื้อของคุณแน่นและอ่อนโยนหรือไม่?
- ความเจ็บปวดของคุณอยู่ในข้อต่อหรือกล้ามเนื้อของคุณ?
คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องเพราะความร้อนทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดบางประเภท
ควรใช้ความร้อนเพื่อแก้ปวดเมื่อใด
ความร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพหาก ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มความเจ็บปวดของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วย "คลาย" ข้อต่อแข็ง สิ่งนี้ทำให้มันเหมาะสำหรับเงื่อนไขกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นโรคไขข้อและสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อเก่าหรือเคล็ดขัดยอก
เมื่อไม่ใช้ความร้อน
อย่างไรก็ตามความร้อนไม่ได้มีประสิทธิภาพและอาจเป็นอันตรายสำหรับกรณีของอาการปวดเฉียบพลันที่เกิดจากการบาดเจ็บใหม่เช่นแพลงอย่างฉับพลันหรือความเครียดจนสุดขั้วเนื่องจากความร้อนสามารถเพิ่มอาการบวมและการอักเสบ ไม่ควรใช้ความร้อนกับผิวหนังที่เสียหายหรือถูกทำลายหรือบริเวณที่มีเนื้องอกมะเร็ง
เมื่อใดควรใช้ Ice for Pain
หากอาการบาดเจ็บของคุณเป็นเรื่องใหม่น้ำแข็งอาจเป็นคำตอบ น้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการบวมและมีเลือดออกและสามารถลดอาการช้ำที่เกิดจากการบาดเจ็บ น้ำแข็งไม่ได้มีไว้สำหรับการบาดเจ็บใหม่เท่านั้น แต่มันยังสามารถชาบริเวณที่บอบบางและลดความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดจากสภาพเรื้อรังเช่นกัน
ในความเป็นจริงน้ำแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขความเจ็บปวดเรื้อรังหลายอย่างรวมไปถึง:
- โรคไขข้อ
- ปวดหลัง
- ปวดหัวไมเกรน
- โรคประสาท trigeminal
A Little of Both? การผสมผสานการรักษาด้วยน้ำแข็งและความร้อนเพื่อความเจ็บปวด
การรักษาอาการปวดหลายครั้งรวมถึงการใช้ทั้งความร้อนและน้ำแข็งด้วยการออกกำลังกายที่แนะนำหรือยืดตรงกลาง สำหรับความเจ็บปวดและการบาดเจ็บบางประเภทคุณสามารถใช้ความร้อนกับกล้ามเนื้อเพื่อทำให้มันอุ่นขึ้นยืดและเสริมความแข็งแรงจากนั้นจึงปิดด้วยน้ำแข็งเล็กน้อยเพื่อทำให้เย็นลง มันไม่ได้เป็นสปาบำบัด แต่มันช่วยให้หลายคนทนต่อการออกกำลังกายที่ใช้ในการบำบัดที่จะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา
บรรทัดล่างสุดของความร้อนและน้ำแข็ง
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งกับอาการปวดและปวดให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด คำแนะนำการรักษาของคุณควรขึ้นอยู่กับสาเหตุและแหล่งที่มาของความเจ็บปวดของคุณและที่คุณอยู่ในการรักษาหรือกระบวนการบำบัด เป็นผู้สนับสนุนของคุณเองและให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการปวดที่ดีที่สุด
ทรัพยากรความเจ็บปวดและการบาดเจ็บอื่น ๆ
สำหรับแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาอาการปวดชนิดต่าง ๆ ด้วยความร้อนความเย็นหรือทั้งสองอย่างโปรดตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้
การใช้ความร้อนในการรักษาอาการปวด
Ice for Pain Treatment: การใช้น้ำแข็งรักษาอาการปวดเรื้อรัง
วิธีการบาดเจ็บน้ำแข็ง
อาการบาดเจ็บที่หลัง: ความร้อนหรือน้ำแข็ง?
ความร้อนชื้นคืออะไร
แพ็คเจลร้อนหรือเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ
ฉันควรใช้น้ำแข็งหรือความร้อนกับการบาดเจ็บจากการวิ่งหรือไม่?
เคล็ดลับผู้อ่าน: เย็นไม่ร้อนสำหรับอาการปวดท้อง
การรักษาอาการปวดเรื้อรัง