อาหารว่าง 100 แคลอรีที่ตอบสนองได้

การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณต้องบอกว่าไม่มีอาหารว่าง มีขนมมากมาย 100 แคลอรี่ที่คุณสามารถทานได้ตลอดทั้งวันเพื่อตอบสนองความหิวของคุณและรักษาอาหารของคุณไว้ได้

แน่นอนคุณสามารถซื้อขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรี่ได้ที่ร้านขายของชำ แต่อาหารเหล่านี้มักได้รับการประมวลผลอย่างมากและไม่รวมถึงส่วนผสมที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังง่ายต่อการกินมากกว่าหนึ่งชุดเนื่องจากมักมีขนาดเล็กมาก ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควร เคย กินพวกเขา แต่สมาร์ทที่จะทำให้ของว่างต่ำแคลอรี่ของคุณที่บ้านเพื่อเพิ่มโภชนาการโดยรวมของคุณ ใช้ไอเดียขนมขบเคี้ยวเหล่านี้เพื่อประหยัดเงินและใช้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรี่ที่หอมหวาน

มีฟันหวานหรือไม่? ไม่มีปัญหา! สงบความอยากของคุณกับแคลอรี่ที่มีแคลอรีต่ำเหล่านี้ เพียงระมัดระวังในการวัดขนาดชิ้นส่วนของคุณเมื่อคุณกินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับไขมันและแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณต่อรองราคา ใช้เครื่องชั่งแบบดิจิตอลหรือใช้มือของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ปริมาณที่เหมาะสม

• 1/2 ถ้วยปราศจากน้ำตาล JELL-O และ 2 ช้อนโต๊ะต้มกับวิปปิ้งครีมลดไขมัน
• ลูกเกรย์บรรจุลูกเกด 1/4 ถ้วย
• 1/2 (ขนาดเล็ก) แอปเปิ้ลที่มี 2 ช้อนชาเนยถั่วลิสง
• น้ำส้มแก้ว 6 ออนซ์ (ทำให้แช่แข็งขึ้นเพื่อทำเป็นเย็น)
• ช็อคโกแลตที่ปราศจากไขมัน JELL-O, พุดดิ้งคาราเมลหรือวานิลลา
• ครึ่งหนึ่งของมัฟฟินอังกฤษข้าวสาลีทั้งหมดมี 2 ช้อนชาเยลลี่
• 100 แคลอรี่กรีกโยเกิร์ตขนมขบเคี้ยว (หลายรสชาติ)
• หนึ่งถ้วยผลเบอร์รี่ผสม (ลองราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรือ blackberries)
• หนึ่งถ้วย applesauce ไม่หวาน
• ป๊อปฟัดจ์ที่แช่เย็นหรือการรักษาที่แช่แข็งโดยแบรนด์ต่างๆเช่น Skinny Cow หรือ Halotop
• ทำด้วยตัวเอง S'more จำลอง: ลดไขมันเกรแฮมแคร็กเกอร์, ราดด้วยขนมหวานขนมหวานขนาดใหญ่และ drizzled กับน้ำเชื่อมช็อคโกแลต
• หนึ่งถ้วยองุ่น (ลองแช่แข็ง!)
• กล้วยหนึ่ง
• คุกกี้เมอแรงค์สองหรือสามใบ (ขึ้นอยู่กับขนาด)
• ก้านชะเอมสีแดง
• ป๊อบอัพในรสชาติที่คุณชื่นชอบ
• กำมือหนึ่งช็อกโกแลตจูบ

คุณอาจมี munchies หวานน้อยที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นกัน เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้วัดขนาดของชิ้นส่วนเพื่อให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้

100 แคลอรี่ขนมขบเคี้ยวที่มีความเค็ม

หากคุณกระหายขนมกรุบกรอบหรือเผ็ดนี่เป็นคำแนะนำอย่างรวดเร็วเพื่อให้เป้าหมายแคลอรี่ของคุณเป็นไปตามเป้าหมาย ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ต่ำกว่า 100 แคลอรี่จะตอบสนองความอยากอาหารประเภทเค็มของคุณ

