Fitbit ใดที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก?

คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการใช้ Fitbit เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? หากคุณกำลังเปรียบเทียบโมเดลคุณควรทราบ Fitbit ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ แต่ละรุ่นมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันและมีข้อดีและข้อเสียต่อกัน ดังนั้นคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณลดน้ำหนักด้วย Fitbit และไม่ต้องแพ็คปอนด์แทน? มีหลายวิธีที่จะทำให้แน่ใจได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ทำไมต้องลดน้ำหนักด้วย Fitbit?

มีผู้ติดตามกิจกรรมนับสิบ ๆ แห่งในตลาด ฉันได้ทดสอบและตรวจสอบแบรนด์ต่างๆกันแล้ว บางส่วนเหมาะสำหรับการติดตามผลการกีฬาของคุณ บางคนดีสำหรับการส่งเสริมท่าทางที่ดีหรือการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ Fitbit เป็นที่ชื่นชอบสำหรับการลดน้ำหนัก ติดตามมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ทำให้มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

ประการแรกมีหลากหลายรูปแบบให้เลือก นั่นหมายความว่าคุณสามารถเลือก Fitbit ที่เหมาะกับตู้เสื้อผ้าและไลฟ์สไตล์ของคุณ โมเดลประกอบด้วย:

• Fitbit Zip ($ 59.99): เป็นโมเดลพื้นฐานที่สุดในการจัดเก็บเสื้อผ้าของคุณ ติดตามขั้นตอนและแคลอรี่ มีสีชมพูหรือสีดำ
• Fitbit Flex 2: ($ 59.95) แถบกันน้ำที่บางเฉียบซึ่งทำตามขั้นตอนและแคลอรี่ มาในหลายสีและรูปแบบวงดนตรีที่มีตัวเลือกมากมายสำหรับการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ
• Fitbit Alta (129.95 เหรียญ) และ Alta HR (149.95 ดอลลาร์): แถบบางที่ติดตามแคลอรี่ขั้นตอนและข้อมูลการนอนหลับ (HR เท่านั้น) Alta HR ยังติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและมีคุณสมบัติอื่น ๆ มีสีและรูปแบบต่างๆที่แตกต่างกัน
• Fitbit Charge 2 (149.95 ดอลลาร์) วงกว้างที่ให้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ GPS ที่เชื่อมต่อการติดตามการนอนหลับและคุณสมบัติอื่น ๆ มีสีที่แตกต่างกันและรูปแบบวงดนตรีที่สามารถเปลี่ยนได้มีให้เลือก
• Fitbit Versa ($ 199.95) วงดูสไตล์ด้วยหน้าจอสัมผัสสีสมาร์ทโฟนการแจ้งเตือนคุณสมบัติส่วนใหญ่ของรุ่นอื่น ๆ และการออกกำลังกายบนหน้าจอ มีรูปแบบและสีที่สามารถใช้แทนกันได้มากมาย นางแบบนี้ยังป้องกันการกระแทกและให้การติดตามสุขภาพของผู้หญิงเพื่อบันทึกระยะเวลาติดตามวัฏจักรและวัดการตกไข่

• ไอออน Fitbit ($ 299.95) smartbatch ของ Fitbit ที่ให้คุณสมบัติของรุ่นอื่น ๆ รวมทั้ง GPS ในตัวแอพฯ สำหรับสภาพอากาศ Fitbit Pay Starbucks Strava และอื่น ๆ ยังเก็บและเล่นเพลง มีสีและรูปแบบต่างๆมากมาย

หน้าแดชบอร์ด Fitbit เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก กระเบื้องปรับแต่งได้ช่วยผู้อดอาหารเข้าใจและจัดการความสมดุลของพลังงานในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ใดก็ตามความสมดุลของพลังงานเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แดชบอร์ดช่วยให้คุณสามารถจัดการแคลอรี่และแคลอรีออกและยังช่วยในการติดตามและจัดการความสมดุลของสารอาหารด้วย การรักษาความสมดุลของไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะช่วยให้คุณจัดการปริมาณอาหารโดยรวมของคุณ

Fitbit ยังจับคู่กับแอปพลิเคชันและแอปพลิเคชันอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจับคู่เครื่องมือติดตามของคุณกับFitbit Aria 2, ขนาดร่างกายของ wi-fi ที่ซิงค์กับแดชบอร์ดของคุณเพื่อให้คุณมีระบบติดตามการสูญเสียน้ำหนักแบบบูรณาการ Aria 2 สามารถติดตามผู้ใช้หลายรายและวัดน้ำหนักไม่เพียง แต่รวมถึงดัชนีมวลกายและไขมันในร่างกายเพื่อให้คุณสามารถดูเมตริกหลาย ๆ แบบได้ตลอดเวลา

สุดท้ายคุณสามารถจับคู่เครื่องมือติดตามของคุณด้วยFitbit Flyer, หูฟังไร้สายออกกำลังกาย Fitbit ยังจับคู่กับ Strava ซึ่งเป็นแอปที่เชื่อมโยงนักวิ่งและนักปั่นจักรยานเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายการฝึกอบรม MyFitnessPal และ LoseIt ซึ่งเป็นแอพพลิเคชั่นการติดตามแคลอรี่สองรายการ

Fitbit ใดที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก?

Fitbit เหมาะที่สุดเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ทุกคนให้การเข้าถึงแผงควบคุมของ Fitbit ดังนั้นหนึ่งที่เหมาะสำหรับคุณที่สุดคือส่วนที่คุณจะสวมใส่บ่อยที่สุดและมีคุณลักษณะที่คุณจะใช้เป็นประจำ ดังนั้นหากคุณอยู่ในท้องตลาดเพื่อซื้อ Fitbit ให้เลือกสไตล์ที่เหมาะกับงบประมาณตู้เสื้อผ้าและไลฟ์สไตล์ของคุณ

ลองพิจารณาปัจจัยเหล่านี้:

• งบประมาณของฉันคืออะไร? ราคาของ Fitbit แตกต่างกันไปในราคาตั้งแต่ 60 บาทสำหรับ Fitbit Zip จนถึงราคาเพียง 300 บาทสำหรับ Fitbit Ionic แม้ว่าการลงทุนอุปกรณ์เพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านการลดน้ำหนักและออกกำลังกายได้ แต่คุณก็ไม่ต้องการจ่ายค่าคุณลักษณะที่คุณไม่ต้องการ เพื่อให้ชัดเจนเกี่ยวกับคุณสมบัติที่คุณจะและจะไม่ใช้
• ตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นประจำทุกวันหรือไม่? ธุรกิจปกติ? มืออาชีพ? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแบบจำลองที่สามารถสวมใส่ได้ทั้งในระหว่างการทำงานและเวลาเล่น ลองนึกถึงเสื้อผ้าที่สวมใส่ในวันสุดสัปดาห์และตอนเย็น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องรวบรวมข้อมูลในช่วงเวลาเหล่านี้ดังนั้นอย่าซื้อแบบจำลองที่คุณจะไม่สวมใส่ในร้านอาหารในวันหยุดหรือออกไปเที่ยวในเมือง
• คุณทำงานบนแป้นพิมพ์ตลอดทั้งวันหรือไม่? หากวง Fitbit ของคุณโผล่เข้ากับแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์คุณอาจจะถอดออกแล้วคุณจะสูญเสียสิทธิ์เข้าถึงข้อมูลและคุณลักษณะบางอย่างที่ดีที่สุด ดังนั้นถ้าการทำงานของคอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ในงานของคุณให้เลือกวงดนตรีนุ่ม ๆ วงดนตรีที่สามารถเคลื่อนไปที่แขนหรือแบบจำลองที่คุณสามารถตัดกับเสื้อผ้าของคุณได้
• คุณจะสวม Fitbit เพื่อติดตามการนอนหลับหรือไม่? นัก dieters บางคนพบว่าการติดตามข้อมูลการนอนหลับมีประโยชน์ อุปกรณ์ Fitbit ส่วนใหญ่มีการติดตามการนอนหลับและบางรุ่น (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) ให้การติดตามการนอนหลับเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้ในช่วงพักที่สงบที่สุด แต่บางส่วนของ Fitbits สไตล์นาฬิกาเป็นนิด ๆ หน่อย ๆ ที่ใหญ่ขึ้นและอาจจะไม่สะดวกสบายสำหรับทุกคนที่จะสวมใส่ในเวลากลางคืน
• การออกกำลังกายที่แข็งแรงเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่? หากคุณเหงื่อออกอย่างหนักระหว่างการออกกำลังกายให้เลือกแบบจำลองที่สามารถใช้ความร้อนได้ บางส่วนของที่ดีที่สุดที่ดูแถบหนังไม่น่าจะถือได้ถึงเหงื่อหนัก และถ้าว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่คุณเลือกจากนั้นคุณควรเลือกรุ่น Fitbit เช่นนาฬิกาสมาร์ทไอโอนิกที่สามารถกันน้ำและออกแบบมาเพื่อใช้กับการออกกำลังกายในน้ำ
• คุณต้องการคุณสมบัติพิเศษเช่นการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ GPS หรือการสอนหรือไม่? หากคุณเดินหรือวิ่งออกไปข้างนอกคุณอาจต้องการอุปกรณ์ที่ติดตามก้าวและระยะทาง แบตเตอรี่ Fitbit Blaze และ Charge 2 ให้ GPS ที่เชื่อมต่อกับนักกีฬาที่พกพาโทรศัพท์สมาร์ทของตน แต่ถ้าคุณไม่ต้องการพกโทรศัพท์ไอออนิกก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มี GPS (ไม่จำเป็นต้องใช้โทรศัพท์) และจัดเก็บเพลงไว้บนนาฬิกาเพื่อให้คุณฟังเพลงโปรดโดยไม่ต้องพกพาอุปกรณ์เสริม Blaze และ Ionic ให้การออกกำลังกายบนหน้าจอด้วยการฝึก Fitstar Alta HR, Charge 2, Blaze และ Ionic จะให้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ
• คุณจะใช้ไลฟ์สไตล์หรือไม่? Fitbit สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่คุณยังสามารถใช้อุปกรณ์เพื่อจัดการกิจกรรมการดำเนินชีวิตขั้นพื้นฐานอีกด้วย คุณจะได้รับการแจ้งเตือนจากสมาร์ทโฟนบนอุปกรณ์ต่างๆ (Alta, Alta HR, Charge, Blaze และ Ionic) แต่ Blaze และ Ionic ให้การแสดงผลที่มีสีสันสดใสและอ่านง่าย อุปกรณ์ทั้งสองนี้ยังมีแอป Relax เพื่อให้ได้รับการบรรเทาความเครียดที่แนะนำ ไอโอนิกมีแอปกระเป๋าเก็บข้อมูลข้อมูลบัตรเครดิตเพื่อให้คุณสามารถชำระเงินได้โดยตรงจากนาฬิกา

