สี่ขั้นตอนและงานแห่งความเศร้าโศก
สารบัญ:
ในขณะที่หลายคนเคยได้ยิน Elisabeth Kübler-Ross และ "DABDA concept" ของเธอในห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกที่ประสบโดยการตายทฤษฎีอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนระยะหรืองานอยู่ สำรวจสรุปของแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกสองอย่างที่เกี่ยวข้องกับสี่ขั้นตอนของความเศร้าโศกและสี่ภารกิจแห่งการไว้ทุกข์
ปฏิกิริยาของคุณต่อความตายของคนที่คุณรักนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้งและทุกคนจะได้รับการตอบสนองที่เศร้าโศกต่างกัน คุณอาจเคลื่อนที่ผ่านเฟสอย่างรวดเร็วตัวอย่างเช่นหรือค่อนข้างช้า คุณอาจย้ายพวกเขาในลำดับที่แตกต่างกันหรือคุณอาจข้ามขั้นตอนหรืองานทั้งหมดหรือประสบการณ์มากกว่าหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตามคุณก้าวผ่านกระบวนการที่เศร้าโศกเพียงวางใจว่ามันจะเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับคุณเมื่อคุณปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงของการสูญเสีย
สี่ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศก
ในปี 1970 จิตแพทย์ชาวอังกฤษ Colin Murray Parkes และนักจิตวิทยา John Bowlby เสนอแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับสี่ขั้นตอนหรือขั้นตอนของความเศร้าโศก:
- ช็อตและมึนงง: ช่วงนี้จะตามหลังความสูญเสียไปสู่ความตาย บุคคลที่เศร้าโศกรู้สึกมึนงงซึ่งเป็นกลไกการป้องกันตัวเองที่ช่วยให้เขาหรือเธอสามารถอยู่รอดได้ทางอารมณ์ในทันทีหลังจากการสูญเสีย
- โหยหาและค้นหา: เรียกอีกอย่างว่า pining ขั้นตอนนี้มีลักษณะโดยบุคคลที่โศกเศร้าโหยหาหรือโหยหาที่ผู้เสียชีวิตเพื่อกลับไปเติมเต็มโมฆะที่เกิดจากการตายของเขาหรือเธอ อารมณ์หลายอย่างเกิดขึ้นและแสดงออกในช่วงเวลานี้เช่นการร้องไห้ความโกรธความวิตกกังวลความลุ่มหลงและความสับสน
- ความระส่ำระสายและความสิ้นหวัง: บุคคลที่โศกเศร้ามักต้องการถอนและปลดออกจากผู้อื่นและกิจกรรมที่เขาหรือเธอชอบอย่างสม่ำเสมอในช่วงนี้ เมื่อยอมรับความจริงของการสูญเสียความรู้สึกของการปลิดชีพและความปรารถนาของผู้ปลิดชีพจะลดน้อยลงขณะที่ความรู้สึกที่ไม่แยแสความโกรธความสิ้นหวังความสิ้นหวังและการตั้งคำถามเพิ่มขึ้น
- การปรับโครงสร้างองค์กรและการกู้คืน: ในขั้นตอนสุดท้ายบุคคลที่เศร้าโศกเริ่มกลับสู่สถานะ "ปกติ" ใหม่ ประสบการณ์การสูญเสียน้ำหนักในระหว่างการเสียใจอย่างรุนแรงอาจย้อนกลับระดับพลังงานเพิ่มขึ้นและความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนานกลับมา ความเศร้าไม่มีวันสิ้นสุด แต่ความคิดเรื่องความโศกเศร้าและความสิ้นหวังลดน้อยลงในขณะที่ความทรงจำในเชิงบวกของผู้ตายเข้าครอบงำ
เนื่องจากทุกคนเสียใจในแบบของเขาและเธอเองจึงไม่มีเวลาที่เฉพาะเจาะจงหรือ "ปกติ" ที่ผู้คนพบ / ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ ในบางกรณีการรับการให้คำปรึกษาการสูญเสียและ / หรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการสูญเสียสามารถช่วยให้การย้ายบุคคลที่โศกเศร้าผ่านขั้นตอนได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
สี่ภารกิจแห่งการไว้ทุกข์
ในปี 1982 นักจิตวิทยาชาวอเมริกันวิลเลียมเจ. Worden ตีพิมพ์หนังสือของเขา "การให้คำปรึกษาความเศร้าโศกและความเศร้าโศกบำบัด" ซึ่งเสนอแนวคิดของเขาในสี่งานของการไว้ทุกข์:
- ยอมรับความจริงของการสูญเสีย: การเผชิญหน้าที่เต็มไปด้วยความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นตายแล้วและจะไม่กลับมาเป็นงานแรกที่บุคคลต้องเสียใจ หากไม่ทำสิ่งนี้ให้สำเร็จคุณจะไม่สามารถดำเนินการผ่านกระบวนการไว้ทุกข์ได้
- ทำงานผ่านความเจ็บปวดจากความเศร้าโศก: ปฏิกิริยาของคุณต่อการตายของคนที่คุณรักมักจะเจ็บปวดและคุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายเช่นความโกรธความรู้สึกผิดความกลัวความซึมเศร้าความเศร้าความสิ้นหวัง ฯลฯ งานนี้ต้องใช้เวลา มันต้องการผู้สูญเสียที่จะรับรู้อารมณ์และความเจ็บปวดที่แตกต่างกันเหล่านี้แทนการระงับหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้เพื่อทำงานผ่านพวกเขา
- ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ผู้เสียชีวิตหายไป: นอกเหนือจากการปรับอารมณ์และ / หรือจิตวิทยางานนี้อาจต้องใช้บทบาทหรือหน้าที่ที่ผู้เสียชีวิตทำครั้งเดียวและจะแตกต่างกันไปตามลักษณะของความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นหากคู่สมรสหรือหุ้นส่วนของคุณตายงานนี้อาจเกี่ยวข้องกับการจัดการการเงินในครัวเรือนเลี้ยงลูกคนเดียวหางานหรือกลับไปประกอบอาชีพเป็นต้น
- ค้นหาการเชื่อมต่อที่ยั่งยืนด้วยผู้เสียชีวิตในขณะที่เริ่มชีวิตใหม่: ในขณะที่ไม่มีอะไรสามารถบังคับให้คุณลืมความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ตายได้อย่างสมบูรณ์ แต่เป้าหมายคือการหาสถานที่ที่เหมาะสมในชีวิตอารมณ์ของคุณก้าวไปข้างหน้าและเริ่มมีชีวิตอีกครั้ง สิ่งนี้อาจต้องมีการปล่อยสิ่งที่แนบมาเพื่อให้ความสัมพันธ์ใหม่ที่มีความหมายสามารถเริ่มฟอร์ม
การทำงานผ่านสี่ภารกิจในการไว้ทุกข์สามารถช่วยผู้สูญเสียให้ตกลงกับการสูญเสียและกลับสู่สภาวะปกติในสภาวะใหม่ อีกครั้งการมีส่วนร่วมในกลุ่มสนับสนุนการสูญเสียหรือแสวงหาการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกสามารถช่วยให้บุคคลย้ายผ่านงานเหล่านี้