โปรดจำไว้ว่าอาหารรสเผ็ดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณกระหาย เครื่องดื่มบางชนิดอาจให้แคลอรี่มากกว่าของว่าง ดื่มน้ำ (ปรุงรสด้วยน้ำผลเบอร์รี่หรือสมุนไพร) หรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่เพื่อดับกระหาย

• 4-5 ขนาดกลางเค็ม pretzels
• 3 กระปุกใส่ข้าวโพดคั่ว
• 1/2 ถ้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำ 2 เปอร์เซ็นต์
• 4 ช้อนโต๊ะ Oasis Zero-Fat Hummus และแครอทดิบ 1 ถ้วย
• 1 ถ้วยซุปไก่ Progresso และชีส Enchilada ซุป
• 4 เครื่องขูดข้าวสาลีและ 2 ชีสที่ปราศจากไขมัน
• แซนด์วิชไก่งวงครึ่งหนึ่งใช้ขนมปังแคลอรี่ลดมัสตาร์ดและผัก
• 6 แครอทแครอท 2 ช้อนชาเนยถั่วลิสง
• 2 Jarlsberg Lite Minis
• 1 เนื้อวัวสไตล์ธรรมชาติที่หงุดหงิด
• หนึ่งไข่ลวก
• ชีสออนซ์หนึ่งออนซ์กับ 4-5 ผักชีฝรั่ง sticks
• ชีสเนยแข็งหนึ่งออนซ์กับ 4-5 หัวไชเท้า
• บริการเล็ก ๆ ของ Edamame
• แถบหนึ่งของไก่งวงกระตุก
• แตงกวาครึ่ง (เมล็ด) ยัดไส้ด้วยชีสไก่งวงและมัสตาร์ดหรือมายองเนสปราศจากไขมัน
• ผักกาดหอมม้วนขึ้นยัดด้วยแหนบหรือเนื้อวัวและกะหล่ำปลีแครอทหรือพริก
• สลัดมะเขือเทศขนาดเล็ก: มะเขือเทศ cubed, หั่นแตงกวา, โรยด้วย feta, เกลือและพริกไทย
• 4-5 ชิ้นแตงกวาราดด้วยชีสกระท่อมและเกลือและพริกไทย
• ถ้วยกะหล่ำปลีแบบโฮมเมด 1-2 ถ้วย (เตรียมด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อย) หรือ 1/2 ของชิปที่ปรุงขึ้นในเชิงพาณิชย์

• สาหร่ายทะเลสาหร่ายทอดหลากหลายรสชาติเช่นมะพร้าวอบหรืองาอัลมอนด์

ขนมขบเคี้ยวแคลอรี่ต่ำที่มีรสหวานและเค็ม

หากคุณชอบคนอดอาหารหลายคนคุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารว่างที่มีรสเค็มและตามด้วยขนมหวาน ปรากฏการณ์รสชาติทั่วไปนี้สามารถนำไปสู่การกินของว่างได้ตลอดเวลา

ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถกินขนมเค็มได้โดยไม่ต้องมีเครื่องเทศหวานแล้วมีโซดาอาหารหรือผลไม้เล็ก ๆ ของผลไม้พร้อมที่จะไป เพียงหนึ่งหรือสององุ่นหรือจิบอย่างรวดเร็วของโซดาแคลอรี่ที่คุณชื่นชอบสามารถทำให้หน้าท้องของคุณหิวและสิ้นสุดรอบหวาน / เค็มได้

คำจาก DipHealth

โปรดจำไว้ว่าการทานอาหารว่างเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดี คุณเพียงแค่ต้องให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องของจำนวนแคลอรี่ในช่วงเวลาว่าง วัดอาหารก่อนทานอาหารและทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ถ้าคุณกินอาหารที่โต๊ะทำงานหรือที่หน้าจอโทรทัศน์ก็ง่ายเกินไปที่จะกินมากเกินไปอย่างไม่ตั้งใจ แต่หากคุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมอาหารว่าง 100 แคลอรี่เหล่านี้จะช่วยให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณสามารถติดตามได้