รักษาชีวิตสมรสของคุณให้คงอยู่ตลอดช่วงวันหยุด

1

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในเวลาสำหรับวันหยุด

วันหยุดพวกเราอีกครั้ง ด้วยความสนุกที่มาพร้อมกับความเครียด วันหยุดสามารถทำให้เกิดแรงเสียดทานแม้กระทั่งการแต่งงานที่แข็งแกร่งที่สุด! เงินสมาชิกในครอบครัวและการเดินทางเป็นความท้าทายอันดับต้น ๆ ที่คุณจะต้องเผชิญในช่วงวันหยุด

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงมีคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความท้าทายในช่วงเวลานี้ของปี!

2

การใช้จ่ายมากเกินงบประมาณและการให้ของขวัญ

การต่อสู้เรื่องเงินเกิดขึ้นในบางช่วงของการแต่งงาน ในความเป็นจริงบางคู่ต่อสู้มากกว่านี้เป็นประจำ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เวลาวันหยุดทำให้คู่เครียดมากเกินไป

David Routt ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในไอดาโฮแนะนำให้มารวมตัวกันเป็นครอบครัวเพื่อเขียนว่าคุณยินดีจ่ายเท่าไรในวันพิเศษนั้น นอกจากนี้เขากล่าวว่า“ แบ่งผลรวมได้ตามต้องการ จากนั้นให้ปิดทุกอย่างให้ทุกคนในครอบครัวเซ็นงบประมาณถ้าทำได้ ควรมีข้อตกลงบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ผลสะท้อนของการไม่ปฏิบัติตามด้วยงบประมาณจะเป็นอย่างไร” นักจิตวิทยาชาวแคนาดาดร. Ganz Ferrance ก้าวไปอีกขั้น เขาแนะนำ“ จัดสรรจำนวนเงินสำหรับการซื้อหรือกิจกรรมบางอย่าง ใส่จำนวนเงินเหล่านี้ลงในซองจดหมาย เมื่อเงินสดหมดซองจดหมายประสบการณ์การช็อปปิ้งก็สิ้นสุดลง”

นักจิตวิทยาจากลอสแองเจลิส Dr. Gretchen Kubacky ยังมีเคล็ดลับการจัดทำงบประมาณที่มีประโยชน์ เธอกล่าวว่า“ ดูการช้อปปิ้งช่วงวันหยุดในบริบทของงบประมาณรายปีโดยรวมและเป็นจริงเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ของงบประมาณที่คุณต้องการจัดสรรให้เป็นของขวัญโดยระลึกว่าปีนี้จะเต็มไปด้วยวันเกิดวันครบรอบแต่งงาน และฝักบัวอาบน้ำเด็ก” เธอยังแนะนำให้ตัดสินใจด้วยว่าใครจะเป็นผู้รับผิดชอบในการซื้อของ เธอเชื่อว่า“ สิ่งนี้จะป้องกันการทะเลาะวิวาท 'คุณทำอะไรเหรอ!' ความคิดเห็นและการใช้จ่ายเกินงบประมาณที่ดำเนินไปจนถึงปีใหม่” ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งของดร. Kubacky คือการพูดคุยเรื่องแผนการให้ของขวัญกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ และเพื่อน ๆ. ตัวอย่างเช่น“ การกำจัดการให้ของขวัญหากคุณไม่สามารถจ่ายได้หรือคุณไม่ต้องการสะสมกองขยะที่คุณไม่ต้องการหรือต้องการจริงๆ”