วิธีการใช้ Fitbit สำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักด้วย Fitbit คุณจะต้องตั้งค่าแดชบอร์ดอย่างถูกต้องและอ้างอิงบ่อยๆ กระเบื้องแต่ละแผ่นในแดชบอร์ดช่วยสร้างสุขภาพที่ดี แต่มีบางส่วนที่สำคัญมากเมื่อเป้าหมายหลักของคุณคือการผอมลง กำหนดค่าแดชบอร์ดของคุณเพื่อไฮไลต์กระเบื้องที่จำเป็นเหล่านี้

• แผนอาหาร ใช้กระเบื้องนี้เพื่อกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการลดน้ำหนักเท่าไรและคุณตั้งใจทำงานหนักแค่ไหนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว ตามเป้าหมายคุณจะได้รับการขาดดุลแคลอรี่ทุกวัน เมื่อตั้งค่าคุณลักษณะนี้แล้วคุณสามารถตรวจสอบได้ตลอดทั้งวันเพื่อดูว่าคุณสามารถรับประทานอาหารเท่าไรเพื่อรักษาระดับการขาด
• แคลอรี่ใน vs Out นี่คือกระเบื้องที่มีมิเตอร์อยู่ด้านหน้าจะบอกคุณว่าคุณมีแคลอรี่เท่าไรในวันนั้นเทียบกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ ในตอนท้ายของวันคุณต้องการให้การอ่านมิเตอร์ของคุณอยู่ในเขตสีเขียวกลางๆ ดังนั้นคุณจะทำให้สิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างไร? ให้แน่ใจว่าคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา นี้จะสร้างการขาดดุลแคลอรี่ เมื่อการขาดดุลแคลอรี่ของคุณตรงกับการขาดดุลที่จำเป็นสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ (ตั้งค่าไว้ในแผนอาหารของคุณ) คุณจะสิ้นสุดวันในเขตสีเขียว
• เป้าหมายกิจกรรมรายชั่วโมง ใช้กระเบื้องนี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ตรวจสอบได้ตลอดทั้งวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเคลื่อนไปรอบ ๆ และเผาผลาญแคลอรี่ให้มากที่สุดตลอดทั้งวัน ต้องการคำเตือนให้ลุกขึ้นและย้ายหรือไม่? โมเดล Fitbit ทั้งหมดให้การแจ้งเตือนเพื่อย้ายยกเว้น Fitbit Zip นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เป้าหมายกิจกรรมรายชั่วโมงเพื่อวิเคราะห์ช่วงเวลาของวันที่คุณน่าจะมีการใช้งานน้อยที่สุด ตั้งค่าวันที่กิจกรรมในช่วงเวลาดังกล่าว วางแผนการเดินกับเพื่อนทำงานบ้านหรือทำธุระที่ต้องเดินในช่วงเวลาดังกล่าว