ดร. เฟอเรนซ์คิดว่ามีแรงกดดันมากมายในการทำให้เด็ก ๆ ได้รับความถูกต้องอย่างไรก็ตาม“ เงินไม่เท่ากับความทรงจำที่เท่าเทียมกัน” เขายังสังเกตเห็นว่า“ ผู้ปกครองจำนวนมากใส่ความคาดหวังที่ไม่สมจริงและเรียกร้องให้ตนเอง ประสบการณ์สำหรับเด็ก ๆ การปรากฏตัวของคุณเวลาความสนใจและความสุขของคุณคือสิ่งที่ลูกของคุณจะรู้สึกและจดจำ” Michelene Wasil นักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัวในซานดิเอโกสะท้อนความรู้สึกเหล่านี้ เธอต้องการให้ผู้ปกครองถามตัวเองว่า“ คุณเคยพยายามบริจาคเพื่อการกุศลแทนการมอบให้ซึ่งกันและกันหรือไม่? นั่นสามารถบรรเทาแรงกดดันในการซื้อของ” เธอแนะนำให้ใช้เวลาร่วมกันมากกว่าเพียงแค่ใช้เงิน เช่นแนวคิดอื่น ๆ ของ Wasil คือ“ อาสาสมัครเป็นครอบครัวในกิจกรรมชุมชนหรือเลือกครอบครัวที่ต้องการและให้”

3

ความสัมพันธ์ในครอบครัว

ถ้าอย่างนั้นก็มีครอบครัว บางคนที่คุณรักบางคนที่คุณเกลียดและบางคนที่คุณรักที่จะเกลียด ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับพวกเขาคุณจะรับมือได้ดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณและคู่สมรสของคุณมีกันและกัน

Rabbi Shlomo Slatkin ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดของคู่รักในรัฐแมรี่แลนด์มีคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษ เขาแนะนำความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจนด้วยความรักและความเคารพ นอกจากนี้เขายังเชื่อว่าไม่เป็นไรที่จะเตือนผู้ปกครองของคุณว่าคุณเป็นผู้ใหญ่สามารถตัดสินใจเองได้ “ น่าเสียดายที่เราทุกคนรู้จักพ่อแม่ผู้ยากลำบากในการเคารพขอบเขต ในกรณีดังกล่าวคุณอาจต้องมีความมั่นคงเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยจนกว่าพวกเขาจะได้รับข้อความ "รับบี Slatkin กล่าว เขากล่าวต่อไปว่า“ การสนทนาที่เปิดกว้างเกี่ยวกับความกลัวและความคาดหวังของคุณ” รอบ ๆ แผนวันหยุดจะเปิดโอกาสให้คู่รักได้พูดคุยกลยุทธ์เพื่อรับมือกับความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้น “ การนำเสนอที่ด้านหน้าของสหรัฐจะให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและลดความเครียดในการสมรส” แรบไบสลากินกิ้นกล่าว

John Livesay, a.k.a. “ The Pitch Whisperer มีเคล็ดลับนอกกรอบสำหรับการจัดการกับสมาชิกครอบครัวที่ยากลำบากหรือไม่สมบูรณ์ เรื่องแรกคือ“ เล่าเรื่อง” โดยที่พวกเขาหมายถึงการแบ่งปันเรื่องราวในเชิงบวกเพื่อส่งเสริมความผูกพันของครอบครัว พวกเขาแนะนำให้เข้าร่วมเป็นคู่เพื่อเริ่มบทสนทนา“ เรื่องราวอาจเป็นตำนานของครอบครัวเช่น ‘จำได้ว่าเวลาที่คุณปู่ใส่เสื้อของคุณย่าลงในเตาอบเพื่อทำให้แห้งหรือไม่หรือพวกเขาสามารถเป็นเรื่องราวใหม่ที่ส่งเสริมสิ่งที่ดีที่สุดในครอบครัว” Livesay กล่าว เขาเน้นว่าเรื่องราวควรมีสามขั้นตอน: ปัญหาที่จะเอาชนะ, การแก้ปัญหาและการแก้ไข

Livesay ยังให้คำแนะนำในการเตรียมคำถาม“ กดปุ่ม” และเตรียมคำตอบไว้ล่วงหน้า “ คุณรู้ว่าพวกเขาจะถาม พวกเขาทำมันทุกครั้งที่คุณเห็นพวกเขา คุณจะเริ่มต้นครอบครัวเมื่อไหร่ คุณเคยได้ยินอาหารใหม่ยอดเยี่ยมนี้หรือไม่? คุณจะได้งานที่ดีขึ้นในไม่ช้า? เตรียมและเห็นด้วยกันในฐานะคู่สามีภรรยาในการตอบสนองของคุณและยึดติดกับพวกเขา” เขากล่าวต่อไปว่า“ การป้องกันตัวเองไม่ใช่คำตอบ สมมติว่าพวกเขามาจากที่ที่ดี - และจำไว้คนรุ่นต่าง ๆ มีความคาดหวังที่แตกต่างกันเกี่ยวกับชีวิตและอาชีพของตัวเอง”

นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาดร. Ramani Durvasula ตระหนักดีว่าผู้คนที่เป็นพิษและสมาชิกในครอบครัวสามารถทำให้วันหยุดเป็นวันที่พยายามมากและสามารถทดสอบความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เธอเชื่อว่ากลยุทธ์ที่ดีที่สุดนั้นมาจาก“ การจัดการความคาดหวัง” ดร. ดูวาซูลากล่าวว่า“ อย่าทำตัวประหลาดใจเมื่อสมาชิกในครอบครัวทำตามที่พวกเขาทำทุก ๆ ปี” คำแนะนำของเธอคือ“ ตัดพวกเขาให้กว้าง” รายการหัวข้อผิวเผินที่จะพูดถึงเช่นสภาพอากาศกีฬาหรือภาพยนตร์) นอกจากนี้เธอยังกล่าวอีกว่า“ มีข้อแก้ตัวที่ใช้ในการเลื่อนออกไปจากคนเหล่านี้”

เช่นเดียวกับดร. ดูวาซูลา Livesay ก็บอกว่าจะเตรียมกลยุทธ์ทางออกก่อนเวลา “ หากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะ“ เสียมัน” ก่อนที่จะเสิร์ฟของหวานลองหาข้ออ้างที่จะออกไป คุณจะต้องทำให้ชัดเจนตั้งแต่เริ่มต้นของการรวบรวมว่า 'น่าเสียดายที่เราจะต้องรีบออกไปเร็ว ๆ ' ดังนั้นมันจะไม่ตอบสนองต่อการสนทนาหรือบุคคลบางคน "ถ้าคุณ ' ไม่สามารถออกจากร่างกายได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง Livesay กล่าวว่า“ ทำให้แน่ใจว่าคุณมีที่หลบภัยในบ้านหรือนอกบ้านที่ซึ่งคุณสามารถทำให้เย็นลงได้”

Wasil เห็นด้วยกับคำแนะนำนี้ แต่เธอเน้นย้ำอย่างยิ่งว่าคู่รักจะต้อง“ ให้กันและกัน”! ตัวอย่างเช่นเธอแนะนำให้ใช้สัญญาณฉุกเฉินกับคู่ของคุณเพื่อใช้ในกรณีที่จำเป็น “ ถ้าคุณรู้ว่าป้าอีลีเนอร์เป็นตัวต่อต้านโดยรวม - ให้แน่ใจว่าคู่ของคุณมีสติถ้าคุณติดอยู่ในมุมกับเธอ! อาจสร้างคำหรือวลี "ช่วยฉัน" เช่น 'ฉันชอบมะม่วงจริงๆ' ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรเพื่อให้พวกเขาสามารถแทรกและคัดท้ายคุณได้ แม้แต่การมองที่เรียบง่ายทั่วทั้งห้องเพื่อส่งสัญญาณความทุกข์ของคุณสามารถช่วยให้รู้สึกถึงมุมและให้โอกาสแก่คู่ของคุณในการช่วยเหลือคุณ” Wasil อธิบาย

ผู้เชี่ยวชาญทุกคนตกลงที่จะทำให้วันหยุดสนุกและมุ่งเน้นไปที่เด็ก ๆ “ จำได้ไหมว่าตอนที่คุณยังเป็นเด็กคุณสามารถใช้เวลาทั้งวันเล่นกับชุดของเล่นใหม่ของคุณได้อย่างไร” ดร. ดูวาซูลาถาม เธอบอกว่าคุณควรจะลงเล่นกับเด็ก ๆ ด้วยเพราะ“ มันเกี่ยวกับพวกเขาจริงๆ” การเล่นและมีความสนุกสนานสามารถนำผู้คนมารวมกันได้ “ บางครั้งถึงกับดึงออกมาจากสมาชิกในครอบครัวที่บ้าคลั่งที่สุด” ดร. ดูวาซูลากล่าว

4

การเดินทาง

คุณนั่งในสนามบินกี่ครั้งในช่วงเทศกาลวันหยุดและคิดว่า "ฉันกำลังคิดอะไรอยู่!" การเดินทางในช่วงเวลาที่คึกคักที่สุดของปีจะทำให้ทั้งคู่แย่ที่สุด

นี่คือวิธีการทำให้ดีที่สุด

Julia Simens ผู้เชี่ยวชาญด้านครอบครัวชาวต่างชาติรู้วิธีจัดการกับการเดินทางในวันหยุด เธออ้างว่า“ การใช้จ่ายเงินในห้องพักโรงแรมมักใช้เงินได้ดี!” เธอให้ความเห็นว่า“ แม้ว่าบ้านของครอบครัวจะมีพื้นที่เหลือเฟือ แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างพื้นที่ส่วนตัวเพื่อประหยัดวันหยุด อยู่ในโรงแรมเพื่อไปเจ็ทล้าหลังหรือมีสถานที่เงียบ ๆ เพื่อไปในช่วงเวลาที่ยาวนานตลอดทั้งวัน” เธอแนะนำให้เข้าใกล้พอที่คุณจะพาเด็ก ๆ ไปที่นั่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงถ้าคุณต้องการจัดกลุ่มใหม่. “ หากคุณเพิ่งเดินทางกับคู่สมรสของคุณปล่อยให้คนคนหนึ่งอยู่กับครอบครัวและปล่อยให้คนอื่นมีเวลาคิดค่าใช้จ่ายอีกครั้ง จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่ง” Simens กล่าว

ก่อนเดินทางดร. เฟอเรนซ์สังเกตว่าผู้คน“ ทำงานจนนาทีสุดท้ายกระโดดขึ้นรถหรือออกจาก 'ตาแดง' ออกนอกเมือง” เขาอธิบาย“ คุณมีแนวโน้มที่จะต่อสู้เมื่อคุณเหนื่อย หิวหรือเครียด ทำตัวเอง (และทุกคนที่คุณติดต่อด้วย) ชอบ - พักและกินก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก” เขายังแนะนำให้ผู้คนแยกตัวประกอบโดยอัตโนมัติในเวลาพิเศษประมาณ 25% สำหรับความล่าช้าและเหตุการณ์เพื่อลดความเครียดและความคับข้องใจ เกิดขึ้นต่อไป ในตอนท้ายของการเดินทางดร. ดูวาซูลาให้คำแนะนำแก่ผู้คนว่าอย่า“ กระแทกพื้นวิ่งในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่คุณกลับมา” “ สร้างเวลาให้ฉันสำหรับการดูแลตนเองเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิเวลากับเพื่อนที่ไม่ใช่ครอบครัวเพื่อที่จะไม่ให้ความต้องการระหว่างบุคคลรับผลประโยชน์” เธอกล่าว

5

คุณจะอยู่รอด

Wasil ชี้ให้เห็นว่า "จำไว้ว่าคุณรอดชีวิตมาได้เมื่อปีที่แล้วและคุณจะได้อีกครั้งในปีนี้"

ไม่ว่าจะเป็นการใช้จ่ายเงินเดินทางหรือติดต่อกับครอบครัวคู่รักต่างพากันเผชิญกับความกดดันที่ไม่จำเป็นในช่วงเทศกาลวันหยุดผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับการมีสติเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายที่เกิดขึ้นในปีนี้ และดร. ดูวาวาวามีความคิดสุดท้าย:“ ชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นภาพถ่ายนิตยสารไลฟ์สไตล์ เรียบง่ายดีกว่าและเรามักจะจำความแปลกตาล้มเหลวด้วยความอบอุ่นมากกว่าตารางที่เก่าแก่”