มีแผ่นแดชบอร์ด Fitbit อื่น ๆ ที่อาจมีประโยชน์เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่เพิ่มลงในแดชบอร์ดเท่านั้นหากคุณใช้ข้อมูลจริง ถ้าคุณครอบงำแดชบอร์ดของคุณด้วยกระเบื้องตัวเลขและข้อมูลที่คุณไม่น่าจะใช้งานจะทำให้ข้อมูลที่สำคัญหาได้ยากขึ้น

• นอน กระเบื้องเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับนักโภชนาการที่อาจจะพลาดการออกกำลังกายเนื่องจากมักเหนื่อย นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าเราตัดสินใจเลือกอาหารที่มีสุขภาพน้อยลงเมื่อเราเหนื่อยและการนอนหลับให้เพียงพออาจช่วยให้ฮอร์โมนหิวของเราดีขึ้น คุณสามารถใช้ข้อมูลเพื่อปรับการนอนของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับส่วนที่เหลือจะต้องมีการใช้งานในระหว่างวันและตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารที่เป็นมิตร
• การออกกำลังกายล่าสุด กระเบื้องจะแสดงให้คุณเห็นว่าใกล้จะถึงเป้าหมายการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่คุณตั้งไว้สำหรับวันหรือสัปดาห์แล้ว
• น้ำ กระเบื้องเป็นประโยชน์สำหรับ dieters ที่มีแนวโน้มที่จะกินเมื่อพวกเขามีความกระหาย
• อัตราการเต้นของหัวใจ กระเบื้องอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะกินเพื่อตอบสนองต่อความเครียด หากคุณพบว่าตัวเองกำลังมุ่งหน้าไปยังตู้หยอดเหรียญหรือตู้เย็นเมื่อคุณไม่หิวให้ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อน เป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกกังวลหรือเครียด จากนั้นใช้แอป Relax เพื่อผ่อนคลายตัวเองด้วยการหายใจลึก ๆ แทนอาหาร
• ด้านบน ป้าย และ เพื่อน เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความท้าทายด้านการแข่งขันและผู้ที่ทำหน้าที่ได้ดีด้วยการสนับสนุนจากผู้อื่น

ไม่สามารถลดน้ำหนักด้วย Fitbit? ข้อผิดพลาดทั่วไป

เหตุใดผู้บริโภคบางรายจึงผิดหวังเมื่อไม่ลดน้ำหนักด้วย Fitbit? เป็นเพราะพวกเขามีความคาดหวังที่ไม่สมควร ข้อมูลที่คุณรวบรวมด้วย Fitbit สามารถช่วยให้แผนการลดน้ำหนักของคุณมีความแม่นยำมากขึ้น แต่ไม่มีอุปกรณ์ใดที่สามารถกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายได้เมื่อคุณไม่ต้องการหรือข้ามการรักษาเมื่อคุณมั่นใจว่าคุณต้องการ

เหตุผลที่ Fitbit ของคุณอาจล้มเหลวก็คือการใช้งานที่ไม่สอดคล้องกัน ผู้อดอาหารบางรายสวม Fitbit เฉพาะในวัน "ดี" เมื่อการออกกำลังกายและนิสัยในอาหารของพวกเขามีมูลค่าการบันทึก แต่ถ้าคุณสวมใส่อุปกรณ์เป็นครั้งคราวคุณสูญเสียโอกาสในการรวบรวมข้อมูลที่ถูกต้อง จากนั้นคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณได้

เครื่องมือติดตามกิจกรรมสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้ แผนลดน้ำหนัก Fitbit ของคุณ สามารถ งาน. แต่คุณต้องสวม Fitbit ของคุณเป็นประจำรวบรวมข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดจากนั้นใช้ข้อมูลเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณและแผนการออกกำลังกาย